WYBIERZ DYSCYPLINĘ SPORTU

Jazda na rowerze - 10 zalet

06 czerwiec 2018
#PORADY

Rower to obecnie jeden z najbardziej popularnych środków transportu. Jeśli chcemy zacząć wprowadzać zdrowe nawyki to jazda rowerem jest doskonała na początek. Poznaj 10 powodów, dla których warto wiosną przesiąść się na rower.

1. Jazda rowerem zwiększa odporność organizmu

Wycieczka rowerem za miasto to nie tylko doskonała rekreacja. Regularna jazda rowerem to świetny sposób na wzmocnienie naszego organizmu. Ćwiczenia fizyczne powodują zwiększenie naturalnej odporności organizmu na różne czynniki zewnętrzne. Zwiększy się nie tylko odporność na grypę czy przeziębienie. Regularna aktywność fizyczna na świeżym powietrzu powoduje, że zmniejsza się ilość wolnych rodników odpowiedzialnych za nowotwory. Jazda rowerem ma więc wpływ na zmniejszenie prawdopodobieństwa wystąpienia raka.

Fot 1. Martyna Boślak | Świetnym pomysłem jest wyjazd w góry!

2. Wycieczki rowerowe pozytywnie wpływają na zdrowie psychiczne

Aktywność fizyczna łagodzi stres. Ruch na świeżym powietrzu sprzyja wytwarzaniu endorfin, czyli hormonu radości. Codzienna półgodzinna przejażdżka rowerem jest jednak znacznie lepsza od zjedzenia kilku kostek czekolady. Bardziej intensywne treningi pozwalają natomiast zmniejszyć ilość kortyzolu czyli hormonu stresu. Z tego powodu wpływ kilkugodzinnej wycieczki rowerowej można porównać do medytacji.

3. Szybkie spalanie tłuszczu jest możliwe przy częstych wycieczkach rowerowych

Aby jazda na rowerze przyczynia się do spalania tkanki tłuszczowej, wycieczka powinna trwać powyżej 30 minut. Dopiero po tym czasie organizm zaczyna spalanie tłuszczu. Kolarstwo powinniśmy uprawiać regularnie – przynajmniej 3 razy w tygodniu. Efekty tego sportu możemy zauważyć po kilku tygodniach. Pamiętajmy jednak, że same efekty zależą nie tylko od rozpoczęcia ćwiczeń, ale połączenia ich ze zdrową dietą. Wysiłek powinien być dostosowany do naszej kondycji fizycznej, dlatego przed rozpoczęciem regularnych ćwiczeń warto skorzystać z pomocy doświadczonego trenera personalnego.

Fot 2. Martyna Boślak | Dostosuj sakwy do kilometrażu oraz czasu trwania wyjazdu

4. Jazda na rowerze wpływa na koordynację ruchową

Fundamentalnym elementem sprawności człowieka jest koordynacja ruchowa. To od niej zależy, czy będziemy poruszać się z gracją czy też nie. To też umiejętność reagowania i rozwiązywania nieoczekiwanych sytuacji ruchowych. Jazda na rowerze to świetny sposób, by poprawić zmysł równowagi.

5. Jeżdżenie na rowerze pomaga w rzeźbieniu mięśni bez obciążania stawów

Regularne treningi rowerowe poprawiają nie tylko wytrzymałość organizmu. To również świetny sposób, by poprawić siłę oraz szybkość pracy mięśni kończyn dolnych i pośladków. Jazda na rowerze wymusza także napięcie mięśni pleców, przedramion oraz brzucha. Regularne treningi przyczynią się więc do ładniejszej rzeźby naszego ciała. Pamiętajmy jednak, że treningi rowerowe warto przeplatać z treningami alternatywnymi tak, aby ćwiczenia były zdrowe dla całego organizmu.

6. Regularna aktywność fizyczna spowalnia starzenie się organizmu

Uprawianie regularnej aktywności fizycznej może spowodować spowolnienie oznak starzenia się organizmu. Jazda rowerowa jest jednym z ciekawszych sposobów na zapewnienie sobie dłuższej młodości – długie wycieczki są rekalskujące, ćwiczą organizm, przyspieszają metabolizm oraz zwiększają dotlenienie komórek. Jazdę na rowerze warto połączyć z innymi treningami uzupełniającymi trening kolarski.

Fot 3. Martyna Boślak | Jazda rowerem z sakwami jest wspaniałą przygodą!

7. Wybierając jazdę na rowerze zamiast samochodu dbamy o środowisko

Rower to najbardziej ekonomiczny i ekologiczny środek transportu. Nie produkuje spalin, nie zużywa surowców naturalnych jak ropa czy gaz. Z tego powodu w kilku miastach na świecie znacznie trudniej poruszać się samochodem niż rowerem. Takim miastem jest Amsterdam, nazywany rowerową stolicą świata. Co więcej amsterdamscy planiści coraz częściej tworzą ulice całkowicie wykluczające komunikację autem.

Fot 4. Martyna Boślak | Podjazdy nam nie straszne!

8. Jazda rowerem to oszczędność pieniędzy

Wybór komunikacji rowerowej jest najtańszą formą transportu w mieście. Jazda autem często powoduje, że pieniądze uciekają z naszego portfela w sposób wręcz niekontrolowany. Koszt paliwa bądź gazu z roku na rok staje się coraz wyższy.

Fot 5. Martyna Boślak | Dla takich widoków warto jeździć rowerem!

9. Jazda rowerem w mieście to oszczędność czasu

Do tego należy jeszcze dodać oszczędność czasu podróżowania oraz nerwów. Jadąc rowerem nie jesteśmy zmuszeni do uciążliwego stania w korkach. W wielu miastach w Polsce przejechanie rowerem z pracy do domu trwa znacznie krócej niż jazda samochodem. Przez większą część roku rower umożliwia więc nie tylko tańszy sposób podróżowania, ale też zwiększenie ilości wolnego czasu.

10. Rower umożliwia tańszy sposób podróżowania

Wycieczka rowerem może trwać jeden dzień bądź nawet kilka dni. Ciekawym pomysłem  na wakacje jest wyjazd z sakwami np. okrążając Bałtyk bądź <a href=https://blog.decathlon.pl/sport/turystyka-trekking/tekst-klienta-rowerem-przez-europe>zwiedzając rowerem Europę</a>. Wyjazd rowerem może okazać się sposobem na super przygodę przy jednoczesnym oszczędzaniu pieniędzy. To świetna alternatywa dla spędzania wakacji w ekskluzywnym hotelu.

Polub artykuł
Komentarze Chmurka komentarza
Udostępnij
NAJCZĘŚCIEJ CZYTANE ARTYKUŁY

KOLARSTWO MTB, ROWERY MIEJSKIE

Czy można jeździć rowerem po chodniku?

Czy można jeździć rowerem po chodniku?
KOLARSTWO MTB, ROWERY MIEJSKIE

Rowery elektryczne – skąd taka popularność?

Rowery elektryczne – skąd taka popularność?
KOLARSTWO MTB

Jaki rower trekkingowy kupić? Test roweru trekkingowego Riverside900!

Jaki rower trekkingowy kupić? Test roweru trekkingowego Riverside900!

ŚLEDŹ
DECATHLONPOLSKA
NA INSTAGRAM

#SprawdzaSiewSporcie #SportzDecathlon #PasjaDoSportu