Jakie buty do biegania w terenie? Na co zwracać uwagę?

Rekomendowane dla osób, które najczęściej biegają  w obszarach leśnych, lub po drogach szutrowych. Cechą charakterystyczną tego obuwia jest podeszwa z długimi wypustkami. Tego typu konstrukcja umożliwia zapewnienie biegaczowi optymalnej przyczepności oraz płynnego wybicia. Pomimo że buty dostosowują się do miękkiej nawierzchni, swobodnie rozstawione w nich kołki sprawiają, że błoto nie wbija się w podeszwę. Jest to cenne udogodnienie, ponieważ obuwie zachowuje swoją lekkość w tracie biegu oraz jest łatwe w czyszczeniu. Ponadto ma to bezpośrednie przełożenie na prawidłową przyczepność bieżnika oraz odporność na poślizgi.

Rodzaj obuwia biegowego, które doskonale nadaje się do treningu na kamienistym podłożu, np. górskich szlakach. Konstrukcja bieżnika w bucie składa się z krótkich, gęsto rozmieszczonych wypustek. To pozwala na zwiększenie powierzchni tarcia pomiędzy podeszwą a nierównym i twardym podłożem. Warto dodać, że buty do biegania w terenie po twardej nawierzchni, cechują się podwyższoną wytrzymałością oraz odpornością na uszkodzenia mechaniczne. Zapewnia to optymalny komfort i bezpieczeństwo biegacza, nawet na skalistych trasach, pełnych wystających kamieni.

Najlepsze rozwiązanie dla biegaczy, którzy trenują na trasach o zróżnicowanej nawierzchni. Dzięki uniwersalnym butom do biegania, nie ma potrzeby inwestowania w dwie pary jakościowego obuwia. Odpowiednio dobrany model pozwoli zadbać o wygodę i bezpieczeństwo biegacza, niezależnie od nawierzchni. Są także świetnym wyborem dla osób początkujących, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z tą aktywnością fizyczną. Ponadto sprawdzą się jako obuwie do biegania po szlakach górskich, które z reguły cechują się wysoce zróżnicowanym profilem terenu. Ważne, by buty przeznaczone do biegania po trudnym, grząskim terenie były wodoodporne oraz stabilizowały stopę podczas biegu.

Buty do biegania w terenie cechują się specyficznymi parametrami oraz konstrukcją. Wynika to głównie z potrzeby dostosowania obuwia do wymagających warunków atmosferycznych oraz nieregularnie ukształtowanej nawierzchni. Dlatego decydując się na zakup odpowiednich butów, warto zwrócić uwagę na kilka istotnych kwestii dotyczących wykonania oraz budowy.

Podstawowymi cechami, na które należy zwrócić, uwagę wybierając buty, są m.in.:

Przyczepność obuwia do podłoża – mają na nią wpływ odpowiedniej długości kołki z przepustką wmontowane w podeszwę. Zapewniają one lepszą przyczepność do podłoża oraz stabilizację stopy w trakcie biegu. Nie bez znaczenia jest także profilowany bieżnik, na który warto zwrócić uwagę przed zakupem konkretnego modelu. Powinien on być dostosowany do rodzaju pokonywanych tras oraz warunków atmosferycznych. Obecnie dostępnych jest wiele wariantów butów, które posiadają uniwersalną podeszwę. Są one najbardziej optymalnym rozwiązaniem, jednak nie zapewniają tak wysokiej przyczepności obuwia do podłoża, jak modele dedykowane do treningów na piaszczystej lub żwirowej powierzchni.

Optymalna ochrona stopy w trakcie biegu – bezpieczeństwo biegacza podczas uprawiania aktywności fizycznej, uzależnione jest konstrukcji obuwia. Buty muszą bowiem charakteryzować się zdecydowanie mocniejszą i wytrzymalszą budową. Z tego powodu niezwykle istotne jest, aby posiadały one grubą podeszwę, która będzie chronić stopę przed ostrymi krawędziami nawierzchni. Równie ważna jest wzmocniona cholewka, której zadaniem jest zapobieganie otarciom śródstopia i palców. Chcąc zadbać o ochronę kończyn w tracie biegu, warto zwracać uwagę, aby śródstopie układało się w bucie w równomierny sposób. Stopa nie może przekręcać się ani przemieszczać, zwłaszcza przy niestabilnym lub przechylonym styku z nawierzchnią.

Stabilność obuwia – jest możliwa do osiągnięcia dzięki zwiększonej amortyzacji oraz sztywnej budowie buta. Stabilizacja w trakcie biegu jest niezwykle istotna, gdyż przyczynia się do zwiększonej ochrony przed kontuzją lub urazem. Ponadto daje możliwość wypracowania lepszej techniki biegowej, gwarantując pewny krok i maskując niewielkie błędy styku z podłożem.

Amortyzacja jest najważniejszą częścią buta, która odpowiada za tłumienie energii w trakcie lądowania, przy wykonywaniu kroku biegowego. Jest ona umieszczona w podeszwie środkowej, pomiędzy podeszwą zewnętrzną a wkładką buta. Amortyzacja zapewnia również prawidłową dynamikę w trakcie wybicia.

System amortyzacji może przybierać wiele form. W popularnych modelach obuwia znaleźć można amortyzację w postaci poduszki powietrznej, sprężyn amortyzacyjnych, różnego typu pianek, żeli czy kapsułek powietrznych. Z uwagi na niezwykle bogaty wybór, producenci butów, najczęściej kategoryzują modele, ze względu na ilość zastosowanej w nich amortyzacji. Należą do nich m.in.:

Największy poziom amortyzacji – są to warianty obuwia, które charakteryzują się największą miękkością. Rekomendowane są przede wszystkim osobom, które posiadają nieco większą masę ciała. Ponadto zaleca się stosować je w trakcie pokonywania długich dystansów – np. 20 lub 30 km podczas jednego treningu. Obuwie do treningu w terenie z powodzeniem mogą wybierać początkujący biegacze, a także zawodowcy, którzy pokonują zarówno długie, jak i krótkie dystanse.

Średni poziom amortyzacji – doskonałe rozwiązanie zarówno dla amatorów, jak i profesjonalistów. Sprawdzą się zwłaszcza dla biegaczy o unormowanej wadze. Tego typu buty będą świetnym wyborem na krótkie lub średnie dystanse – max. do 20 km.

Znikoma amortyzacja – są najpopularniejszym wyborem wśród profesjonalnych biegaczy. Stanowią podstawowy element wyposażenia do udziału w zawodach. Będą również odpowiednie na szybkie treningi oraz kilkukilometrowe dystanse.