WYBIERZ DYSCYPLINĘ SPORTU

Jak zamontować worek bokserski w domu - montaż worka treningowego

16 listopad 2022

Trenowanie boksu nie musi oznaczać zajęć zorganizowanych. Nie musi również znaczyć przebywania na sali treningowej ani licznych sparingów. Jeśli interesujesz się sportami walki i marzy Ci się intensywny trening w domowym zaciszu, rozważ zakup worka treningowego. Dzięki temu sprzętowi sportowemu potrenujesz nie tylko siłę i szybkość, ale również ogólną kondycję fizyczną, wytrzymałość, większość technik uderzeń oraz ich celność. Jeśli zastanawiasz się, jak wygląda mocowanie worka bokserskiego w domu, przeczytaj nasz poradnik. Podpowiemy Ci w nim, jaki rodzaj worka treningowego wybrać i jak zamontować go w warunkach domowych.


Gruszka, worek czy manekin – który rodzaj worka treningowego wybrać

Worek bokserski to świetny sprzęt sportowy. Z jego użyciem możesz przeprowadzić różnego rodzaju treningi, między innymi trening siły, wytrzymałości i techniki. Na rynku akcesoriów służących to trenowania sztuk walki, znaleźć można różnorakie worki. Najbardziej znane z nich to:

  • worek bokserski – jest to zdecydowanie najbardziej popularny ze wszystkich rodzajów worków treningowych. Wykonany jest z materiałów syntetycznych takich jak między innymi plawil, hartowany winyl czy sztuczna skóra oraz z materiałów naturalnych, czyli ze skóry pochodzenia zwierzęcego. Składa się z pokrowca i wypełnienia oraz zapięcia lub wiązania, przez które włożyć i wyjąć można wspomnianą zawartość tego sprzętu. Jest to akcesorium niezwykle uniwersalne. Można ćwiczyć na nim zarówno uderzenia jak i kopnięcia. Jeśli chcesz mieć pewność, że trening przebiegać będzie bezpiecznie, umieść sprzęt tak, by odległość do najbliższego mebla wynosiła minimum dwa metry;
  • worek hakowy – jest to jedno z akcesoriów, które wchodzą w skład worków bokserskich. Worki hakowe wykonuje się z takich samych materiałów co klasyczne. Różnią się one kształtem. Worek hakowy jest zwężany ku dołowi. Służy bowiem, jak sama nazwa wskazuje, do trenowania ciosów hakowych, podbródkowych;
  • gruszka bokserska – zdecydowanie najmniejszy worek treningowy ze wszystkich. Jak sama nazwa wskazuje, cechuje się kształtem gruszki. Aby trening był jak najbardziej efektywny, należy posiadać platformę, dzięki której gruszka będzie odbijać się po każdym ciosie bądź postawić na model stojący. Wykonana na takich samych zasadach i z takich samych materiałów jak klasyczny worek treningowy, służy do trenowania celności i szybkości;
  • worek MMA – jest to sprzęt specjalnie wyprofilowany, aby służył trenowaniu nie tylko uderzeń, ale ćwiczeniu również innych czynności wynikających ze specyfiki mieszanych sztuk walki. Na worku MMA można bowiem trenować nie tylko w stójce. Doskonalić można się również w technikach parterowych oraz w rzutach. Sprzęt ten świetnie sprawdza się podczas ćwiczenia ciosów łokciami czy trenowaniu uderzeń podbródkowych. W kwestii walki w parterze, ten rodzaj worka treningowego pozwala także na doskonalenie dosiadu, dźwigni, chwytów i innego rodzaju technik parterowych;
  • worek wolnostojący – w przeciwieństwie do pozostałych, ten sprzęt nie wymaga montażu. Można ustawić go w dowolnym miejscu, ponieważ wyposażony jest w wolnostojący stelaż. Takie rozwiązanie jest fantastyczne, gdy nie możesz robić dziur w suficie, w celu zamontowania odpowiedniego haka. Składa się z trzech części: tuby, słupka oraz podstawy. Aby worek treningowy wolnostojący był stabilny i był w stanie utrzymać się mimo siły Twoich ciosów, podstawę należy wypełnić piaskiem bądź wodą. Tuba, na której trenuje się ciosy wykonana jest ze specjalnej pianki bądź gumy. Bez względu na to, co jest w jej środku, z zewnątrz pokryta jest wytrzymałym na ścieranie materiałem syntetycznym, takim jak między innymi plawil lub hartowany winyl;
  • worek ścienny – zwany również makiwarą. Jest to specjalna poduszka na stelażu, który mocuje się do ściany. Stosuje się go w przypadku trenowania uderzeń i kopnięć. Nie jest to jednak sprzęt wszechstronny, tak jak klasyczny worek bokserski czy model MMA. Można ćwiczyć na nim w zasadzie jedynie uderzenia proste;
  • manekin – jest odmianą worka stojącego. Różni się od niego w zasadzie tylko kształtem. W tym przypadku przypomina on sylwetkę człowieka. Można trenować na nim więc zarówno ciosy jak i kopnięcia oraz walkę w parterze.

Jako, że klasyczny worek bokserski jest zdecydowanie najpopularniejszym ze wszystkich, to właśnie na jego montażu postanowiliśmy się skupić. Ten sprzęt treningowy montować można na trzy sposoby: na suficie, na wysięgniku przyczepionym do ściany oraz na przeznaczonej do tego podstawie. Jeżeli więc zastanawiasz się, jak wygląda sytuacja w przypadku rodzaju, który Cię interesuje, spieszymy z odpowiedzią!

Jak trzymać gardę w boskie?

Montaż worka treningowego sufitowego – jak umieścić uchwyt na suficie

Planujesz powiesić worek treningowy na suficie? Najlepiej zrób to w piwnicy lub w garażu na belce sufitowej. Jeżeli takowej nie masz, bądź zamierzasz powiesić go na terenie domu lub mieszkania, zrób to montując uchwyty sufitowe, które mogą obracać się wokół własnej osi. Zainwestuj w odpowiednio dobrany zestaw montażowy, który dopasowany będzie do wagi worka oraz do materiałów, z których wykonany jest Twój sufit. Dlaczego lepiej jest kupić gotowy zestaw do montażu haka niż szukać każdego elementu oddzielnie?

mężczyzna trenujący z workiem

Mimo, że finansowo zazwyczaj lepiej wychodzi osobny zakup każdej części, kupując zestaw, dostajesz gwarancję dopasowania wszystkiego zarówno do siebie jak i do Twoich potrzeb. Bez względu na to, którą opcję wybierzesz, jeśli chcesz powiesić worek na suficie, musisz zaopatrzyć się w hak, śruby, wkręty oraz kołki. Do montażu mocowania sufitowego potrzebować będziesz także wiertarki udarowej, wyposażonej w wiertło do betonu oraz… umiejętności. Wiercenie otworów w suficie jest bowiem znacznie trudniejsze niż wiercenie w ścianie.

Montaż worka bokserskiego ściennego – jak zawiesić wieszak na ścianie

Jeżeli chcesz powiesić worek bokserski, ale z jakiegoś powodu nie możesz tego zrobić na suficie, przymocuj sprzęt do uchwytu ściennego. Składa się on ze stelaża, który należy przykręcić do ściany oraz z ramienia, do którego przymocowany jest hak sztywny lub obrotowy. Na rynku sprzętu sportowego znaleźć można uchwyty o ramieniu różnej długości. Można więc dopasować go do swoich możliwości lokalowych. Optymalnym rozwiązaniem będzie uchwyt o zasięgu na tyle dużym, że zapobiegnie obijaniu się ciężkiego worka o ścianę. Zanim jednak zabierzesz się do wiercenia otworów, sprawdź, czy ściana nie jest wykonana z płyty gipsowo-kartonowej. Nie utrzyma ona ciężaru sprzętu.

Montaż stojaka na worek bokserski – jak zamocować worek wolnostojący

W przypadku montażu sprzętu na suficie bądź na stelażu ściennym, niezbędne jest wiercenie dziur. Jest to rozwiązanie niezwykle inwazyjne. Jeżeli szukasz alternatywy, postaw na stojak bokserski, bądź kompletną stację bokserską. Unikniesz ingerencji w stały wygląd pomieszczenia – sprzęt można bowiem przesuwać i przenosić nieograniczoną liczbę razy. Jedyną wadą tej metody montowania worka bokserskiego jest jego cena. Stojak jest znacznie droższy niż uchwyt na ścianę lub sufit. Jest jednak pod wieloma względami bezpieczniejszy. Jego montaż nie wymaga także sprawdzenia, czy ściana zbudowana jest z pustaka, cegły czy karton-gipsu. Wystarczy postawić stojak na podłodze i cieszyć się aktywnością fizyczną w swoim własnym domu.

Polub artykuł
Komentarze Chmurka komentarza
Udostępnij
NAJCZĘŚCIEJ CZYTANE ARTYKUŁY

BOKS

Kategorie wagowe w boksie - jakie są? Jak się je ustala?

Kategorie wagowe w boksie - jakie są? Jak się je ustala?
BOKS

Jak zwiększyć siłę ciosu? Bezpieczne ćwiczenia na cios bokserski w klubie

Jak zwiększyć siłę ciosu? Bezpieczne ćwiczenia na cios bokserski w klubie
BOKS

Ćwiczenia z workiem treningowym

Ćwiczenia z workiem treningowym

ŚLEDŹ
DECATHLONPOLSKA
NA INSTAGRAM

#SprawdzaSiewSporcie #SportzDecathlon #PasjaDoSportu