WYBIERZ DYSCYPLINĘ SPORTU

Rozgrzewka przed bieganiem. Jak się rozgrzać?

02 marzec 2020
#PORADY

Jedną z podstawowych zasad w treningu biegacza jest rozgrzewka przed bieganiem. W naszym materiale odpowiemy na pytanie – jak się rozgrzać?


Zobacz wideo, w którym Ania (na co dzień pasjonatka biegania pracująca w Decathlon Poznań Franowo) opowiada o tym, jak się rozgrzać przed bieganiem:

Rozgrzewka przed bieganiem

W rozgrzewce ważne jest to by była złożona z kompleksowych ruchów angażujących całe ciało. Chodzi o to, żeby z jednej strony się nie zanudzić i być cały czas w ruchu, a z drugiej rozruszać pospinane segmenty i newralgiczne miejsca. Celem takiej rozgrzewki jest uzyskanie jak najwięcej profitów w jak najkrótszym czasie.

Jeśli masz czas przed biegiem szybko przeroluj sobie przód i tył uda oraz pasma biodrowo-piszczelowe, a następnie wykonaj prostą sekwencję rozgrzewkową. 2 serie po 8 powtórzeń na stronę wystarczą.

Autor: Anna Heneczkowska

Polub artykuł
Komentarze Chmurka komentarza
Udostępnij
NAJCZĘŚCIEJ CZYTANE ARTYKUŁY

BIEGANIE, FIZJOTERAPIA

Naciągnięte ścięgno pod kolanem - jakie są objawy i jak je leczyć?

Naciągnięte ścięgno pod kolanem - jakie są objawy i jak je leczyć?
BIEGANIE

Redukcja wagi. Jak trenować bieganie na schudnięcie?

Redukcja wagi. Jak trenować bieganie na schudnięcie?
BIEGANIE

Bieganie a tętno. Jakie tętno przy bieganiu?

Bieganie a tętno. Jakie tętno przy bieganiu?

ŚLEDŹ
DECATHLONPOLSKA
NA INSTAGRAM

#SprawdzaSiewSporcie #SportzDecathlon #PasjaDoSportu