Efekty biegania na bieżni – dlaczego warto trenować na tym urządzeniu
Bieganie to aktywność aerobowa, czyli taka, podczas której spalana jest nie tylko glukoza, ale i tłuszcz. Jest to więc jeden z najskuteczniejszych sposobów na zrzucenie nadprogramowych kilogramów. Zwłaszcza, że trenowanie trzy razy w tygodniu rozkręca metabolizm. Regularne bieganie wzmacnia także masę mięśniową, co wraz z utratą nadmiaru tkanki tłuszczowej, oznacza atrakcyjną sylwetkę. Są to jednak jedynie aspekty wizualne. Najważniejsze zalety biegania na bieżni nie są bowiem widoczne gołym okiem. Poprawa pracy układu krążenia i układu oddechowego, w tym samych narządów, takich jak serce i płuca, to jedne z nich. Biegając obniżamy tętno i ciśnienie, podnosimy poziom wydolności i wytrzymałości a także poprawiamy nastrój. Podczas sportu wydzielane są bowiem do krwi endorfiny, zwane potocznie hormonami szczęścia. Oczywiście bieganie w terenie daje jeszcze lepsze efekty, jednak trening na bieżni jest bezpieczniejszy dla stawów, zwłaszcza dla osób nieaktywnych wcześniej. Taśma bieżni lepiej amortyzuje wstrząsy niż asfalt czy beton, po którym porusza się większość biegaczy. Jeżeli więc zależy Ci na poprawie zdrowia fizycznego i psychicznego, spróbuj swoich sił na bieżni!