x
ZADAJ PYTANIE
Masz jakieś pytanie? Zadaj je autorowi?
WYBIERZ DYSCYPLINĘ SPORTU
Bieganie w terenie to najbardziej podstawowy i zarazem najpopularniejszy rodzaj aktywności fizycznej. Cieszy się ono niesłabnącym zainteresowaniem, ponieważ rozpoczęcie treningów nie wymaga specjalistycznej wiedzy ani długich przygotowań. Warto natomiast zainwestować w odpowiednie wyposażenie, którego podstawowym elementem są buty do biegania. To pozwoli czerpać satysfakcję z aktywności fizycznej, nie narażając przy tym stawów i kolan na nadmierne obciążenie. Podpowiadamy, jak dobrać buty do biegania w terenie, i na co, oprócz ukształtowania terenu, warto zwrócić uwagę przy wyborze. Zapraszamy do lektury.
Zarówno dla osób początkujących, jak i doświadczonych biegaczy, wybór odpowiedniego obuwia sportowego nie jest łatwym zadaniem. Łatwo jest zgubić się w gąszczu licznych ofert różnych marek i modeli. Oprócz zaznajomienia się z technologiami stosowanymi do produkcji butów do biegania w terenie, niezwykle ważna jest umiejętność dopasowania ich do odpowiedniej nawierzchni. Bieganie w terenie wiąże się bowiem z wyzwaniami w postaci korzystania ze zróżnicowanego podłoża, np. drogi szosowej, asfaltu, czy drogi leśnej. Dlatego wybierając odpowiednie obuwie, warto zastanowić się, w jakich warunkach będą one najczęściej wykorzystywane.
Rekomendowane dla osób, które najczęściej biegają w obszarach leśnych, lub po drogach szutrowych. Cechą charakterystyczną tego obuwia jest podeszwa z długimi wypustkami. Tego typu konstrukcja umożliwia zapewnienie biegaczowi optymalnej przyczepności oraz płynnego wybicia. Pomimo że buty dostosowują się do miękkiej nawierzchni, swobodnie rozstawione w nich kołki sprawiają, że błoto nie wbija się w podeszwę. Jest to cenne udogodnienie, ponieważ obuwie zachowuje swoją lekkość w tracie biegu oraz jest łatwe w czyszczeniu. Ponadto ma to bezpośrednie przełożenie na prawidłową przyczepność bieżnika oraz odporność na poślizgi.
Rodzaj obuwia biegowego, które doskonale nadaje się do treningu na kamienistym podłożu, np. górskich szlakach. Konstrukcja bieżnika w bucie składa się z krótkich, gęsto rozmieszczonych wypustek. To pozwala na zwiększenie powierzchni tarcia pomiędzy podeszwą a nierównym i twardym podłożem. Warto dodać, że buty do biegania w terenie po twardej nawierzchni, cechują się podwyższoną wytrzymałością oraz odpornością na uszkodzenia mechaniczne. Zapewnia to optymalny komfort i bezpieczeństwo biegacza, nawet na skalistych trasach, pełnych wystających kamieni.
Najlepsze rozwiązanie dla biegaczy, którzy trenują na trasach o zróżnicowanej nawierzchni. Dzięki uniwersalnym butom do biegania, nie ma potrzeby inwestowania w dwie pary jakościowego obuwia. Odpowiednio dobrany model pozwoli zadbać o wygodę i bezpieczeństwo biegacza, niezależnie od nawierzchni. Są także świetnym wyborem dla osób początkujących, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z tą aktywnością fizyczną. Ponadto sprawdzą się jako obuwie do biegania po szlakach górskich, które z reguły cechują się wysoce zróżnicowanym profilem terenu. Ważne, by buty przeznaczone do biegania po trudnym, grząskim terenie były wodoodporne oraz stabilizowały stopę podczas biegu.
Przeczytaj także: Jakie buty do biegania zimą?
Buty do biegania w terenie cechują się specyficznymi parametrami oraz konstrukcją. Wynika to głównie z potrzeby dostosowania obuwia do wymagających warunków atmosferycznych oraz nieregularnie ukształtowanej nawierzchni. Dlatego decydując się na zakup odpowiednich butów, warto zwrócić uwagę na kilka istotnych kwestii dotyczących wykonania oraz budowy.
Podstawowymi cechami, na które należy zwrócić, uwagę wybierając buty, są m.in.:
Decydując się na zakup wysokiej jakości butów, warto zapoznać się z kilkoma podstawowymi pojęciami. Jednym z nich jest drop, czyli stosunek wysokości położenia pięty względem śródstopia w obuwiu. W przypadku butów biegowych, drop najczęściej wynosi od 8 do 12mm. Jest to ułożenie w pełni komfortowe i bezpieczne, praktycznie dla każdego rodzaju stopy.
Obecnie popularne są także modele minimalistyczne, czyli buty bez dropu. W praktyce oznacza to, że w tego typu obuwiu śródstopie i pięta są na tej samej wysokości. Ten zabieg konstrukcyjny ma na celu zapewnienie uczucia biegania na boso, przy jednoczesnej ochronie przed urazami spowodowanymi nierównościami lub niebezpiecznymi przedmiotami napotkanymi na trasie. Jednak tego typu rozwiązanie nie jest najlepszym wyborem zwłaszcza dla osób początkujących. Kończyny bowiem w ciągu całego życia, przyzwyczajone są do podwyższenia pod piątą. Natomiast gwałtowna zmiana, zwłaszcza przy wzmożonej aktywności fizycznej, może skutkować kontuzją lub trwałymi urazami. Dlatego chcąc przetestować ten rodzaj butów do biegania na trasie, warto stosować je zamiennie z modelami klasycznymi. Alternatywnym sposobem jest stopniowa zmiana obuwia na takie, które posiada coraz mniejszy drop. Wówczas stopy mają możliwość, aby odpowiednio ułożyć się względem podłoża, bez odczuwania bólów mięśniowych.
Amortyzacja jest najważniejszą częścią buta, która odpowiada za tłumienie energii w trakcie lądowania, przy wykonywaniu kroku biegowego. Jest ona umieszczona w podeszwie środkowej, pomiędzy podeszwą zewnętrzną a wkładką buta. Amortyzacja zapewnia również prawidłową dynamikę w trakcie wybicia.
Przeczytaj także: Jaką odzież termoaktywną do biegania wybrać?
System amortyzacji może przybierać wiele form. W popularnych modelach obuwia znaleźć można amortyzację w postaci poduszki powietrznej, sprężyn amortyzacyjnych, różnego typu pianek, żeli czy kapsułek powietrznych. Z uwagi na niezwykle bogaty wybór, producenci butów, najczęściej kategoryzują modele, ze względu na ilość zastosowanej w nich amortyzacji. Należą do nich m.in.:
