Nordic walking to moim zdaniem jedna z nabardziej niedocenianych aktywności fizycznych) i wszelkie żarty kierowane do osób chodzących z kijkami typu: „ej gdzie zgubiłeś narty” uważam za niestosowne. Dla „śmieszków” nadal tak sobie żartujących mała ciekawostka: nordic walking to rekreacja wymyślona w Finlandii jako forma całorocznego treningu dla narciarzy biegowych,czyli być może część osób maszerujących z kijkami narty „zgubiło” w domowej piwnicy bo nie ma śniegu! Wiedziałeś, że w nordic walking rozgrywane są zawody w formule Mistrzostw Świata?
Aktywność
ta przynosi wiele korzyści dla naszego organizmu (o nich pokrótce za chwilę),
można ją uprawiać niemal wszędzie i przez każdego z nas. Poza tym nie wymaga nakładu
dużych środków finansowych. Jak dobrze policzyć miesięczny bilet komunikacji
miejskiej to bardzo podobny koszt, a korzyści zdrowotnych z podróżowania
środkami transportu publicznego nie znam zbyt wiele…
Fot 1. Materiał własny
Korzyści z uprawiania nordic walking
Najważniejsze korzyści dla Twojego zdrowia płynące z
uprawiania nordic walking:
usprawnienie układu oddechowego i sercowo – naczyniowego.
wzmacnia mięśnie tułowia, ramion i barków, rozwija mięśnie kończyn dolnych i górnych: może nie zostaniesz od razu kulturystą i wyglądał jak młody Bóg, ale naprawdę zangażujesz swoje mięśnie do wysiłku .
bardzie efektywne spalanie kalorii niż podczas „zwykłego” chodzenia.
nie obciążasz tak stawów jak np, podczas biegania ( więc sport dedykowany naprawdę dla wszystkich).
Jak widzisz trochę tych korzyści jest. Patrząc na
to, że jest to sport, który można uprawiać samemu i niemal w każdym miejscu – naprawdę
polecam.
Fot 2. Materiał własny
Czego potrzebuję do uprawiania nordic walking?
Chęci, przede wszystkim chęci. Jeśli chodzi o sprzęt? Kijki, buty i wygodny ubiór – niewiele, prawda? Buty i jakieś dresy na pewno znajdziesz. Po kijki zapraszam tutaj w każdej chwili możesz zamówić je online, a potem śmiało możesz zacząć maszerować.
Jak wybrać kij do nordic walking?
Warto zwrócić uwagę na to, jak wybrać kij do nordic walking. Składają się one z kilku elementów:
rękojeści wykonanej z gumy lub korka – korek lepiej pochłania wilgoć i zapewnia bardziej komfortowe ułożenie kijka w dłoni.
rękawiczka -która zapobiega wyślizgiwaniu się kijka z ręki.
kijki – wykonane mogą być z róznych materiałów: jest to zazwyczaj aluminium lub domieszka włókna węglowego. Im wyższa domieszka włókna węglowego tym większa wytrzymałość kijków, lepsze pochłanianie drgań podczas marszu oraz niższa waga która ułatwia komfort marszu.
nasadki na kijek- mają za zadanie zwiększyć przyczepność na twardym podłożu, w naszej ofercie dostaniesz je od razu w komplecie z kijkami.
Fot 3. Materiał własny
Jak dostosować długość kija do nordic walking?
Dostępne są kijki regulowane i o stałej długości.
Długość ich jest niezwykle istotna. Masz ochotę na matematyczną zagadkę? Nie?
Trudno – i tak będzie. Czas na wzór, jak dobrać długość kijków do Twojego
wzrostu. Od razu powiem, że jestem słaby z matematyki i nie będzie to
skomplikowane działanie, więc nie musisz szukać starych zeszytów z tego
przedmiotu, żeby zobaczyć jak oblicza się pole trapeza.
Wzór: Twój wzrost x 0,68 = długość kijków. Czyli np: 170 x 0,68 = 115 cm
Proste, prawda? Obyło sie bez obliczania całek i innych skoplikowanych działań. Chyba wiesz już wszystkie podstawowe informacje na temat doboru kijków do nordic walking.
To co? Życzę Ci miłego maszerowania! 🙂
Tomasz ŻmudzkiDecathlon Kartuska
Na co dzień możesz mnie spotkać w sklepie Decathlon Kartuska w Gdańsku – chętnie podpowiem nie tylko na temat sprzętu biegowego, ale również doradzę nieco w kwestii treningu. Jestem wielokrotnym finalistą Mistrzostw Polski w chodzie sportowym na różnych dystansach i w różnych kategoriach wiekowych (miejsca 5-8). Za swój największy sukces uważam uzyskanie minima na Mistrzostwa Europy Juniorów na dystansie 10 km w 2009 roku. Możesz również skontaktować się ze mną mailowo: tomasz.zmudzki@decathlon.com. Do zobaczenia na zawodach biegowych!
Na co dzień możesz mnie spotkać w sklepie Decathlon Kartuska w Gdańsku – chętnie podpowiem nie tylko na temat sprzętu biegowego, ale również doradzę nieco w kwestii treningu. Jestem wielokrotnym finalistą Mistrzostw Polski w chodzie sportowym na różnych dystansach i w różnych kategoriach wiekowych (miejsca 5-8). Za swój największy sukces uważam uzyskanie minima na Mistrzostwa Europy Juniorów na dystansie 10 km w 2009 roku. Możesz również skontaktować się ze mną mailowo: tomasz.zmudzki@decathlon.com. Do zobaczenia na zawodach biegowych!