Ile razy w tygodniu biegać?

02 marzec 2020

#PORADY

Ile razy biegać? To pytanie z pewnością towarzyszy wszystkim początkującym biegaczom przed rozpoczęciem treningów. W naszym artykule podpowiemy Ci, ile razy w tygodniu biegać.

Zobacz wideo, w którym Ania (na co dzień pasjonatka biegania pracująca w Decathlon Poznań Franowo) opowiada o tym, ile biegać w tygodniu:

Bieganie – ile razy w tygodniu?

Chodzi o zasadę – żeby nie biegać na maksa, a pozostać w strefie komfortu i próbować stopniowo, co tydzień zwiększać dystans. Biegaj lekkim truchtem przez kilka minut, przeplataj to marszem. I tak kilka razy. Trenuj 2-3 razy w tygodniu.

Pamiętaj, że lekki trucht to nie szybki bieg, a marsz to nie szuranie stopami po ziemi. Jeśli będziesz sumienny to po miesiącu będziesz w stanie biec, i to całkiem żwawym tempem, przez 15-20 minut bez żadnego problemu. Następnym celem będzie pół godziny i później pójdzie już z górki.

Autor: Anna Heneczkowska