Wioślarz to efektywny sprzęt do ćwiczeń siłowych, który mobilizuje do pracy wiele mięśni ciała. To idealny sposób na wzmocnienie i spalanie kalorii.
Co daje ćwiczenie na wioślarzu?
Ćwiczenie na wioślarzu to wszechstronny trening siłowy. Wydatek energetyczny jest taki sam, jak podczas biegania lub jazdy na rowerze.
Aby trening był skuteczny, należy wybrać odpowiedniego dla siebie wioślarza:
Fot 1. Materiał własny | Ćwiczenie na wioślarzu to wszechstronny trening siłowy.
Ćwiczenia na wioślarzu aktywizują wiele mięśni przez duży zakres ruchu. W połączeniu z kilkoma treningami cardio, wioślarz pozwoli osiągnąć dobrą kondycję fizyczną, ponieważ:
Fot 2. Materiał własny | Ćwiczenie na wioślarzu wzmacnia mięśnie.
Wioślarz to sprzęt do treningu cardio, przy którym liczy się:
Można rozpocząć od treningu aerobowego: 18 pociągnięć na minutę, przy 75% tętna maksymalnego, 3 x 5 minut podczas 30-minutowej sesji treningowej.
Następnie można przejść do intensywnego treningu aerobowego: 24 pociągnięcia na minutę, przy 85% tętna maksymalnego, 3 x 4 minuty podczas 10-minutowej sesji treningowej.
Fot 3. Materiał własny | Dlaczego nie wypróbować wioślarza Domyos 500 do użytku domowego? Jest to sprzęt odpowiedni do codziennych ćwiczeń!