Nordic walking - marsz po zdrowie

Nordic walking to moim zdaniem jedna z nabardziej niedocenianych aktywności fizycznych) i wszelkie żarty kierowane do osób chodzących z kijkami typu: „ej gdzie zgubiłeś narty” uważam za niestosowne. Dla „śmieszków” nadal tak sobie żartujących mała ciekawostka: nordic walking to rekreacja wymyślona w Finlandii jako forma całorocznego treningu dla narciarzy biegowych,czyli być może część osób maszerujących z kijkami narty „zgubiło” w domowej piwnicy bo nie ma śniegu! Wiedziałeś, że w nordic walking rozgrywane są zawody w formule Mistrzostw Świata?

Aktywność ta przynosi wiele korzyści dla naszego organizmu (o nich pokrótce za chwilę), można ją uprawiać niemal wszędzie i przez każdego z nas. Poza tym nie wymaga nakładu dużych środków finansowych. Jak dobrze policzyć miesięczny bilet komunikacji miejskiej to bardzo podobny koszt, a korzyści zdrowotnych z podróżowania środkami transportu publicznego nie znam zbyt wiele…

Fot 1. Materiał własny

Korzyści z uprawiania nordic walking

Najważniejsze korzyści dla Twojego zdrowia płynące z uprawiania nordic walking:

• usprawnienie układu oddechowego i sercowo – naczyniowego.
• wzmacnia mięśnie tułowia, ramion i barków, rozwija mięśnie kończyn dolnych i górnych: może nie zostaniesz od razu kulturystą i wyglądał jak młody Bóg, ale naprawdę zangażujesz swoje mięśnie do wysiłku .
• bardzie efektywne spalanie kalorii niż podczas „zwykłego” chodzenia.
• nie obciążasz tak stawów jak np, podczas biegania ( więc sport dedykowany naprawdę dla wszystkich).

Jak widzisz trochę tych korzyści jest. Patrząc na to, że jest to sport, który można uprawiać samemu i niemal w każdym miejscu – naprawdę polecam.

Fot 2. Materiał własny

Czego potrzebuję do uprawiania nordic walking?

Chęci, przede wszystkim chęci. Jeśli chodzi o sprzęt? Kijki, buty i wygodny ubiór – niewiele, prawda? Buty i jakieś dresy na pewno znajdziesz. Po kijki zapraszam tutaj w każdej chwili możesz zamówić je online, a  potem śmiało możesz zacząć maszerować.

Jak wybrać kij do nordic walking?

Warto zwrócić uwagę na to, jak wybrać kij do nordic walking. Składają się one z kilku elementów:

• rękojeści wykonanej z gumy lub korka – korek lepiej pochłania wilgoć i zapewnia bardziej komfortowe ułożenie kijka w dłoni.

• rękawiczka -która zapobiega wyślizgiwaniu się kijka z ręki.

• kijki – wykonane mogą być z róznych materiałów: jest to zazwyczaj aluminium lub domieszka włókna węglowego. Im wyższa domieszka włókna węglowego tym większa wytrzymałość kijków, lepsze pochłanianie drgań podczas marszu oraz niższa waga która ułatwia komfort marszu.

• nasadki na kijek- mają za zadanie zwiększyć przyczepność na twardym podłożu, w naszej ofercie dostaniesz je od razu w komplecie z kijkami.

Fot 3. Materiał własny

Jak dostosować długość kija do nordic walking?

Dostępne są kijki regulowane i o stałej długości. Długość ich jest niezwykle istotna. Masz ochotę na matematyczną zagadkę? Nie? Trudno – i tak będzie. Czas na wzór, jak dobrać długość kijków do Twojego wzrostu. Od razu powiem, że jestem słaby z matematyki i nie będzie to skomplikowane działanie, więc nie musisz szukać starych zeszytów z tego przedmiotu, żeby zobaczyć jak oblicza się pole trapeza.

Wzór: Twój wzrost x 0,68 = długość kijków. Czyli np: 170 x 0,68 = 115 cm

Proste, prawda? Obyło sie bez obliczania całek i innych skoplikowanych działań. Chyba wiesz już wszystkie podstawowe informacje na temat doboru kijków do nordic walking.

To co? Życzę Ci miłego maszerowania! 🙂

Polub artykuł 102

Komentarze

Udostępnij

PRZECZYTAJ ⟩

CHODZENIE / NORDIC WALKING

Chód sportowy - jak zacząć? Co daje chodzenie?

PRZECZYTAJ⟩

CHODZENIE / NORDIC WALKING

Aktywny marsz: ile czasu trzeba na utratę wagi?

PRZECZYTAJ⟩

CHODZENIE / NORDIC WALKING

Chód sportowy - prędkość. Ile powinna wynosić prędkość chodu sportowego?

PRZECZYTAJ⟩