Co zabrać na siłownię? - Wszystko dla sportu
top
13 czerwca 2019
56

Bardzo często zdarza mi się, że zapomnę czegoś spakować do torby na siłkę. Raz shakera, innym razem stanika sportowego lub ręcznika. Poniżej checklista.

 

Odpowiednie buty

 

Wybór obuwia zależy od rodzaju treningu, jaki będziesz wykonywać. W przypadku bieżni mogą to być buty do fitnessu lub biegania (z niezbyt dużą amortyzacją). Na zajęcia cardio wybierz buty, które mają z przodu amortyzację oraz dobre wzmocnienie. Z kolei na treningu z ciężarami musisz zapewnić stopie odpowiednie trzymanie i czucie, dlatego ważna będzie twardsza podeszwa.

Strój

 

Koszulka i legginsy to podstawa, powinny być przewiewne i oddychające. Koszulka z poliestrem lub poliamidem będzie bardzo dobrze odprowadzać wilgoć. Pamiętaj także o staniku sportowym. Jest to bardzo ważna część garderoby – aby stanik zapewnił odpowiedni komfort, musi być dobrze dopasowany.

 

domyos decathlon
Fot 1. Anita Olbryś |  Buty do fitnessu są idealne do ruchów w każdym kierunku (technologia 360 stopni) posiadają amortyzację z przodu buta i dodatkowe wzmocnienie

Ręcznik

 

Ćwicząc na maszynie, zadbaj o to, aby nie zostawić po sobie potu. W niektórych siłowniach znajdują się ręczniki papierowe do wytarcia po sobie maszyn cardio i ławeczek treningowych. Drugi ręcznik, a także kosmetyki i klapki, przyda się po treningu. Świetnym rozwiązaniem są ręczniki szybkoschnące z mikrofibry, które zajmują bardzo mało miejsca, są lekkie i bardzo szybko schną.

 

Woda

 

Woda lub izotonik, które nawodnią Cię w trakcie treningu oraz po jego zakończeniu. Utrata wagi spowodowana mniejszą ilością wody w organizmie jest bardzo niezdrowa. Oczywiście wszystko zależy od wieku, masy ciała, trybu życia, jednak jeśli organizm wykonuje wzmożoną pracę (trening, praca fizyczna), trzeba zwiększyć dzienną dawkę wody.

 

domyos decathlon
Fot 2. Anita Olbryś | W odzieży do cardio stawiamy na odprowadzanie potu, w cross treningu na wytrzymałość a w pilatesie na komfort i wygodę

Torba

 

W coś trzeba to wszystko spakować. Kryterium wyboru może być wygląd, ale polecam także zwrócić uwagę na oddzielną przegrodę na buty, kieszonki na drobiazgi. Ja korzystam z torby 30L.

Jest bardzo pojemna, ma kilka kieszonek na mniejsze rzeczy – kosmetyki, kłódkę, smartfon, a buty wrzucam do środka w worku . Bardzo ciekawym rozwiązaniem jest także torba Domyos 40LMieści się idealnie do szafki na siłowni, jest zrobiona pod wymiar, a ponadto stawiając ją pionowo, mamy w niej półeczki, dzięki czemu nie ma tam miszmaszu, który zawsze znajduję w swojej torbie.

 

domyos decathlon
Fot 3. Anita Olbryś | Czy wiesz, że Torba 30L Domyos posiada gumowe paski, które umożliwiają szybkie zamocowanie maty do ćwiczeń

 

Dodatkowo warto zadbać o coś do jedzenia, np. batonik , odżywkę białkową lub zwykły posiłek. Mogą Ci się przydać rękawiczki, a także roller.

 

domyos decathlon
Fot 4. Anita Olbryś |  Odżywka proteinowa pozwoli uzupełnić dzienną ilość spożywanego białka

 

A co można znaleźć w Twojej torbie sportowej? 🙂

Dominika Niemyska
Na co dzień możesz mnie spotkać w sklepie Decathlon Okęcie w Warszwie – chętnie doradzę Wam w w kwestii kilku sportów: kolarstwa, triathlonu, sportów wodnych i sportów siłowych. Ponadto, interesuję się też fizjoterapią i jestem trenerem personalnym. Możesz skontaktować się ze mną mailowo: dominika.niemyska@decathlon.com. Do zobaczenia!
Zadaj pytanie

Udostępnij:
Oceń artykuł: