Po powrocie z wędrówki czujesz się znakomicie: odprężony, naładowany energią… Czy wiesz dlaczego? Turystyka wpływa pozytywnie zarówno na Twoją psychikę, jak i na ciało. Wyrusz na szlak, a...
#1 Będziesz rozluźniony i szczęśliwszy
Nawet jeśli może się to wydawać oczywiste, samo przebywanie na łonie natury ma na Ciebie dobroczynny wpływ. Uniwersytet Chiba w Japonii przeprowadził badanie, z którego wynika, że osoby spędzające czas w plenerze są bardziej zrelaksowane i szczęśliwsze. Okazało się, że gdy osoby uczestniczące w tym badaniu przebywały w lesie, ich poziom stresu obniżał się (zwolniony puls, niższe ciśnienie tętnicze oraz niższy poziom kortyzolu). W połączeniu z dotlenieniem mózgu wszystko to przekłada się na dobre samopoczucie.
#2 Będziesz bardziej kreatywny
Otwarta przestrzeń i piękne pejzaże stymulują mózg. A gdy wyłączysz telefon, pozytywny wpływ przyrody będzie jeszcze większy. Naukowcy z uniwersytetów w Kansas i w Utah wykazali, że po wielu dniach spędzonych na łonie przyrody bez telefonu komórkowego aż o 50% wzrasta kreatywność oraz możliwość znalezienia rozwiązania problemu.
#3 Wzmocnisz swój system odpornościowy
Sport wytrzymałościowy, jakim jest turystyka, jest dostosowany do możliwości każdej osoby i – w przeciwieństwie do zbyt intensywnych ćwiczeń – poprawia funkcjonowanie systemu odpornościowego. Dzieje się tak dzięki substancjom wydzielanym przez drzewa i inne rośliny: fitoncydom.
#4 Z łatwością utrzymasz masę mięśniową
Turystykę pieszą można uprawiać przez długi czas, a jeśli nie wkładasz w nią zbędnego wysiłku, nie męczy ona organizmu. Jest to sport kompleksowy, oddziałujący głównie na mięśnie nóg, a przy tym nieprzeciążający stawów. Pozwala też utrzymać dobrą kondycję.
Pamiętaj przy tym, aby plecak nie był zbyt ciężki i aby odpowiednio rozłożyć obciążenie.
Tutaj znajdziesz informacje o tym, jak wybrać plecak w zależności od rodzaju wędrówki, na którą się wybierasz.
#5 Obniżysz poziom złego cholesterolu
Regularne wędrowanie redukuje poziom złego cholesterolu i podwyższa poziom dobrego, obniżając ciśnienie tętnicze.
#6 Twoje kości będą się wolniej starzeć
Uprawianie turystyki pomaga również zapobiec osteoporozie dzięki działaniu na kości i stawy. Twoje kości zgęstnieją, zmniejszysz ryzyko złamań. Weź ze sobą
kijki turystyczne, aby odciążyć kolana i pomóc sobie podczas wchodzenia i schodzenia.
Wzbogacisz również swój organizm w witaminę D, która wpływa korzystnie zarówno na układ kostny, jak i na nerwowy oraz immunologiczny. Uważaj jednak na poparzenia słoneczne i zadbaj o ochronę przed słońcem w górach.
Jak przy okazji każdej aktywności fizycznej, aby korzystać z dobrodziejstw wędrówek, trzeba je uprawiać regularnie.
Najlepiej wędrować trzy razy w tygodniu co najmniej przez 30 minut. Jeśli przestaniesz wędrować, wszystkie korzyści znikną po trzech-sześciu miesiącach. Teraz nie masz już wymówki, zacznij uprawiać turystykę :)
Jeśli chcesz zacząć od jednodniowej wycieczki, zobacz,
co warto zabrać ze sobą, by czuć się w pełni komfortowo.
Nie wahaj się dłużej, wyposaż się odpowiednio (
buty to podstawa!) i wyrusz po zdrowie na łono natury!
A Ty,
jakie widzisz u siebie korzyści z wędrowania? Podziel się z swoimi spostrzeżeniami!
Do zobaczenia na szlaku!
Daria
Komentarze
