WYBIERZ DYSCYPLINĘ SPORTU

Bieganie a koronawirus, czyli bieganie u schyłku pandemii.

18 marzec 2022
#PORADY
#SPRZĘT

Kolejny rok pandemii koronawirusa, która na dobre zdominowała nasze życie w 2020 i 2021 roku, miejmy nadzieję będzie tym ostatnim. Obecnie wchodzimy powoli w sezon na imprezy biegowe, które przy luzowaniu obostrzeń mają szansę odbyć się bez zakłóceń. Czas więc zweryfikować swoją formę biegową, aby stanąć ramię w ramię z innymi biegaczami i przełamywać swoje słabości. Zacznijmy więc przygotowania!

Co zmieniły w bieganiu koronawirus i covid-19?

Pandemia covid-19 sprawiła, że wiele osób zaczęło obawiać się zarażenia koronawirusem. Pojawiło się wiele restrykcji i ograniczeń, w tym odwołanie imprez masowych. Także biegowych. Naszym nowym elementem odzieży stała się maseczka, chroniąca przez zakażeniem. Co rusz pojawiały się nowe rozporządzenia, których przestrzeganie miało przyhamować epidemię wirusa. Sars-cov-2 zmusił nas do zakrywania ust i nosa, także w przestrzeni publicznej. A to oczywiście uniemożliwiło wielu osobom uprawianie sportu na świeżym powietrzu. Nawet teraz, gdy już od dłuższego czasu możemy swobodnie wychodzić z domu, wiele osób unika większych skupisk ludzkich. Nie znaczy to jednak, że rezygnujemy z regularnych treningów. Co więcej, według prognoz najgorsze jest już być może za nami. Dlatego też pora przygotować się do odzyskania formy oraz do biegów podczas imprez masowych!

Biegamy i odzyskujemy formę. Czas zacząć!

Bieganie to dla wielu osób bardzo ważna sprawa. Ci, którzy nadal obawiają się zarażenia, mogą biegać samemu, na mało uczęszczanych trasach. Mogą też spróbować innych aktywności w domu. Może to być jogapilatesćwiczenia siłowećwiczenia z wykorzystaniem obciążenia własnego ciałajazdę na trenażerze – czyli ćwiczenia bardzo często ignorowane przez biegaczy. A szkoda, bo rozciągają i poprawiają mobilność naszego ciała. Biegać można też w domu. Jeśli posiadamy bieżnię mechaniczną to aktywność tą możemy wykonywać we własnych czterech ścianach, oglądając przy okazji nowy odcinek swojego ulubionego serialu lub biegając w rytmie swojej ulubionej muzyki. Forma przyda nam się, gdy wirus odpuści na dobre a sprinterzy zaczną masowo pojawiać się na dworze i brać udział w biegowych imprezach.

Biegamy? Musimy się odpowiednio przygotować!

Ci, którzy trenują na szlakach biegowych, muszą zadbać o sprzęt. Wiadomo, że produktem wręcz ikonicznym są buty biegowe – świętość niczym relikwia. To od nich zależy nasza wygoda i skuteczność. Przyda się nam także wygodna bieliznakoszulka dobrze odprowadzająca wilgoć, spodenki lub leginsy. No i odrobina chęci. Jeśli w dobie koronawirusa w Polsce, zaniechaliśmy regularnych ćwiczeń, choćby w domu, to sprawdźmy czy odzież, którą mamy, nie „skurczyła się”… Możliwe, że trzeba będzie kupić większy rozmiar, w którym wrócimy do formy. To istotne, jeśli chcemy rozpocząć sezon imprezami masowymi.

Fot 1. Materiał własny

Buty biegowe na rozpoczęcie treningów

Oczywiście wielu amatorów sportu już od dłuższego czasu biega po dworze. A im bardziej luzowane są obostrzenia, tym ich liczba zwiększa się. Co więcej, wraz z ustępującą zimą, ustępuje także i smog, co jeszcze bardziej przyciąga rzeszę sprinterów na miejskie i parkowe szlaki. Model butów, który świetnie nada się na samotne (lub grupowe) bieganie to Run Support. Jego dobra amortyzacja na zasadzie miękkiej i sprężystej pianki, zapewnią komfort na każdym kilometrze (zarówno tym pokonywanym w parku, jak i na bieżni w domu). Zapewnią też dobre trzymanie stopy oraz duży komfort noszenia, dzięki ograniczonej ilości szwów. Buty są lekkie, przewiewne i komfortowe. Dzięki nim łatwiej wrócimy do formy.

Fot 2. Materiał własny | Buty biegowe to podstawa, niezależnie czy biegasz na zewnątrz w pojedynkę, czy w domu na bieżni

Odzież biegowa to podstawa

Lekka, przewiewna i oddychająca. Stylowa i funkcjonalna. Do korzystania przy aktywności fizycznej w domu oraz poza nim. Wybierając ją pamiętajmy, że koszulki biegowe dla kobiet i mężczyzn charakteryzują się lepszym odprowadzaniem wilgoci niż te zwykłe, bawełniane. Pod względem jakości, komfortu i ceny, zwycięzcami są koszulki run dry +.  Wyróżnia je bardzo dobra oddychalność, dzięki przewiewnej siateczce w strefach najbardziej narażonych na potliwość (barki i pachy). Koszulka szybko wysycha, jest przewiewna i bardzo dobrze odprowadza wilgoć. Jest wyposażona także w strefy odblaskowe, dzięki czemu będziemy lepiej widoczni na trasie po zmroku. Koszulki damskie to z kolei prawdziwa petarda kolorystyczna, którą możemy pochwalić się w swojej ulubionej grupie biegowej.

Spodenki dla panów, legginsy dla kobiet to kolejne elementy ubioru, które są niezbędne. Cechują je podobne atuty, co w przypadku koszulek. Lekkie, przewiewne, odprowadzające wilgoć i bardzo komfortowe. Dodatkowymi plusami są kieszonki, w których możemy umieścić swój telefon i słuchać ulubionej muzyki czy audiobooka.

Bielizna do biegania dla pełnej wygody

To temat znany, ale niedoceniany. Zwłaszcza przez kobiety, gdzie sportowy biustonosz lub top to istotne elementy ich sportowej garderoby. Bielizna ta przede wszystkim znacząco zmniejsza ilość wstrząsów podczas aktywności, zmniejsza ryzyko zranienia i podrażnienia oraz dobrze odprowadza wilgoć. Sportowy biustonosz pozwala cieszyć się paniom większemu poczuciu komfortu podczas aktywności. W ofercie Decathlon znajdują się również bokserki dla mężczyzn, które zmniejszają ryzyko podrażnień podczas biegu i innych aktywności.

Sam zdecyduj, gdzie chcesz biegać w czasie pandemii

Cały czas mamy duże możliwości, aby kontynuować biegową pasję. Róbmy to jednak rozważnie i odpowiedzialnie. Mimo luzujących się restrykcji oraz rosnącej nadziei, że obecny wariant wirusa będzie już tym ostatnim, nadal musimy zachować czujność i ostrożność. Jednakże czy będziemy trenować solo, w grupie czy w domu to pamiętajmy, że na decathlon.pl znajdziemy artykuły do takich aktywności. Uzupełnijmy więc garderobę, bowiem już wkrótce spotkamy się na imprezach masowych!

Fot 3. Materiał własny
Tomasz Żmudzki Decathlon Kartuska
Na co dzień możesz mnie spotkać w sklepie Decathlon Kartuska w Gdańsku – chętnie podpowiem nie tylko na temat sprzętu biegowego, ale również doradzę nieco w kwestii treningu. Jestem wielokrotnym finalistą Mistrzostw Polski w chodzie sportowym na różnych dystansach i w różnych kategoriach wiekowych (miejsca 5-8). Za swój największy sukces uważam uzyskanie minima na Mistrzostwa Europy Juniorów na dystansie 10 km w 2009 roku. Możesz również skontaktować się ze mną mailowo: tomasz.zmudzki@decathlon.com. Do zobaczenia na zawodach biegowych!
ZOBACZ WSZYSTKIE ARTYKUŁY
Na co dzień możesz mnie spotkać w sklepie Decathlon Kartuska w Gdańsku – chętnie podpowiem nie tylko na temat sprzętu biegowego, ale również doradzę nieco w kwestii treningu. Jestem wielokrotnym finalistą Mistrzostw Polski w chodzie sportowym na różnych dystansach i w różnych kategoriach wiekowych (miejsca 5-8). Za swój największy sukces uważam uzyskanie minima na Mistrzostwa Europy Juniorów na dystansie 10 km w 2009 roku. Możesz również skontaktować się ze mną mailowo: tomasz.zmudzki@decathlon.com. Do zobaczenia na zawodach biegowych!
ZOBACZ WSZYSTKIE ARTYKUŁY
Polub artykuł
Komentarze Chmurka komentarza
Udostępnij
NAJCZĘŚCIEJ CZYTANE ARTYKUŁY

BIEGANIE

Slow jogging - jak biegać japońskim truchtem?

Slow jogging - jak biegać japońskim truchtem?
BIEGANIE

Jak poradzić sobie z kolką przy bieganiu?

Jak poradzić sobie z kolką przy bieganiu?
BIEGANIE

Bieganie a tętno. Jakie tętno przy bieganiu?

Bieganie a tętno. Jakie tętno przy bieganiu?

ŚLEDŹ
DECATHLONPOLSKA
NA INSTAGRAM

#SprawdzaSiewSporcie #SportzDecathlon #PasjaDoSportu