x
ZADAJ PYTANIE
Masz jakieś pytanie? Zadaj je autorowi?
WYBIERZ DYSCYPLINĘ SPORTU
Zastanawiasz się, ile trwa nauka pływania? Na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi, ponieważ wiele zależy zarówno od instruktora jak i od różnego rodzaju czynników zewnętrznych. Liczą się między innymi predyspozycje kursanta lub kursantki i jego/jej obycie z wodą. Podobnie jak w przypadku uczenia się pisania, czytania, liczenia, jazdy na rowerze czy gry w siatkówkę, także nauka pływania jest kwestią indywidualną. Okres, który należy przeznaczyć na naukę pływania zależny jest także od tego, jakim stylem masz zamiar poruszać się w wodzie. Jeśli więc rozważasz podjęcie lekcji pływackich lub zapisanie na nie swojego dziecka i chcesz dowiedzieć się, ile czasu potrzeba, aby nauczyć pływać osobę dorosłą lub dziecko, zapraszamy do lektury. Postaramy się przybliżyć Ci tę kwestię, uwzględniając najważniejsze czynniki, które wpływają na jego wydłużenie lub skrócenie.
Standardowo, jeżeli kursant lub kursantka nie odczuwa lęku przed wodą, nauka pływania powinna zająć mu/jej około 15-20 godzin. Osoby, które boją się wody potrzebują jednak znacznie więcej czasu. W pierwszej kolejności muszą bowiem uporać się ze strachem i oswoić z przebywaniem w basenie. Na to, ile czasu potrzeba ćwiczyć, by nauczyć się pływać, wpływają także inne czynniki, między innymi poziom sprawności fizycznej, kondycja, budowa ciała, ruchomość w stawach i obycie z wodą. Uśredniając, można powiedzieć, że nauka pływania zajmuje mniej więcej 3 miesiące, przy założeniu, że ćwiczy się dwa razy w tygodniu po 45 minut. Można oczywiście pływać każdorazowo po 60 minut, wtedy czas nauki pływania dla dorosłych i dla dzieci skróci się do 2 miesięcy z hakiem. Można również spędzać na lekcji pływania pod okiem instruktora po półtorej godziny dwa razy w tygodniu. W takim przypadku, nauka pływania powinna zająć około 1,5 miesiąca. W tym czasie instruktor pływania musi zmieścić około 5 godzin na czynności umożliwiające naukę właściwą. Proces nauki pływania rozpoczyna się między innymi od zanurzania się w wodzie razem z głową i ćwiczenia łapania oddechu nad jej powierzchnią i wypuszczania powietrza w wodzie. Pierwsze zajęcia poświęcane są też utrzymywanie się na wodzie na plecach i na brzuchu. Następnie kurs pływania uwzględnia uczenie się naprzemiennej pracy nóg i rąk z użyciem deski pływackiej lub makaronu. Po zakończeniu początkowego etapu, należy rozpocząć naukę pływania, polegającą na wykonywaniu ćwiczeń pływackich. Te dedykowane są z kolei konkretnym stylom pływackim.
Mimo, że pływanie stylem grzbietowym nie jest najbardziej popularne, to właśnie od niego powinno się zacząć treningi pływackie. Doświadczeni instruktorzy uważają, że to właśnie od pływania na grzbiecie najlepiej rozpocząć naukę pływania. Przede wszystkim dlatego, że tylko podczas trenowania tej techniki, pływak leży na wodzie i porusza nogami w sposób zbliżony do poruszania się poza pływalnią, mogąc przy tym normalnie oddychać. Grzbiet jest jedynym sposobem przemieszczania się w wodzie, w którym twarz przez cały czas znajduje się nad jej powierzchnią. Przyjmuje się, że nauka pływania na grzbiecie trwa około 10-15 godzin.
Przeczytaj także: 6 najpopularniejszych stylów pływackich
Podstawowe umiejętności nabyte podczas uczenia się techniki grzbietowej, stanowią świetną podstawę do plywania kraulem. Obie techniki należą bowiem do technik tak zwanej długiej osi. Osią jest w obu przypadkach głowa, szyja i kręgosłup. Uczenie się kraula obejmuje doskonalenie ruchów rąk i nóg, wyuczonych podczas poruszania się na grzbiecie oraz na uczeniu się łapania oddechu w bliskiej odległości od tafli i wypuszczania powietrza w wodzie. Aby zapobiec powstawaniu niewłaściwych nawyków, należy poświęcić kraulowi nieco więcej czasu niż grzbietowi. Przyjmuje się, że jest to około 15-20 godzin. Wszystko zależy jednak od indywidualnych predyspozycji kursanta/kursantki.
Jeżeli zastanawiasz się, ilu lekcji z instruktorem potrzeba, by nauczyć się żabki, spieszymy z odpowiedzią. Styl klasyczny, bo tak nazywana jest oficjalnie żabka, wymaga około 10-15 godzin udziału w zajęciach grupowych bądź indywidualnych. Jest to technika zupełnie inna od kraula i grzbietu, dlatego nie zaleca się uczenia obu technik w jednym czasie. Rozpoczynając naukę żabki w szkole pływania, powinno się mieć już za sobą etap nauki pływania grzbietem i kraulem. Mimo, że żabka wydaje się łatwym sposobem na poruszanie się w wodzie, warto skorzystać z pomocy instruktora. Złe nawyki, które łatwo złapać podczas samodzielnych wizyt na basenie ciężko potem wyeliminować.
Delfin to technika dla osób, które świetnie czują się w środowisku wodnym. Wymaga umiejętnego sposobu poruszania się pod wodą i dużych zapasów siły. O ile ruchy nóg może opanować większość osób, o tyle nauczenie się poprawnego wykonywania ruchów ramion wymaga dużo samozaparcia. Nie każdy jest w stanie nauczyć się techniki motylkowej w kilka tygodni. Nawet zajęcia z wykwalifikowaną kadrą nie sprawią, że osoba o małej sile ramion w krótkim okresie nauczy się pływać delfinem. Systematyczność robi jednak swoje, więc 15-20 godzin powinno wystarczyć, by umieć pływać tą techniką w miarę poprawnie.
Jak wspominaliśmy wyżej, to jak szybko nauczymy się pływać zależy w dużej mierze od naszych predyspozycji pływackich. Liczy się budowa ciała, stopień wytrenowania, poziom wydolności i psychika. Ważne jest, czy jest się osobą sumienną i systematyczną. Istotny jest także aspekt ewentualnego lęku przed wodą i okresu potrzebnego na oswajanie się z nią. Aby móc uczyć się pływać, należy w pierwszej kolejności umieć rozluźnić się w wodzie. Wziąwszy pod uwagę te czynniki, można powiedzieć, że nauka pływania trwa średnio około 20 godzin. Jeśli jesteś fanem pływania i szukasz akcesoriów do uprawiania tej dyscypliny, sprawdź ofertę sklepu Decathlon. W asortymencie znajdują się stroje do pływania, sprzęt pływacki, akcesoria oraz wiele innych ciekawych produktów.
