Bieg na orientację - jak się przygotować?

Bieg na orientację, pomimo wymagającej formy, cieszy się stale rosnącą popularnością i zrzesza tysiące zawodników. Dotyczy to zarówno zawodów organizowanych w Polsce, jak i na całym świecie. Dyscyplina ta, często wskazywana jest jako alternatywa dla klasycznego biegania. Biegi na orientację organizowane są w lesie i dlatego nazywane są przez pasjonatów zielonym sportem. Zadaniem uczestników jest zaliczenie jak najszybciej i bezbłędnie trasy przy użyciu papierowej mapy. Zawodnicy po kolei zaliczają punkty kontrolne.

Najważniejsze i najpopularniejsze wydarzenia w tej dziedzinie, przyciągają nawet 25 tysięcy uczestników, którzy walczą o zwycięstwo w różnych kategoriach wiekowych oraz stylach biegu. Jeśli lubisz biegać, to koniecznie wypróbuj techniki orientacji. Na czym polega ta dyscyplina, jak odpowiednio się do niej przygotować i jak szybką ją przebyć?

Oznacza to, że na ostateczny wynik nie zawsze wpływ ma szybkość czy technika samego biegu. Sztuka tej dyscypliny polega na jak najsprawniejszym posługiwaniu się mapą i kompasem w trakcie rozgrywki. Ponadto kluczowym czynnikiem, jest dobrze wykształcona orientacja w terenie i nawigacja, która umożliwia intuicyjne przemieszczanie się po nieznanych obszarach leśnych.

Tego rodzaju zdolności są obowiązkowe, gdyż organizatorzy przekazują uczestnikom mapę z wyznaczonym punktem startowym i trasą biegu tuż przed samym startem. Dokładna trasa dla konkretnych zawodów nie jest znana uczestnikom, przez co nie są oni w stanie zaplanować drogi wcześniej.

Podstawowymi atrybutami biegu na orientację są:

Mapa – jedno z głównych narzędzi, z którym każdy zawodnik musi pracować podczas biegu (musi potrafić ją właściwie czytać) Zwykle posiada więcej szczegółów niż tradycyjna mapa topograficzna, a główną różnicą jest skupienie na tzw. przebieżności lasów. Na jej podstawie uczestnicy planują drogę do kolejnego punktu kontrolnego – najczęściej oznaczonego jako różowy okrąg na mapie. Natomiast kolor biały oznacza lasy łatwe do przebiegnięcia, a ciemniejsze odcienie zielonego wskazują, że roślinność znajdująca się w lasach, utrudnia przebiegnięcie danego odcinka. Kolor żółty to tereny otwarte, a odcień brązowy odnosi się do rzeźby terenu. Warto dodać, że skala mapy zależna jest od rodzaju biegu, ale zazwyczaj są to duże zbliżenia obszaru, na którym odbywają się zawody (1:10000 lub 1:15000).

Kompas – podstawowe narzędzie, w które musi zaopatrzyć się każdy orientalista. Kompasy wykorzystywane w biegach na orientację charakteryzują się bardzo szybkim wskazywaniem północy, a także dużą stabilnością. Jakość sprzętu jest niezwykle istotna, gdyż zakup wadliwego urządzenia może przesądzić o zakończeniu biegu przed czasem. Zdarza się, że tańsze modele zamarzają w niższych temperaturach, lub pojawiające się wewnątrz pęcherzyki powietrza uniemożliwiają jego prawidłowe działanie. Najchętniej używanym kompasem do biegów na orientację jest tzw. norka. Posiada on specjalnie wyprofilowany uchwyt na kciuk, dzięki czemu możliwe jest wygodne sprawdzanie kierunku podczas korzystania z mapy. Można również spotkać zawodników korzystających z „płytki”, czyli kompasu prostokątnego, dostosowanego do trzymania w dłoni, lub zawieszenia na szyi.