Aktywność fizyczna dzieci - dlaczego aktywność ruchowa jest tak ważna?

Aktywność fizyczna jest jedną z kluczowych potrzeb biologicznych człowieka niezależnie od wieku. Ruch towarzyszy nam od pierwszych chwili życia, ma ogromny wpływ na prawidłowy rozwój i kształtowanie człowieka. Istnieje wiele badań, które pokazują jasno, że aktywni ludzie żyją dłużej i mniej chorują. A jak sprawa aktywności fizycznej wygląda w przypadki dzieci i młodzieży? Jakie ćwiczenia warto wykonywać, aby zachować prawidłową masę ciała i utrzymać sprawność fizyczną?

Wpływ aktywności fizycznej dzieci na prawidłowy rozwój

Każdy z nas urodził się z naturalną potrzebą ruchu, później staliśmy się dorośli i zabiliśmy w sobie tę potrzebę, bo jesteśmy zbyt zmęczeni ciągłym życiem w biegu, zapominając o tym, że wprowadzając aktywność lub np. gimnastykę do naszego codziennego grafiku czulibyśmy się znacznie lepiej i mielibyśmy dużo więcej energii w walce z trudami dnia codziennego.

Aktywność fizyczna dzieci i młodzieży ma ogromny wpływ na prawidłowy rozwój młodego człowieka. Organizm małego człowieka podświadomie daje sygnały do tego, aby zaspokajał „głód ruchu”, bo jest on niezbędny do prawidłowego rozwoju, dlatego dzieci mają takie niespożytkowane pokłady energii i ciągle się ruszają.

Wielu rodziców chcąc uchronić dziecko przed urazami – często je upomina „nie biegaj, bo się przewrócisz”, „nie wchodź tam, bo spadniesz”, efekt jest taki, że dzieci finalnie rezygnują z podejmowania prób aktywności i są bierne ruchowo.

Rolą każdego rodzica jest zadbanie o prawidłowy rozwój dziecka, dlatego jeśli chcemy, aby dzieci były zdrowe – nie zabierajmy im radości z biegania, czy innych aktywności, a róbmy to z nimi. Jest to doskonały pomysł na spędzanie czasu ze swoją pociechą, przy tym robiąc coś dobrego również dla siebie. Dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym potrzebują bardzo dużo ruchu i spędzania z nimi wolnego czasu. Wykorzystajmy to na wspólną, rodzinną jazdę na rowerze o umiarkowanej intensywności.

Aktywność ruchowa – stymuluje i wspomaga rozwój:

• Fizyczny – wzmacniają się mięśnie, stawy i kości, zwiększa się pojemność płuc, układ naczyniowo-krwionośny transportuje więcej krwi i tlenu, dzięki czemu komórki są lepiej odżywione, a serce wzmacnia się i rośnie, ciało rozwija się proporcjonalnie przy optymalnym jego składzie.
• Psychiczny – dziecko uczy się pokonywać napotkane trudności, uczy się kontrolować emocje, świętuje pierwsze sukcesy i poznaje smak porażki.
• Społeczny – tworzy relacje z innymi dziećmi, uczy się zachowań prospołecznych i funkcjonowania w grupie, rozwija swoją samodzielność.
• Motoryczny – układ nerwowy jest stymulowany, dzięki czemu umożliwia rozwijanie wszystkich cech motorycznych i umiejętności ruchowych na odpowiednim poziomie.
• Intelektualny – poznaje otaczający go świat, środowisko, przedmioty, czy zjawiska, kształtuje również pamięć i skupienie.

Oprócz podanych powyżej adaptuje młody organizm do zmieniających się warunków życia: pogoda, klimat, zasady i reguły funkcjonowania, trudności dnia codziennego. Poprzez zmieniające się warunki hartuje i wzmacnia odporność, oraz odporność na stres.

Kompensuje (wyrównuje) niekorzystne działanie bodźców życia codziennego takich jak: wielogodzinne siedzenie związane z nauką w szkole, odrabianiem lekcji, czy graniem na konsoli. 

Może również spełniać funkcję korekcyjną i terapeutyczną –  w przypadku wad postawy, innych zaburzeń układu ruchu, czy zdrowia: otyłość, cukrzyca, astma.

Każda forma aktywności ruchowej może być przyjemna.

Podczas aktywności fizycznej wytwarzają się endorfiny – czyli hormon szczęścia, który odpowiada za nasz dobry nastrój. Stwórz dziecku okazję i przestrzeń do ulubionej formy ruchu i baw się z nim czerpiąc z tego wszystko, co najlepsze.

Fot 3. https://ncez.pl/zywienie-w-placowkach-edukacyjnych/edukacja-zywieniowa-w-praktyce/piramida-aktywnosci-fizycznej-dla-dzieci- | Piramida aktywności fizycznej

Literatura:

1. Instytut żywności żywienia – „ zapobieganie nadwadze i otyłości, oraz chorobom przewlekłym poprzez edukację społeczeństwa w zakresie żywienia i aktywności fizycznej”
2. Fall – Ławryniuk M., „Ciało i umysł lubią ruch”, Bliżej Przedszkola, 2009, nr 6
3. Gniewkowski W., Wlaźnik K., „Wychowanie fizyczne”, WSiP, Warszawa 1990.

Polub artykuł 0

Komentarze

Udostępnij

PRZECZYTAJ ⟩

DLA RODZICÓW

Rozgrzewka na wf - przykładowe zestawy ćwiczeń rozgrzewających dla dzieci

PRZECZYTAJ⟩

DLA RODZICÓW, HULAJNOGI

Jaką hulajnogę wybrać dla swojego dziecka?

PRZECZYTAJ⟩

DLA RODZICÓW

Ćwiczenia dla dzieci w domu - ćwiczenia dla sześciolatków i nie tylko

PRZECZYTAJ⟩