10 przedmiotów niezbędnych podczas wyjścia na trening - Wszystko dla sportu
24 maja 2016

Masz motywację, masz chęci, ale kompletnie nie wiesz co możesz ze sobą zabrać aby całość treningu przebiegała komfortowo? Sprawdź moją listę 10 TOP przedmiotów, bez których się nie mogę się obejść!

  1. Woda

Najważniejszy element podczas treningu to nawadnianie. Odpuść sobie wszystkie izotoniki- przy tym typie treningu (siłowy + aerobowy) nie potrzebujesz takiej magii w płynie. Zwykła woda między seriami, pita małymi łyczkami, w zupełności wystarczy.

02a

  1. Ręcznik

W wielu siłowniach na ścianach zawieszony jest napis „Prosimy o używanie ręcznika podczas ćwiczeń”. O co w tym chodzi? O higienę oczywiście. Wiadomo, prawo siłowni mówi, że po skończonych ćwiczeniach powinno się zdezynfekować urządzenie, ale czy wszyscy to praktykują? Myślę, że odpowiedź jest oczywista, a perspektywa przyklejenia się do cudzego potu skutecznie zmusza mnie do noszenia własnego ręcznika.

02b

  1. Posiłek potreningowy

Dla mnie priorytet. Zgodnie z wiedzą jaką nabyłam po skończonym treningu aerobowym wypijam shake białkowy aby uzupełnić to co utraciłam podczas wysiłku. Do godziny powinno się spożyć także posiłek. Najlepiej aby składał się on z białka pochodzenia zwierzęcego oraz węglowodanów. Warzywa są również ważnym elementem. Uwaga! W posiłku bezpośrednio po treningu nie spożywamy tłuszczów.  Ostatnio moim ulubieńcem po treningu jest omlet owsiany na odzywce białkowej o smaku czekoladowym. Pycha!

02c

  1. Odpowiednie obuwie

Niby oczywiste a jednak nie do końca. Często widuję mężczyzn w halówkach bądź w butach miejskich na siłowni i zdaję się słyszeć krzyk ich kolan, które wołają o pomstę do nieba. Ja ze względu na to, że bardzo często w formie aerobów robię trening interwałowy, co wiąże się z bieganiem, posiadam dwie pary butów. Jedne to klasyczne buty do fitnessu marki Domyos, które są wyjątkowo lekkie i wygodne. Nie posiadają nadmiernej amortyzacji, dlatego nie przeszkadzają mi podczas przysiadów. Drugie z kolei to buty do biegania marki Kalenji. Są dla mnie idealne, pomimo tego, że są przeznaczone do użytku zewnętrznego. Kiedyś używałam butów przeznaczonych specjalnie na bieżnię, ale nie spełniały moich oczekiwań. Te z kolei pasują idealnie do typu mojej stopy (mam lekką pronację).

02d

  1. Strój

Dobór stroju wcale nie jest taki prosty, jak mogłoby się wydawać. Kiedy widzę na siłowni kobiety w koszulkach, w których nawet nie położyłabym się spać jest mi zwyczajnie przykro. Cały strój powinien pozwalać Ci osiągać maksimum rezultatów. Nie powinien krępować ruchów i ważne, by odprowadzał pot. Ja wybieram stroje z gamy cardio oferowane przez firmę Domyos, ponieważ mają nieziemski kolor i fason + są dobrze opięte. Dla mnie to ważne aby strój leżał jak ulał. Moimi ulubieńcami są wszystkie odmiany leginsów Shape, są cudowne, naprawdę i to nie blef z mojej strony. Pomimo, że moje ramiona pozostawiają wiele do życzenia często wybieram koszulki bez rękawów, dzięki czemu mój zakres ruchów jest pełny. Nie znaczy to oczywiście, że nie zdarza mi się wyskoczyć w klasykach swojego gatunku, czyli legginsach Salto :). Jeśli mamy już koszulkę i odpowiednie spodnie warto zadbać o bieliznę. Tutaj również góruje Domyos, a konkretnie stanik Shapebra+, który ma usztywniane miseczki. Myślę, że to największa zaleta tego stanika.

02e

  1. Słuchawki

Tu chyba nikogo nie zaskoczę, ale muzyka jest największym motorem jeśli chodzi o wykonywanie treningu. Jeśli masz odpowiedni sprzęt możesz wszystko, a odpowiednia playlista sprawi, że nie będziesz chciał wyjść z siłowni.

02f

  1. Rękawiczki

Nie, nie mówię o zimowych. Mówię o tych ochronnych, które pozwolą pięknym kobiecym dłoniom zachować swoje subtelne piękno, bez zbędnych pęcherzy.

02g

  1. Zegarek/pulsometr

Otwarcie przyznam się, że pulsometru (jeszcze) nie posiadam. Jednak jest to mój najbliższy zakup, ponieważ jestem ciekawa tego jak bardzo moje serce reaguje na każdy z typów treningu, które robię. Zegarek – MUS! Czas leci bardzo szybko, a przy takim tempie życia potrzebna jest organizacja. Wszystko mam wyliczone co do minuty, żeby zdążyć ze wszystkim na czas, dlatego mały przyjaciel na lewej ręce zawsze jest mile widziany.

02h

  1. Gumka do włosów

Panom będzie zbędna (chociaż, przy dzisiejszej modzie… :)), ale dla pań… ISTNE WYBAWIENIE! Powtarzając swoje słowa – wygoda przede wszystkim, a jeśli włosy wchodzą Ci w oczy, albo latają w każda stronę to myślę, że to nijak ma się do komfortu. Zatem gumka do włosów jest nieodłącznym przedmiotem przy wykonywaniu treningu.

  1. Torba!

Przecież musisz gdzieś to wszystko pomieścić J Dla mnie oczywiście największa z możliwych, ponieważ oprócz tego co tutaj napisałam, noszę ze sobą całą suplementację, posiłki na cały dzień na uczelnię i masę innych rzeczy – jak na 100% kobietę przystało!

02i

Mam nadzieję, że ta lista nakierowała Cię odrobinę na to, w co powinnaś/powinieneś się jeszcze zaopatrzyć przed pójściem na trening. Pamiętaj, że to nie jest wyznacznik – są to rzeczy, bez których ja się nie obejdę, u Was może być inaczej. Macie jakichś swoich faworytów? A może coś według Was jest niepotrzebne? Jestem ciekawa Waszych opinii. Czekam z niecierpliwością na Wasze komentarze.

Gosia

Oceń artykuł:
3.8 (75%) 4 votes