Nauka pływania ćwiczenia dla początkujących - jak zacząć pływać na desce?

Kupiłeś deskę SUP i nie wiesz, jak z niej skorzystać? W tym artykule odpowiadamy na pytanie czym jest stand up paddle. Przeczytaj nasz krótki poradnik i zapoznaj się z filmem instruktażowym.

Czym jest stand up paddle?

Lato w Polsce to świetna okazja, by zająć się sportami wodnymi. To świetny okres nie tylko dla pływaków, ale też dla osób lubiących alternatywne sporty wodne. Jednym z nich jest pływanie na desce sup. Stand up paddle boarding pochodzi z Hawajów. To bardzo prosty sposób pozwalający na rekreację w czasie wakacyjnego urlopu. Sprzęt do stand up paddle składa się z kilku niezbędnych elementów. Należy do nich:

• deska – jeśli dopiero zaczynasz przygodę z SUP, warto wybrać deskę zaprojektowaną specjalnie dla osób początkujących. Deska SUP jest lekka i łatwa w transporcie.
• smycz – którą mocujemy na wysokości kostki lub kolana,
• statecznik,
• wiosło – wystarczy wiosło regulowane od 170 do 210 cm,
• kamizelka asekuracyjna.

Nauka pływania – ćwiczenia na sucho

Aby rozpocząć pływanie na desce SUP powinniśmy się odpowiednio przygotować. Jak rozpocząć przygodę z hawajską deską do wiosłowania? Poznaj naszą instrukcję krok po kroku:

• Przed wypłynięciem musimy dopasować długość rączki wiosła do naszego wzrostu. W tym celu ustawiamy wiosło pionowo na ziemi i skracamy je do wysokości naszego nadgarstka. Po zabezpieczeniu powinniśmy być w stanie chwycić wiosło zgiętą dłonią od góry.
• Następnie należy przypiąć do deski smycz zabezpieczającą oraz statecznik, który pozwoli na utrzymanie kursu w linii prostej. Montaż obu akcesoriów powinniśmy wykonać przed postawieniem deski na wodzie.
• Po położeniu deski na wodzie, stabilizujemy ją za pomocą wiosła. Następnie wchodzimy na deskę. Z klęku przechodzimy do siadu na piętach i bierzemy wiosło do ręki. W ten sposób próbujemy złapać równowagę.
• Kiedy już poczujemy się pewniej, stajemy na desce przybierając prawidłową postawę. Nogi powinniśmy rozstawić szeroko i lekko je ugiąć w kolanach. Następnie rozpoczynamy wiosłowanie z prawej lub z lewej strony.

Zachęcamy również do obejrzenia filmu, w którym wyjaśniamy jak pływać na paddle board desc jeszcze bardziej szczegółowo.

Strój do pływania na stand up paddle

Deska SUP to forma aktywności wymagająca odpowiedniego stroju. W cieplejsze dni będziemy potrzebowali kostiumu chroniącego nas przed promieniowaniem słonecznym. W zimniejszych miesiącach możemy skorzystać z pianki termicznej, która ochroni nas przed zimną wodą.

Oprócz stroju powinniśmy zainwestować również w specjalne buty do pływania. Idealne obuwie to neoprenowe buty z miękką, gumową podeszwą. Nie zapomnijmy również o dopasowanej do siebie kamizelki asekuracyjnej, która zapewni nam bezpieczeństwo podczas wypływania na głębszą wodę.

Rozpoczynając pływanie na desce SUP warto pamiętać o zachowaniu zasad ostrożności. Przed rozpoczęciem pływania na desce warto zapoznać się z zasadami pływania stylem klasycznym (najlepiej stosując je w praktyce). Nauka odpowiednich techniki pływania pozwala na zachowanie zimnej krwi, jeśli przypadkiem wpadniemy do głębszej wody.