kobiety i mężczyzna biegający w mieście w odzieży do biegania

Sposoby na uprawianie sportu w mieście

Dowiedz się, jak uprawiać sporty w mieście i znaleźć odpowiednią dyscyplinę sportową dla siebie. Trenuj regularnie i unikaj urazów!

W mieście masz wiele możliwości do uprawiania sportu – od jazdy na rowerze po tenis na kortach. Warto zastanowić się, co chciałbyś robić i czego potrzebujesz! Czasem wystarczy podstawowy sprzęt i chęć do aktywności fizycznej. Do wyboru masz wiele obiektów sportowych, boiska, korty i plenerowe ścieżki i trasy rowerowe! Niezależnie od wieku i preferencji, na pewno znajdziesz coś dla siebie! Zobacz, jak i gdzie najlepiej zacząć dbać o swoje zdrowie i sylwetkę w mieście! 

Tylko w lasach, czy nad brzegiem morza można naprawdę uprawiać sport?

Jeśli uważasz, że tylko w lasach i nad brzegiem morza da się naprawdę pobiegać, zrobić trening siłowy czy po prostu poćwiczyć na świeżym powietrzu, już teraz mówię: stop. Przy odrobinie wyobraźni betonową dżunglę można wykorzystać na wiele sposobów, by codziennie trochę się poruszać. Chodzenie, bieganie, ćwiczenia siłowe, łagodna gimnastyka… W mieście znajdziesz wiele miejsc i obiektów do uprawiania różnorodnych dyscyplin sportowych. Możesz spróbować swoich sił w siatkówce na miejskim boisku, czy poszaleć w skateparku. Warto również wykorzystać siłownie na świeżym powietrzu w parkach lub dołączyć do innych biegaczy, stając się częścią biegającej społeczności! Parki, ścieżki i trasy możesz wykorzystać również do nauki nordic walking.

Aby uprawiać aktywność fizyczną w mieście, wcale nie musisz wykupić karnetu na siłownię, odpowiedniego sprzętu czy uczęszczać do klubu fitness, czy rezerwować miejsca na kortach tenisowych. Mieszkając w mieście, jogging możesz mieć na wyciągnięcie ręki! Zacznij od truchtania, pamiętaj o dobrych butach i planie treningowym – jeśli znajdziesz w tej aktywności radość, w łatwy sposób poprawisz swoją formę, zdrowie i kondycję, zyskując również nową pasję!

Dbaj o zdrowie i sylwetkę każdego dnia!

Jeśli masz niewiele czasu, dojazdy do biura tramwajem, metrem czy autobusem możesz częściowo lub całkowicie zastąpić spacerem, przejażdżką na hulajnodze albo rowerze. W ten sposób w naturalny sposób przyjmiesz swoją dzienną dawkę ruchu i zapewnisz sobie regularną aktywność sportową bez generowania dodatkowego czasu. Czy jest lepszy sposób dotarcia do pracy niż ten połączony z półgodzinną aktywnością? Co więcej, powstaje coraz więcej ścieżek rowerowych, więc poruszanie się na dwóch kółkach przebiega zdecydowanie sprawniej.

różne osoby z hulejnogami w mieście

Miejska infrastruktura – Twój nowy przyjaciel

Miasto daje Ci także okazję do urozmaicania drogi i próbowania różnych ćwiczeń. Schody? Idealne do zmiany tempa i ćwiczeń na uda! Pokonaj je jak zwykle lub na jednej nodze, a efekty odczujesz bardzo szybko! Niski murek? Wejdź na niego i zejdź, robiąc sobie szybki trening na stepie. Ławka? Zarzuć na nią jedną nogę i dobrze się rozciągnij! Lub nawet użyj jej do zrobienia kilku pompek. Drewniany stół piknikowy? Doskonały do brzuszków! Wszelkiego rodzaju drobne przeszkody? To świetne cele przy grze w miejskiego golfa!

Pamiętaj jednak, aby nie przesadzić w żadną stronę – wybierając taką aktywność, zwróć uwagę na swoje możliwości ruchowe i zdrowotne. Nieodpowiednio dobrana aktywność może skutkować urazami stawów skokowych czy mięśni. Nie rzucaj się na głęboką wodę – zacznij powoli, zwracaj uwagę w trakcie uprawiania sportu na swój oddech i puls, a Twój organizm na pewno Ci podziękuje!

Jak widzisz, miejska infrastruktura stanowi doskonały, a czasem nawet zabawny sposób na treningi.

Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu

Ćwiczenia nie muszą być intensywne, aby były efektywne. W mieście możesz skorzystać z pięknej pogody i terenów zielonych, w ten sposób czerpiąc radość i przyjemność ze sportu. Rozłóż matę do jogi pośrodku parku i pozwól sobie na chwilę relaksu w otoczeniu przyrody. Taki trening nie tylko wpływa korzystnie na ciało, ale także jest okazją do oderwania się od codziennych zmartwień. Wyjście z mieszkania i praktykowanie jogi w parku może być dla Ciebie relaksującym i inspirującym przeżyciem.

kobieta na rowerze w mieście

Gry zespołowe – towarzyski sposób na uprawianie sportu w mieście

Wolisz piłkę nożną, siatkówkę czy badmintona? Miasto oferuje wiele różnych miejsc do gry. Masz więc wszystko, by rozegrać mecz koszykówki czy futbolu! Warto zebrać grupę znajomych i pograć wspólnie na miejskich boiskach. Możecie też wynająć halę sportową lub zapisać się na zajęcia grupowe przez Decathlon GO. To doskonała okazja do wspólnego spędzenia czasu i poznania nowych osób. Sporty grupowe mogą być przyjemną formą aktywności fizycznej, podczas której nie tylko dbasz o kondycję, ale również rozwijasz umiejętności pracy zespołowej. A to wszystko przy dobrej zabawie!

Jak widzisz, aby uprawiać sport, nie musisz jechać bardzo daleko – idealne miejsce jest tuż za rogiem! A może już kiedyś ćwiczyłeś w mieście? 

Przeczytaj także

mężczyzna i dziewczynka w kasku jadą na hulajnogach

Jakie hamulce do hulajnogi wybrać? Rodzaje układów hamulcowych

Jazda na hulajnodze coraz częściej wiąże się z dużymi prędkościami. Z tego powodu dobrej jakości układ hamulcowy to podstawa. Jakie hamulce wybrać?

mężczyzna idący z hulajnogą elektryczną w ręce

Ile kosztuje hulajnoga elektryczna? Jaki model wybrać?

Coraz więcej osób porusza się po mieście na hulajnodze. Sklepy oferują wiele modeli w różnych cenach. Ile kosztuje hulajnoga elektryczna? Sprawdzamy!

Jaki rower damski wybrać? Na co zwrócić uwagę przy zakupie?

Jaki rower damski wybrać? Na co zwrócić uwagę przy zakupie?

Zastanawiasz się, jaki rower kobiecy wybrać? ✨ Opisaliśmy wszystkie rodzaje rowerów damskich ⭐ Wybierz idealny jednoślad do jazdy

rower elektryczny stojący w terenie

Rower elektryczny dla seniora - jaki wybrać? PORADNIK

Sprawdź, jak wybrać rower elektryczny dla seniora ✓ Zobacz, na co zwrócić uwagę ✓ Sprawdź poradnik ekspertów Decathlon