x
ZADAJ PYTANIE
Masz jakieś pytanie? Zadaj je autorowi?
WYBIERZ DYSCYPLINĘ SPORTU
Crossfit to coraz bardziej popularna forma treningu, a jedną z jego zalet jest brak potrzeby stosowania specjalistycznego ubioru. Jedyny wyjątek potwierdzający tę regułę stanowią buty. Jeśli jesteś entuzjastą tej formy aktywności, wiesz już na pewno, jak ważne jest, by podczas różnorodnych ćwiczeń składających się na WOD mieć na nogach odpowiednie obuwie. W tym artykule znajdziesz kilka porad, z których dowiesz się, na co powinieneś zwrócić uwagę, wybierając najlepsze buty do crossfitu.
Trening crossfit składa się z szeregu ćwiczeń, w których występuje wiele szybko zmieniających się ruchów funkcjonalnych takich jak pchanie, ciągnięcie, kucanie, podnoszenie, czy bieganie. To trening o wysokiej intensywności, który łączy elementy cardio i siłowe. Bardzo dużą rolę odgrywa w nim zaufanie trenującego, że każdy dynamiczny zwrot, wybicie przy podskoku, czy amortyzacja przy lądowaniu, zostanie intuicyjnie zrealizowany przez stopy bez konieczności poświęcania mu uwagi. Właśnie dlatego tak duży wpływ na Twoje bezpieczeństwo i efektywność całego treningu może mieć dobra para butów.
Uprawianie crossfitu stawia butom duże wymagania, które powinny zostać uwzględnione podczas podejmowania decyzji o ich wyborze i zakupie. Od ich cech w znacznej mierze zależy satysfakcja z każdego treningu i bezpieczeństwo w jego trakcie. Twoje stopy narażone są na duże przeciążenia, a każde ćwiczenie wymaga odpowiedniego wsparcia i zabezpieczenia przed ewentualnymi kontuzjami. Buty na crossfit powinny zapewniać lepszą kontrolę nad dynamicznymi i wielokierunkowymi ruchami, w trakcie szybko zmieniających się ćwiczeń. Właściwie dobrane modele pomogą Ci poprawić technikę, zwiększyć wydajność i cieszyć się treningiem bez obaw o zdrowie i bezpieczeństwo Twoich stóp. Na jakie cechy butów powinieneś zwrócić uwagę, gdy zaczynasz swoją przygodę z crossfitem?
Stabilność to jedna z kluczowych cech, na które należy zwrócić uwagę przy wyborze butów do crossfitu. Podczas każdego treningu funkcjonalnego stawy i mięśnie wykonują ogromną pracę, podczas której ciągle zmieniają się kierunki i wartości działających na stopę sił. Tylko obuwie sportowe oferujące stopom maksymalny poziom stabilności i wsparcia jest w stanie zapewnić odpowiedni poziom ochrony dla stawów i dzięki temu zminimalizować ryzyko wystąpienia kontuzji i urazów. Modele z odpowiednią stabilizacją pomagają zachować odpowiednie ułożenie stóp podczas wykonywania skomplikowanych ćwiczeń, co podnosi skuteczność i zwiększa bezpieczeństwo treningu.
Przeczytaj także: Jakie rękawiczki do ćwiczeń wybrać?
Elastyczność jest kolejnym ważnym czynnikiem, który trzeba wziąć pod uwagę przy wyborze obuwia do crossfitu. Crossfit wymaga zapewnienia dużego zakresu ruchu stopy i stawu skokowego w różnych ćwiczeniach, takich jak przysiady, podskoki, wiosłowanie, skoki na skrzynię itp. Odpowiednio dobrane buty muszą być na tyle elastyczne, aby nie ograniczać i nie stawiać niepotrzebnego oporu, który mógłby wywołać niepotrzebny dyskomfort, a jednocześnie muszą wspierać i podtrzymywać stopę, aby ograniczać siły mogące doprowadzić do skręcenia lub zwichnięcia. Dlatego nowoczesne buty posiadają tak wiele różnych systemów wspierających, absorbujących i usztywniających. Jest to również powód, dla którego nie należy używać np. butów biegowych do sportów siłowych, a butów do podnoszenia ciężarów podczas biegania.
Kiedy kupujesz nowe buty i wydajesz na nie swoje oszczędności, chciałbyś, aby służyły Ci jak najdłużej. W trakcie treningów crossfitowych buty narażone są na intensywne zużycie, zwłaszcza w obszarach podatnych na ścieranie, takich jak podeszwa czy czubek. Dlatego wybierając buty do treningu, warto zdecydować się na takie, które wykonane są z wytrzymałych i odpornych na ścieranie materiałów. Producenci butów crossfit stosują odpowiednie tworzywo sztuczne na podeszwie (najczęściej jest to pianka EVA podwójnej gęstości), dzięki czemu są w stanie długo wytrzymać nawet intensywne użytkowanie. Dodatkową korzyścią stosowania miękkiej pianki jest oferowana przez nią doskonała amortyzacja, która dodatkowo zwiększa ochronę stawów obciążonych dynamicznymi ćwiczeniami (np. wskakiwaniem na skrzynię).
W czasie intensywnych zajęć typowych dla zajęć crossfit, stopy intensywnie się pocą, co może prowadzić do niekomfortowych otarć oraz przyczyniać się do powstawania nieprzyjemnego zapachu. Brak odpowiedniej wentylacji może prowadzić do przegrzania stóp i zwiększać ryzyko wystąpienia odcisków. Dlatego powinieneś zwrócić uwagę, aby Twoje obuwie treningowe zapewniało swobodny przepływ powietrza wokół stopy. Buty z oddychających materiałów nie tylko są wygodne w noszeniu, ale skutecznie wyrzucają na zewnątrz wilgoć i minimalizują ryzyko powstawania nieprzyjemnych zapachów. Dlatego spośród dostępnych na rynku butów przeznaczonych do crossfitu wybieraj modele, które posiadają wentylacyjne otwory.
Buty treningowe, takie jak Buty fitness męskie Domyos 520, zostały zaprojektowane z myślą o zapewnieniu jak największej wszechstronności. Możesz je używać na siłowni do każdego ćwiczenia w ramach treningu crossfit – podnoszenia ciężarów, zajęć jogi, korzystania z maszyny eliptycznej i rozciągania. To uniwersalne buty fitness, które doskonale sprawdzają się podczas uprawiania sportu, ponieważ gwarantują dobrą stabilizację i wygodę, a przy tym doskonale amortyzują. Elastyczna podeszwa zewnętrzna podąża za ruchem stopy, dlatego sprawdzi się w ćwiczeniach, w których ważne są szybkie zwroty i podskoki. Kauczukowa podeszwa umożliwi przyczepność do podłoża sali, a siateczka mesh pozwoli stopom oddychać podczas intensywnego treningu.
Przeczytaj także: Jaki strój do ćwiczeń wybrać na trening crossfit
Dla pań dobrym wyborem będą buty fitness damskie Domyos 520, które mogą stać się świetnymi towarzyszami każdego intensywnego treningu. Ten model posiada zarówno dobrą amortyzację, jak i świetną elastyczność, którą zapewnia technologia H-flex. Odpowiednie trzymanie pięty i przedniej części stopy pomagają zachować równowagę podczas dynamicznych zmian kierunku, a obroty, podskoki, przysiady i wykroki staną się mniej ryzykowne. Model jest dostępny w różnych wersjach kolorystycznych.
Buty fitness Domyos 920 to propozycja dla mężczyzn, którzy lubią wyzwania w postaci intensywnych treningów. Są sprężyste i świetnie amortyzowane, więc sprawią, że będziesz chciał pokonywać kolejne ograniczenia. Podwyższony but wewnętrzny zapewnia wysoki komfort noszenia, z kolei sprytnie zaprojektowane paski boczne odpowiadają za świetne trzymanie stopy nawet przy najbardziej wymagających ruchach. Ten prawdopodobnie najlepszy model w ofercie Decathlon świetnie absorbuje energię i zapewnia wielokierunkową sprężystość. Płaska podeszwa składa się z 3 części: podeszwy zewnętrznej z kauczuku, środkowej warstwy amortyzującej z pianki Eva oraz wkładki elastomerowo-poliuretanowej dla lepszego odbicia.
Zanim wykupisz abonament na zajęcia crossfit, wybierz dla siebie odpowiednie buty sportowe. Specjalnie zaprojektowane modele zapewnią Twoim stopom odpowiednie wsparcie podczas tak różnych części treningu, jak podnoszenie ciężarów i skoki. Dobre buty powinny być równocześnie lekkie i elastyczne, a podeszwa zewnętrzna odpowiednio giętka, abyś mógł poradzić sobie ze sprintami i ćwiczeniami cardio. Ich konstrukcja powinna być wystarczająco wytrzymała do wspinaczki po linie. Pamiętaj, że obuwie do crossfitu jest zwykle nieco cięższe niż np. buty do biegania. Jeśli masz kłopot z podjęciem decyzji, konsultanci w sklepach Decathlon chętnie pomogą Ci wybrać odpowiedni model. Skorzystaj z ich pomocy przy najbliższej okazji.
