WYBIERZ DYSCYPLINĘ SPORTU

Jaki sprzęt do biegania zabrać na bieg ultra?

25 październik 2020
#PORADY
#SPRZĘT

Biegi ultra, czyli zawody na dystansach powyżej maratonu, zlokalizowane najczęściej w górach to fantastyczna przygoda. Wielogodzinne pokonywanie przewyższeń w towarzystwie pięknej natury to prawdziwa przyjemność, jednak i wielki wysiłek. Dlatego trzeba być odpowiednio przygotowanym i pamiętać o całym niezbędnym sprzęcie. Jak przygotować się do długiego biegania w górach? Jaki sprzęt jest potrzebny na bieg ultra? Sprawdź!


Jakie buty do biegania po górach sprawdzą się w zawodach ultra?

Obuwie do biegów ultra musi charakteryzować dobra przyczepność, solidna amortyzacja i wytrzymałość. Sam przetestowałem wiele marek i szczerze polecam modele od Evadict, przeznaczone właśnie do biegów trailowych. Oczywiście buty należy dopasować do obranego dystansu i terenu. Jeżeli jest to teren z przewagą skał świetnie sprawdzi się model Evadict MT2, który oferuje dużą amortyzację i kauczuk w podeszwie. Kauczuk ten jest przeznaczony na kamienie, dzięki czemu możemy swobodnie zbiegać z góry.

Dla maksymalnego komfortu na dłuższych dystansach najlepszym rozwiązaniem jest nowość w naszej ofercie czyli Evadict MT Cushion. Te buty oferują bardzo dużą ilość pianki pod stopą, co skutecznie tłumi wszelkie drgania, a w dodatku konstrukcja została wyposażona w drop wynoszący jedynie 4mm dla naturalnego ruchu stopy.

Jak się ubrać do biegania w ultramaratonie?

Odzież dedykowana biegom trailowym w Decathlon znajdziesz pod nazwą Evadict. Główne różnice pomiędzy standardowymi, biegowymi ubraniami, a tymi przeznaczonymi do terenu to wysoka wytrzymałość na jakiekolwiek przetarcia i wiele dodatkowych, praktycznych kieszeni. Zacznijmy od dołu. Wariant spodni czy spodenek należy dobrać wedle indywidualnych preferencji i adekwatnie do pogody (na chłodniejsze dni dobrze sięgnąć po legginsy lub rybaczki). Ja najczęściej korzystam z legginsów do biegania w terenie Evadict. Jeżeli jednak planujesz dłuższą trasę, to warto zastanowić się nad kompresją ud. W ofercie Decathlon znajdziesz zarówno kompresyjne legginsy, jak i zaawansowane spodenki 2w1.

Jednak niezależnie, którą opcję wybierzesz, Evadict gwarantuje pełną swobodę ruchu i wiele kieszeni wokół pasa, co jest bardzo przydatne podczas biegów górskich. Zawsze możesz mieć kilka żeli, batonów lub nawet softflasków pod ręką.

Teraz odnośnie góry, koszulka trailowa musi być odporna na przetarcia od plecaka i zapewniać odprowadzanie potu. Koszulki Evadict wyposażone są w suwaki dla dodatkowej wentylacji i dwie kieszenie na prowiant. Dodatkowo bardziej zaawansowany model (koszulka Evadict do biegania z krótkim rękawem) ma wstawki na ramionach, które gwarantują stabilność podczas biegania z plecakiem/ kamizelką. Warto dla zabezpieczenia przed chłodem zabrać dodatkową warstwę. Kluczowa jest tu kompaktowość. Ja mogę polecić albo taką prostą kamizelkę do biegania Evadict albo wodoodporną kurtkę Rain Evadict. Dużo miejsca nie zabiorą, a przed niepogodą będziecie zabezpieczeni.

Jakie rzeczy do biegania przydadzą się na górskich trasach?

Teraz nie mniej ważny element sprzętu ultrasa, czyli gadżety jakie będą Ci towarzyszyć podczas biegu. Tutaj najważniejsze jest zapewnienie odpowiedniego nawodnienia na trasie, dla bezpieczeństwa polecam przygotować około 0,5L płynów na godzinę biegu. W tym celu mamy do wyboru różne pasy, kamizelki, lub najczęściej wybierane akcesorium, czyli plecaki. Nawadnianie podczas biegania to podstawa udanego startu.

Ja ze swojej strony mogę polecić nowość od Evadict – kamizelkę do biegania trail mieszczącą 2x 500ml softflask i posiadającą kieszeń 5L na plecach . To bardzo wygodna opcja na krótsze dystanse, albo podczas biegów, gdzie mamy do dyspozycji punkty odżywcze na trasie. Dodatkowo z tą kamizelką kompatybilny jest taki kołczan na kijki – torba do biegów w terenie Evadict. Na długie trasy, gdzie nie mamy po drodzę jak uzupełnić płynów i pożywienia świetnym rozwiązaniem jest nasz najbardziej zaawansowany plecak do biegania ultra Evadict 15L.

Pozostałe akcesoria ułatwiające bieganie w górach

Mając zapewnioną dobrą podaż płynów ważne, by zapewnić sobie też odpowiednią ilość kalorii i witamin pod postacią żeli i batonów. Warto wcześniej przetestować wszystko na treningach. Podczas długich biegów z przewyższeniami bardzo pomocne mogą okazać się kijki. Pozwalają na wsparcie poprzez użycie mięśni ramion i odciążenie kolan. Tutaj najistotniejsza jest waga.

Model kijków do biegania trail Black Diamond waży poniżej 300g, a składanie jest bardzo wygodne i szybkie. Bielizna również odgrywa istotną rolę i warto wybrać elastyczne, oraz oddychające bokserki i dopasowane, stabilne skarpety. Kolejna ważna sprawa to ochrona przed słońcem – sztyft/ krem do opalania i odpowiednia czapka (np. czapka do biegania trail Evadict). Zabezpieczenie przed otarciami może być czasem kluczowe, specjalny krem może oszczędzić Ci nieprzyjemności.

Ultramaraton a sprzęt do biegania wymagany przez organizatora

Jak już skompletowałeś/ skompletowałaś wszystko co niezbędne sprawdź co wymaga organizator biegu. Najczęściej wymagany jest koc NRC (sprawdzi się klasyczny koc ratunkowy Forclaz), składany kubek (X-Light Cup Evadict), czołówka i czerwona lampka.

Istnieje wiele innych akcesoriów, o których warto pomyśleć, takich jak: plastry przeciw pęcherzom, specjalna elektronika czy dodatkowe pasy, ale w tym artykule chciałem zawrzeć podstawowy zestaw, który wystarczy Ci by zacząć swoją przygodę z biegami ultra. Wszystko podsumowałem w tym materiale wideo:

Polub artykuł
Komentarze Chmurka komentarza
Udostępnij
NAJCZĘŚCIEJ CZYTANE ARTYKUŁY

BIEGANIE, BIEGANIE W TERENIE

Nawadnianie podczas biegania. Przegląd dostępnych akcesoriów

Nawadnianie podczas biegania. Przegląd dostępnych akcesoriów
BIEGANIE W TERENIE

Jak wybrać buty do biegania po lesie? Wszystko o butach do lasu

Jak wybrać buty do biegania po lesie? Wszystko o butach do lasu
BIEGANIE W TERENIE

ABC biegacza trailowego

ABC biegacza trailowego

ŚLEDŹ
DECATHLONPOLSKA
NA INSTAGRAM

#SprawdzaSiewSporcie #SportzDecathlon #PasjaDoSportu