Wyznacz sobie osiągalne cele
Kiedy wracasz do sportu po dłuższym braku aktywności, najtrudniejsze jest utrzymanie długoterminowej motywacji. Ludzie ogólnie mają tendencję do mierzenia zbyt wysoko i zbyt wcześnie. A kiedy nie osiągną tych celów, upadek z wysoka boli jeszcze bardziej. Oczywiście bez sensu jest oczekiwać, że przebiegniesz maraton po zaledwie dwóch tygodniach joggingu lub wyciśniesz na ławce 100 kg, jeśli pierwszy raz siłownię odwiedziłeś pięć dni temu.
Kluczem są stopniowe postępy! Przede wszystkim sporządź plan dostosowany do Twojego aktualnego poziomu, abyś nie stracił motywacji. Rozwijając się pomału, utrzymasz zapał i będziesz mógł krok po kroku zmierzać w kierunku swojego celu.