Jak owinąć owijki bokserskie na nadgarstkach? Do czego służą bandaże bokserskie?

Bandaże bokserskie zwane potocznie owijkami, są bardzo ważne u zawodników trenujących sporty walki. Stosuje się je zarówno w boksie, MMA, jak i kickboxingu, a ich zadaniem jest między innymi usztywnienie nadgarstków i palców oraz zapobieganie kontuzjom.  W sieci znajduje się wiele sposobów na wiązanie owijek bokserskich. Poniżej przedstawiamy tradycyjny sposób na wiązania, który sprawdzi się pod rękawicami bokserskimi. 

---

Owijki bokserskie — co to takiego?

Co to są owijki bokserskie i dlaczego warto wiązać bandaże? Wiele osób nie zastanawia się nad sensem zakładania bandaży elastycznych, a powodów, które przemawiają „za”, jest naprawdę sporo. Zacznijmy może od tego, czym właściwie są owijki i dlaczego każdy pięściarz powinien o nich pamiętać? 

Owijki bokserskie to nic innego jak specjalny bandaż/kawałek materiału lub opaska na nadgarstek, używane przez bokserów i innych zawodników sportów walki (są podstawowym elementem wyposażenia). Bandaż wokół nadgarstka i palców ma chronić dłoń przed urazami spowodowanymi uderzeniem, zabezpieczają luźne stawy i ruchome kości w taki sposób, żeby były ze sobą złączone i nie ruszały się podczas uderzenia. 

Dlaczego warto zakładać bandaże bokserskie pod rękawice? 

Ten rodzaj zabezpieczenia w sztukach walki to nie jest wymysł sportowców, ponieważ zobowiązują do tego również przepisy Polskiego Związku Bokserskiego. Należy pamiętać, że dłonie boksera są jego narzędziem pracy, dlatego warto o nie dbać i pamiętać o zakładaniu bandaży bokserskich na ringu. Brak odpowiedniego usztywnienia może doprowadzić do złamania kości nadgarstka lub kości śródręcza, zwichnięcia, a nawet uszkodzenia paliczków. Kolejna kwestia to po prostu higiena. Pamiętaj, że podczas treningu lub walki bokserskiej, dłoń pięściarza mocno się poci, więc taśmy bokserskie zapobiegają zapoceniu. Brak owijek spowoduje, że w rękawicach wytworzy się idealne środowisko dla rozwoju bakterii i grzybów, a tym samym wewnątrz rękawiczki będzie wyczuwalny nieprzyjemny zapach. 

Długość bandaży ma znaczenie

Owijki powinny być dobrze dopasowane, a wybór odpowiednich to sprawa mocno indywidualna. Zanim zdecydujesz się na zakup, zwróć uwagę na kilka elementów. 

Przeczytaj także: Jak prać rękawice bokserskie?

Osoby, które zaczynają przygodę ze sportami walki, powinny pamiętać, że źle dobrane bandaże mogą zrobić krzywdę. Prawidłowo zawiązane zabezpieczają wszystkie luźne stawy, szczególnie nadgarstek. Nie warto przepłacać tylko za firmę, ponieważ tańsze produkty sprawdzają się równie dobrze, jak te droższe. Na co warto zwrócić uwagę?

• Długość bandaży — niektóre owijki mierzą nawet 5 metrów, ale dostaniecie również krótsze modele 2 lub 3-metrowe, które świetnie sprawdzą się, np. u kobiet lub panów o mniejszych dłoniach, a także w przypadku rękawic MMA. Najbardziej uniwersalna długość to 4 metry, która wybierana jest przez sportowców o dużych dłoniach i tych, którzy planują bardzo intensywny trening. 
• Materiał — owijki mogą być elastyczne i bawełniane. Owijki bawełniane dobrze chłoną wilgoć i pot, przez co rękawice są mniej zapocone. Z kolei bandaże elastyczne oprócz bawełny zawierają w swoim składzie poliester, który cechuje się niestety mniejszą pochłanialnością potu. Każdy materiał ma swoje wady i zalety. 
• Rodzaj owijek— oprócz wyżej wspominanych, na rynku dostępne są także bandaże żelowe, w których producent zastosował specjalną wkładkę osłaniającą kostki. W przeciwieństwie do bandaży bawełnianych — szybciej się je zakłada. 

Solidne owinięcie dłoni przygotuje Was do intensywnej walki z przeciwnikiem lub do uderzenia w worek podczas treningu. Jakie owijki wybrać? Ciężko jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie, ponieważ jedni lubią bawełniane (bardziej sztywne) bandaże, ale są również fani owijek elastycznych. Jak zakładać owijki bokserskie?

Jak wiązać owijki bokserskie? 

Nie istnieje jeden konkretny sposób na wiązanie owijek , który sprawdzi się u każdego. Pięściarz, szczególnie ten doświadczony — musi przetestować kilka metod, zanim znajdzie dla siebie idealne wiązanie. Owijki możemy założyć między palcami lub wokół dłoni. Dobrze zawinięte bandaże wokół dłoni, to takie, które: 

• nie są za ciasne ani za luźne,
• dają rękom uczucie komfortu.

Sposób na wiązanie bandaży

1. Na początek rozwiń bandaż w taki sposób, aby odsłonić pętle na kciuk na ich końcu.
2. Następnie umieść pętle wokół kciuka i rozciągnij opaskę na grzbiecie dłoni.
3. Teraz owiń kostki trzy razy.
4. Przeciągnij bandaż przez grzbiet dłoni, a potem owiń nadgarstek trzy razy. 
5. W następnym etapie poprowadź taśmę w poprzek dłoni i owiń ją do połowy kciuka.
6. Wróć do dłoni i przeciągnij nad jej grzbietem bandaż i owiń go do połowy kciuka z drugiej strony.
7. Teraz owiń bandaż wokół nadgarstka i użyj kciuka jako kotwicy — owijaj między każdym palcem, zaczynając od małego i serdecznego palca. Przez cały czas trzymaj kciuk w pełni wysunięty (splot nie może wyjść z podstawy kciuka).
8. Po zawinięciu trzech odstępów między kostkami palców i palcami — ponownie wykorzystaj kciuk jako kotwicę i wróć na zewnątrz kostek, a potem owiń je trzy razy.
9. Następnie poprowadź bandaż krzyżowo przez grzbiet dłoni i jeszcze raz owiń go wokół nadgarstka (trzy razy).
10. Zostało Ci trochę bandażu? Owiń go krzyżowo w przód i w tył. 

Higiena

Jak dbać o owijki ? Wystarczy pralka lub mycie ręczne. Po każdym treningu wypierz bandaże — dzięki temu pozbędziesz się nieprzyjemnego zapachu i usuniesz bakterie. Pamiętaj, żeby rzepy dołączone do owijek nie uszkodziły innych ubrań w pralce. 

Rękawice wewnętrzne jako alternatywa 

Alternatywą dla elastycznego bandażu bokserskiego są wewnętrzne rękawiczki lub rękawiczki żelowe, o których wyżej wspomnieliśmy. Na pewne te produkty zakłada się szybciej niż standardowe bandaże bawełniane. Rękawice wewnętrzne przypominają wyglądem zwykłe rękawiczki, z tą różnicą, że po założeniu trzeba porządnie usztywnić nadgarstek i okolicę kciuka, czyli miejsca narażone na urazy. To o wiele wygodniejsze rozwiązanie, ponieważ nie musimy poświęcać czasu na dokładne zawiązanie bandaża. Ponadto rękawice wewnętrzne mają dodatkową warstwę wkładki żelowej i piankowej, która chroni kostki i śródręcza dłoni, stanowiąc idealną amortyzację. 

Przeczytaj także: Jak dobrać rękawice bokserskie dla początkujących

Owijki w ofercie Decathlon

W ofercie sklepu Decathlon znajdziecie duży wybór owijek , o różnych długościach i materiałach. Dostępne są również specjalne bawełniane tejpy, które chronią palce i ścięgna przed skręceniem oraz poprawiają chwyt. Polecane są szczególnie dla osób trenujących MMA, judo lub BJJ, gdzie palce narażone są na urazy. Co ważne — po zdjęciu tejpów klej nie zostaje na skórze. Akcesorium dostaniecie w uniwersalnym rozmiarze (możliwa jest wysyłka).