Ogólne zalecenia dotyczące odzieży i podstawowe porady dla kajakarzy
Nie poszedłbyś na wędrówkę w stroju biurowym ani na narty w stroju do ćwiczeń. Dlaczego spływy kajakowe miałyby się różnić od innych rodzajów aktywności na świeżym powietrzu? Przygotowując się na spływ kajakiem, weź pod uwagę kilka ogólnych wskazówek:
Sprawdź prognozę, przygotowując się do spływu. Zawsze łatwiej jest się przygotować, gdy wiesz, czego się spodziewać. Nie zapomnij zabrać dodatkowej warstwy odzieży, jeśli pogoda wydaje się niepewna i zbliża się zimno. Jeśli to możliwe, dowiedz się, jaka jest temperatura wody w rzece, na której organizowany jest spływ.
Spakuj zapasowe ubrania, bo prawdopodobnie będziesz przynajmniej raz całkowicie przemoczony, zanim przygoda się zakończy. Dlatego warto zabrać na spływ kajakowy dodatkowy ręcznik i ubranie na zmianę i przechowywać wszystko w wodoszczelnej torbie. Powrót do domu w suchych ubraniach jest znacznie przyjemniejszy.
Przygotuj się na kąpiel – z góry załóż, że się wywrócisz i przygotuj się na to. W przeciwnym razie ryzykujesz szokiem termicznym i hipotermią. Zasada „kajakarz ubiera się do wody, a nie do pogody” istnieje nie bez powodu.
Zastanów się, gdzie i jak – szybkie wiosłowanie na pobliskim stawie nie będzie wymagało tego samego sprzętu i odzieży sportowej, co pokonywanie bystrzy górskich IV klasy.
Warstwy, warstwy, warstwy – kilka cieńszych warstw, składających się z materiałów syntetycznych, to lepszy wybór niż jedna, gruba. Ubrania wyschną szybciej, a jeśli zrobi się gorąco, będziesz mógł zrzucić jedną lub dwie warstwy.
Najważniejsza jest wygoda i swoboda ruchu – komfort i dobre samopoczucie to podstawa każdego sportu. Zdecyduj się na ubrania, które nie będą krępować Twoich ruchów. Machanie wiosłem to czynność wymagająca dużej swobody.
Nie zapomnij o ochronie przeciwsłonecznej – dzień na spływie kajakowym to dzień mocnego nasłonecznienia. Oprócz ochrony przeciwsłonecznej rozważ noszenie odzieży chroniącej przed promieniowaniem UV (z tkanin z oceną UPF, z długimi rękawami dla lepszej ochrony). Pamiętaj o nakryciu głowy (czapka z daszkiem lub kapelusz) i kremie z filtrem (oprócz kremu przeciwsłonecznego zabierz też środek na komary i coś do usuwania kleszczy).
Weź butelkę z wodą i ulubione przekąski – musisz utrzymywać wysoki poziom energii i kontrolować nawodnienie przez cały dzień. Zapakuj więc przekąski bogate w węglowodany i butelki z wodą, zwłaszcza na dłuższe sesje wiosłowania.