WYBIERZ DYSCYPLINĘ SPORTU

Nordic walking - marsz po zdrowie

19 marzec 2020
#PORADY
#SPRZĘT

Nordic walking to moim zdaniem jedna z nabardziej niedocenianych aktywności fizycznych) i wszelkie żarty kierowane do osób chodzących z kijkami typu: „ej gdzie zgubiłeś narty” uważam za niestosowne. Dla „śmieszków” nadal tak sobie żartujących mała ciekawostka: nordic walking to rekreacja wymyślona w Finlandii jako forma całorocznego treningu dla narciarzy biegowych,czyli być może część osób maszerujących z kijkami narty „zgubiło” w domowej piwnicy bo nie ma śniegu! Wiedziałeś, że w nordic walking rozgrywane są zawody w formule Mistrzostw Świata?


Aktywność ta przynosi wiele korzyści dla naszego organizmu (o nich pokrótce za chwilę), można ją uprawiać niemal wszędzie i przez każdego z nas. Poza tym nie wymaga nakładu dużych środków finansowych. Jak dobrze policzyć miesięczny bilet komunikacji miejskiej to bardzo podobny koszt, a korzyści zdrowotnych z podróżowania środkami transportu publicznego nie znam zbyt wiele…

Fot 1. Materiał własny

Korzyści z uprawiania nordic walking

Najważniejsze korzyści dla Twojego zdrowia płynące z uprawiania nordic walking:

  • usprawnienie układu oddechowego i sercowo – naczyniowego.
  • wzmacnia mięśnie tułowia, ramion i barków, rozwija mięśnie kończyn dolnych i górnych: może nie zostaniesz od razu kulturystą i wyglądał jak młody Bóg, ale naprawdę zangażujesz swoje mięśnie do wysiłku .
  • bardzie efektywne spalanie kalorii niż podczas „zwykłego” chodzenia.
  • nie obciążasz tak stawów jak np, podczas biegania ( więc sport dedykowany naprawdę dla wszystkich).

Jak widzisz trochę tych korzyści jest. Patrząc na to, że jest to sport, który można uprawiać samemu i niemal w każdym miejscu – naprawdę polecam.

Fot 2. Materiał własny

Czego potrzebuję do uprawiania nordic walking?

Chęci, przede wszystkim chęci. Jeśli chodzi o sprzęt? Kijki, buty i wygodny ubiór – niewiele, prawda? Buty i jakieś dresy na pewno znajdziesz. Po kijki zapraszam tutaj w każdej chwili możesz zamówić je online, a  potem śmiało możesz zacząć maszerować.

Jak wybrać kij do nordic walking?

Warto zwrócić uwagę na to, jak wybrać kij do nordic walking. Składają się one z kilku elementów:

  • rękojeści wykonanej z gumy lub korka – korek lepiej pochłania wilgoć i zapewnia bardziej komfortowe ułożenie kijka w dłoni.
  • rękawiczka -która zapobiega wyślizgiwaniu się kijka z ręki.
  • kijki – wykonane mogą być z róznych materiałów: jest to zazwyczaj aluminium lub domieszka włókna węglowego. Im wyższa domieszka włókna węglowego tym większa wytrzymałość kijków, lepsze pochłanianie drgań podczas marszu oraz niższa waga która ułatwia komfort marszu.
  • nasadki na kijek- mają za zadanie zwiększyć przyczepność na twardym podłożu, w naszej ofercie dostaniesz je od razu w komplecie z kijkami.

Fot 3. Materiał własny

Jak dostosować długość kija do nordic walking?

Dostępne są kijki regulowane i o stałej długości. Długość ich jest niezwykle istotna. Masz ochotę na matematyczną zagadkę? Nie? Trudno – i tak będzie. Czas na wzór, jak dobrać długość kijków do Twojego wzrostu. Od razu powiem, że jestem słaby z matematyki i nie będzie to skomplikowane działanie, więc nie musisz szukać starych zeszytów z tego przedmiotu, żeby zobaczyć jak oblicza się pole trapeza.

Wzór: Twój wzrost x 0,68 = długość kijków. Czyli np: 170 x 0,68 = 115 cm

Proste, prawda? Obyło sie bez obliczania całek i innych skoplikowanych działań. Chyba wiesz już wszystkie podstawowe informacje na temat doboru kijków do nordic walking.

To co? Życzę Ci miłego maszerowania! 🙂

Tomasz Żmudzki Decathlon Kartuska
Na co dzień możesz mnie spotkać w sklepie Decathlon Kartuska w Gdańsku – chętnie podpowiem nie tylko na temat sprzętu biegowego, ale również doradzę nieco w kwestii treningu. Jestem wielokrotnym finalistą Mistrzostw Polski w chodzie sportowym na różnych dystansach i w różnych kategoriach wiekowych (miejsca 5-8). Za swój największy sukces uważam uzyskanie minima na Mistrzostwa Europy Juniorów na dystansie 10 km w 2009 roku. Możesz również skontaktować się ze mną mailowo: tomasz.zmudzki@decathlon.com. Do zobaczenia na zawodach biegowych!
ZOBACZ WSZYSTKIE ARTYKUŁY
Na co dzień możesz mnie spotkać w sklepie Decathlon Kartuska w Gdańsku – chętnie podpowiem nie tylko na temat sprzętu biegowego, ale również doradzę nieco w kwestii treningu. Jestem wielokrotnym finalistą Mistrzostw Polski w chodzie sportowym na różnych dystansach i w różnych kategoriach wiekowych (miejsca 5-8). Za swój największy sukces uważam uzyskanie minima na Mistrzostwa Europy Juniorów na dystansie 10 km w 2009 roku. Możesz również skontaktować się ze mną mailowo: tomasz.zmudzki@decathlon.com. Do zobaczenia na zawodach biegowych!
ZOBACZ WSZYSTKIE ARTYKUŁY
Polub artykuł
Komentarze Chmurka komentarza
Udostępnij
NAJCZĘŚCIEJ CZYTANE ARTYKUŁY

CHODZENIE / NORDIC WALKING

Chód sportowy - jak zacząć? Co daje chodzenie?

Chód sportowy - jak zacząć? Co daje chodzenie?

ŚLEDŹ
DECATHLONPOLSKA
NA INSTAGRAM

#SprawdzaSiewSporcie #SportzDecathlon #PasjaDoSportu