WYBIERZ DYSCYPLINĘ SPORTU

Biegaczu, jak żyć w dobie koronawirusa? Weź sprawy w swoje ręce!

18 marzec 2020
#PORADY
#SPRZĘT

Przede mną cięzki orzech do zgryzienia – jak napisać ten artykuł? Treść miała brzmieć mniej więcej tak: wchodzimy w długo oczekiwany sezon na imprezy biegowe, czas zweryfikować swoją formę biegową i stanąć ramię w ramię z innymi biegaczami, walcząc o nowe życiówki, przełamywać swoje słabości i pokazać, że forma wykuwana zimą przyniosła oczekiwane efekty Z tą porą roku to akurat mała przesada, bo pytanie kto z was miał do czynienia w tym roku ze śniegiem? Ja nad morzem go nie widziałem, a chętnie  zanuciłbym „ ulepimy dziś bałwana”, jak w pewnej popularnej bajce przy tworzeniu śnieżnej istoty. Póki co grupowe biegi zostały poodwoływane, a zaplanowane przez nas biegowe plany i marzenia musimy odłóżyć na później. Czy powinniśmy załamywać ręce i obrażać się na cały świat? Nie polecam!


Biegaczu życie nadal stoi przed Tobą otworem. Trzeba po prostu przeorganizować trochę trening (te biegi kiedyś mogą się odbyć) i nie rzucać w kąt sportowej pasji. Nie zachęcam do przebywania w większych biegowych skupiskach, ale hasło trenuj solo (oczywiście  przy zachowaniu odpowiednich środków bezpieczeństwa i higieny)pozwoli chociaż w jakimś stopniu zachować płynność waszego treningu i psychiczny komfort.

Może czas na rozwój innych pasji pozasportowych?

Czekałem kilka dni, żeby wybiec na samotny trening (swoją drogą nabardziej lubię aktywność indywidualną, odpoczywam wtedy psychicznie, a do głowy wpadają różne, ciekawe pomysły). Wiecie, ile rzeczy można się nauczyć i dowiedzieć w tym czasie? Przez ostatnie 3 dni moje umiejętności gry w szachy znacząco wzrosły. Z laika, który nie wiedział, o co chodzi w tej grze przeistoczyłem się w wytrawnego gracza, który jest gotowy na nowe wyzwania – pamiętacie scenę z filmu o historiach młodego czarodzieja z blizną na czole, w której jego rudowłosy przyjaciel rozgrywa jedną z lepszych partii tej królewskiej gry? Myślę, że byłbym gotowy na takie starcie i byłby to wyrównany pojedynek! A wyobrażacie sobie, że wyraz BĄKOWY (naprawdę nie ma takiego słowa? ja tak chciałem  określić coś w kolorze tego latającego owada) nie jest dopuszczalny w pewnej grze polegającej na układaniu wyrazów z liter umieszczonych na kwadratowych płytkach.  

Fot 1. Materiał własny | Biegasz? Może warto przenieść się na bieżnię lub eliptyk i za jego pomocą robić trening cardio?

Może warto ten wolny czas poświecić na nadrobienie ciekawych lektur: statystycznie w Polsce nie wygląda to zbyt kolorowo, szkoda, że jedyna książka, z tych, które mam w domu to książka o kilkudziesięciu twarzach pewnego Pana (ponoć jakiś czas temu kinowy hit – kojarzycie może o czym to?). A może warto po oberzeniu kolejnego odcinka o pewnych kuchennych rozgrywkach zrobić videokonkurs ze znajomym na najlepiej  wyglądające danie (może zaczniecie robić atrakcyjniej wyglądające pierogi niż ciocia, która zawsze chwali się nimi na święta)? Pomyślcie o tym, może w tym trudnym dla nas wszystkich okresie uda wam się odkryć jakieś nowe pasje i talenty. Tego wam życzę! Jednak jeśli chcecie usłyszeć o innych aktywnościach albo o samym sprzęcie (i co zrobić, żeby mieć do niego wogóle dostęp) to zapraszam do dalszej części artykułu.  

A zostając w temacie sportu… Biegamy!

Zdaję sobie sprawę, że to bieganie, czy inne aktywności to dla was istotna sprawa. No po prostu ciągnie przysłowiowego wilka do lasu i aktywność musi być i koniec. Tak jak napisałem, możecie spróbować biegać sami, na mało uczęszczanych trasach (decyzję pozostawiam wam), możecie spróbować inncyh aktywności w domu ( joga, pilates , ćwiczenia siłowe, ćwiczenia z wykorzystaniem obciążenia własnego ciała, jazdę na trenażerze czy bardzo często ćwiczenia ignorowane przez biegaczy ćwiczenia rozciągające i poprawiające mobilność naszego ciała). Korzystając z Internetu możesz dokonać zakupów online i z niecierpliwością oczekiwać na sprzęt, który urozmaici czas podczas przebywania w domu. Możliwości trenowania w domu jak widzisz są nieograniczone. Biegać można też w domu. Jeśli posiadasz w domu bieżnię mechaniczną to możesz wykonać tą aktywność we własnych czterech ścianach, oglądając przy okazji nowy odcinek swojego ulubionego serialu lub pobiegać przy rytmie swojej ulubionej muzyki (w pubie lub klubie jej teraz nie posłuchasz, a w domu: kto Ci zabroni?).

Fot 2. Materiał własny

Biegasz? Musisz się odpowiednio przygotować!

Zadbaj o sprzęt, który sprawdzi się i w domu i na zewnątrz (jeśli już musisz pamiętaj rób to rozważnie). Wiadomo, że produktem wręcz ikonicznym są buty biegowe – nasza świętość traktowana jako relikwia, ja sam buty biegowe, które dużo już przeszły wykorzystuję później do prac w ogródku lub prac remontowych – ot taki dobry kumpel, do którego ma się sentyment. Przyda się też wygodna bielizna, koszulka dobrze odprowadzająca wilgoć, spodenki lub leginsy i odrobina chęci. Chcesz zobaczyć moje propozycję, to czytaj dalej, jeśli jesteś w domu to masz dużo wolnego czasu, więc co masz do stracenia?

Fot 3. Materiał własny | Buty biegowe to podstawa, niezależnie czy biegasz na zewnątrz w pojedynkę, czy w domu na bieżni

Buty biegowe…

które proponuje i świetnie nadadzą się na samotne bieganie (naprawdę nie musisz biegać teraz w stadzie czy swojej grupie jak wcześniej wspomniany wilk) to model run support. Dobra amortyzacja na zasadzie miękkiej i sprężystej pianki zapewnią komfort na każdym kilometrze (tym pokonywanym w parku jak i tym gdy oglądasz serial o napadzie na hiszpańską mennicę narodową przez Tokio, Berlina i resztę ekipy). Dobre trzymanie stopy oraz duży komfort noszenia dzięki ograniczonej ilości szwów. Buty są lekkie, przewiewne i komfortowe.

Odzież biegowa…

lekka, przewiewnna i oddychająca. Stylowa i funkcjonalna. Do korzystania na co dzień w domu przy aktywności fizycznej. Koszulki biegowe dla kobiet i mężczyzn charaktryzują się lepszym odprowadzaniem wilgoci niż koszulki bawełniane. Czy mam swoich faworytów? Pewnie, że tak! Pod względem jakości, komfortu i ceny zwycięzcami są dla mnie koszulki run dry +.  Bardzo dobra oddychalność dzięki bardziej przewiewnej siateczce w strefach bardziej narażonych na potliwość (barki i pachy). Koszulka szybko wysycha, jest przewiewna  i bardzo dobrze odprowadza wilgoć, jest wyposażona także w strefy odblaskowe dzięki czemu w przyszłości bedziesz lepiej widoczny na trasie po zmroku.. Koszulki damskie to prawdziwa petarda kolorystyczna, naprawdę szkoda, że na razie nie będziesz mogła się nią pochwalić na żywo swojej ulubionej  grupie biegowej.

Fot 4. Materiał własny

Spodenki dla panów, leginsy dla kobiet to kolejny element ubioru który wam zaprezentuję. Cechują je podobne atuty co w przypadku koszulek. Lekkie, przewiewne, odprowadzające wilgoć i bardzo komfortowe. Dodatkowymi plusami są dodatkowe kieszonki, gdzie możesz umieścić swój telefon i mieć go przy sobie, dzięki czemu możesz słuchać swojej ulubionej muzyki czy posłuchać audiobooka (warto podnieść trochę statystyki czytelnictwa w naszym kraju).

Bielizna do biegania…

To temat znany, ale niedoceniany.  Zwłaszcza przez kobiety, gdzie sportowy biustonosz lub top to istotny element ich sportowej garderoby. Przede wszystkim znacząco zmniejsza ilość wstrząstów podczas aktywności, zmniejsza ryzyko zranienia i podrażnienia oraz dobrze odprowadza wilgoć. Sportowy biustonosz pozwala się cieszyć naszym pięknym paniom większemu poczuciu komfortu podczas aktywności. W ofercie posiadamy również bokserki dla mężczyzn , które zmnieszają ryzyko podrażnień podczas biegu i innych aktywności.

Sam zdecyduj gdzie chcesz biegać i jakie aktywności uprawiać

Jak widzisz nadal masz duże możliwości, aby kontynuować Twoją biegową pasję. Pamiętaj rób to rozważnie i odpowiedzalnie. Zadbaj, może o inne aktywności, które są elementemami, dzięki którym możesz w przyszłości poprawić swoje biegowe osiągnięcia. Lub rozwijaj inne   (nie zawsze sportowe pasje).

Czy będziesz trenował solo, czy w domu pamiętaj, że na decathlon.pl znajdziesz artykuły do takich aktywności.

Pozdrawiam i dużo zdrowia!

Do zobaczenia na biegowych ścieżkach – mam nadzieję, że już niedługo!

Tomasz Żmudzki Decathlon Kartuska
Na co dzień możesz mnie spotkać w sklepie Decathlon Kartuska w Gdańsku – chętnie podpowiem nie tylko na temat sprzętu biegowego, ale również doradzę nieco w kwestii treningu. Jestem wielokrotnym finalistą Mistrzostw Polski w chodzie sportowym na różnych dystansach i w różnych kategoriach wiekowych (miejsca 5-8). Za swój największy sukces uważam uzyskanie minima na Mistrzostwa Europy Juniorów na dystansie 10 km w 2009 roku. Możesz również skontaktować się ze mną mailowo: tomasz.zmudzki@decathlon.com. Do zobaczenia na zawodach biegowych!
ZOBACZ WSZYSTKIE ARTYKUŁY
Na co dzień możesz mnie spotkać w sklepie Decathlon Kartuska w Gdańsku – chętnie podpowiem nie tylko na temat sprzętu biegowego, ale również doradzę nieco w kwestii treningu. Jestem wielokrotnym finalistą Mistrzostw Polski w chodzie sportowym na różnych dystansach i w różnych kategoriach wiekowych (miejsca 5-8). Za swój największy sukces uważam uzyskanie minima na Mistrzostwa Europy Juniorów na dystansie 10 km w 2009 roku. Możesz również skontaktować się ze mną mailowo: tomasz.zmudzki@decathlon.com. Do zobaczenia na zawodach biegowych!
ZOBACZ WSZYSTKIE ARTYKUŁY
Polub artykuł
Komentarze Chmurka komentarza
Udostępnij
NAJCZĘŚCIEJ CZYTANE ARTYKUŁY

BIEGANIE, DIETETYKA

Suplementy dla biegaczy - które z nich są najskuteczniejsze?

Suplementy dla biegaczy - które z nich są najskuteczniejsze?
BIEGANIE, FIZJOTERAPIA

Naciągnięte ścięgno pod kolanem - jakie są objawy i jak je leczyć?

Naciągnięte ścięgno pod kolanem - jakie są objawy i jak je leczyć?
BIEGANIE

Redukcja wagi. Jak trenować bieganie na schudnięcie?

Redukcja wagi. Jak trenować bieganie na schudnięcie?

ŚLEDŹ
DECATHLONPOLSKA
NA INSTAGRAM

#SprawdzaSiewSporcie #SportzDecathlon #PasjaDoSportu