x
ZADAJ PYTANIE
Masz jakieś pytanie? Zadaj je autorowi?
WYBIERZ DYSCYPLINĘ SPORTU
Każda dyscyplina sportowa wymaga dobrania odpowiedniego obuwia, które zapewni przede wszystkim bezpieczeństwo podczas ćwiczeń. Źle dobrane buty przyczyniają się do powstawania otarć czy odcisków, ponadto utrudniają wykonywanie ćwiczeń z odpowiednią techniką, budują złe nawyki, a co najważniejsze – zagrażają naszemu bezpieczeństwu.
Na siłowniach możemy zaobserwować ludzi trenujących w butach do biegania, trampkach, a nawet klapkach! Nie bierz z nich przykładu, ponieważ może się to skończyć poważną kontuzją.
Crossfit to jedna z bardziej wszechstronnych dyscyplin sportowych, łącząca w sobie elementy podnoszenia ciężarów, ćwiczeń gimnastycznych oraz kondycyjnych. Zatem dobranie odpowiednich butów do ćwiczeń to nie lada wyzwanie.
Pierwsze, na co powinniśmy zwrócić uwagę – to podeszwa. Musi być mocna i twarda, przy zachowaniu odpowiedniej elastyczności – tak, abyśmy nie mieli problemu, kiedy pojawią się elementy biegowe czy wskoki na skrzynie. Warto zrobić sobie test, skacząc na palcach – jeśli podeszwa będzie się uginała, ale mimo to będzie delikatny opór, to znaczy, że znaleźliśmy to, czego szukaliśmy.
Fot 1. Materiał własny | Zwróć uwagę na rodzaj podeszwy, którą mają Twoje buty
Taka podeszwa zapewni nam odpowiednią stabilizację przy podnoszeniu ciężarów oraz w trakcie skoków na skakance czy biegania.
Co w takim razie z amortyzacją? Podeszwa nie może być piankowa, ponieważ nie zapewnia ona żadnej stabilności. Wybieraj buty, których pięta jest trochę wyżej, a przód niżej. Taka budowa podeszwy zapewni bezpieczeństwo naszych stawów i więzadeł podczas wykonywania różnego rodzaju ćwiczeń.
Ostatnim, ale równie ważnym kryterium wyboru obuwia są materiały, z jakich buty zostały wykonane. Poziom wentylacji musi być możliwie jak największy, ponieważ treningi crossfit charakteryzują się dużą intensywnością, zatem wybrany przez nas model będzie musiał jak najszybciej odprowadzać sporą ilość wilgoci na zewnątrz.
Fot 2. Alicja Blaszkiewicz | BUTY FITNESS KARDIO 900 DAMSKIE DOMYOS
Należy unikać butów wykonanych całkowicie z siateczki, ponieważ tego typu obuwie nie będzie mocno trzymało stopy. Tym samym ucierpi stabilność, która jest bardzo ważna.
Są modele, które w newralgicznych punktach – palce, pięta i boki – mają wzmocnienie siateczki w postaci gumy bądź innego materiału, tak aby utrzymać możliwie najwyższy poziom wentylacji, przy jednoczesnym utrzymaniu odpowiedniej stabilności stopy podczas ćwiczeń.
Buty powinny być pół rozmiaru większe od tych, które kupujemy na co dzień – po to, aby nie uwierały nas podczas ćwiczeń, gdy stopy mogą być trochę spuchnięte oraz kiedy zdecydujemy się na specjalne skarpety do podnoszenia ciężarów.
Fot 3. Materiał własny | BUTY FITNESS CARDIO
Oczywiście but nie może być za luźny, bo komfort ćwiczeń znacząco spadnie i będzie to niebezpieczne z uwagi na utratę stabilności.
Przy kupowaniu butów powinniśmy kierować się przede wszystkim naszym bezpieczeństwem i komfortem. Pamiętajmy, aby wybrać buty, które mają mocną i twardą podeszwę przy jednoczesnym zachowaniu elastyczności. Postawmy również na buty, które mają wentylację i będą dobrze odprowadzały wilgoć. W końcu kierujmy się własnym poczuciem komfortu — musimy się w tych butach czuć dobrze, pewnie i swobodnie.
A jakie obuwie Wy wybieracie na siłownię? Macie swoje sprawdzone obuwie, czy ciągle poszukujecie tych najlepszych? Koniecznie dajcie znać w komentarzach, jak wybieracie buty na siłownię!
Autor: Alicja Blaszkiewicz
