x
ZADAJ PYTANIE
Masz jakieś pytanie? Zadaj je autorowi?
WYBIERZ DYSCYPLINĘ SPORTU
Power band i mini band inaczej nazywane gumami oporowymi są jednymi z najbardziej uniwersalnych akcesoriów treningowych, które znajdują zastosowanie w treningu każdej osoby bez względu na poziom zaawansowania. Te dwa rodzaje gum – różnią się od siebie budową i funkcjonalnością.
Gumy mini band są krótkie, ale szerokie przy czym mniej podatne na rozciągnięcie, natomiast power band – są dłuższe i bardziej rozciągliwe.
Fot 1. Alicja Blaszkiewicz | Gumy w codziennym treningu mogą wystąpić jako urozmaicenie naszych zmagań na sali treningowej
Są dobrym rozwiązaniem w powrocie do formy po urazach, w treningu dzieci, zastępując pracę na wolnych ciężarach, tak aby nauczyć podstawowych wzorców ruchowych i opanować technikę, ale również w codziennym treningu jako urozmaicenie naszych zmagań na sali treningowej.
Gumy powinny być wyprodukowane z wysokiej jakości lateksu, ma to ogromny wpływ na trwałość i zachowanie właściwości treningowych przez długi czas.
Fot 2. Alicja Blaszkiewicz | Są dobrym rozwiązaniem w powrocie do formy po urazach
Nie warto oszczędzać przy zakupie gum, ponieważ może to oznaczać, że jakość użytych materiałów do jej produkcji nie jest najlepsza, co będzie miało bezpośredni wpływ na nasze bezpieczeństwo podczas treningu.
Powerband odpowiedniej jakości będzie inwestycją na wiele lat.
Wielu producentów stosuje oznaczenia kolorystyczne dla stawianego oporu, jednakże nie są one spójne, dlatego też nie należy kierować się kolorem.
Opór gumy jest tym większy, im guma jest szersza i grubsza – często wyrażony jest on w kilogramach.
Przed zakupem należy się zastanowić – do jakiego typu treningu będziemy stosować gumy? Czy mają nas odciążyć podczas podciągania na drążku ? Czy będziemy je używać do rozgrzewki i treningu mobility, a może będą one jedynym sprzętem treningowym w domu?
Power band:
– żółta 25 kg,
– czarna 60 kg.
Mini band:
Grubsze gumy z mocniejszym oporem – świetnie się sprawdzą podczas rozciągania, wspomagania podczas nauki podciągania, czy nauki martwego ciągu. Przy treningu bardziej zaawansowanym jako dodatkowe obciążenie.
Cieńsze gumy z mniejszym oporem – będą dobrym wyborem dla osób rozpoczynających przygodę z treningiem, podczas rehabilitacji, przy rozgrzewce, oraz w treningu dzieci.
Fot 3. Alicja Blaszkiewicz | Grubsze gumy z mocniejszym oporem – świetnie się sprawdzą podczas rozciągania
– aktywują mięśnie całego ciała,
– nie zajmują dużo miejsca – trenuj, gdzie chcesz i kiedy chcesz!
– dla każdego – bez względu na poziom zaawansowania,
– możliwość dopasowania oporu do możliwości trenującego,
– pomagają w nauce ćwiczeń wielostawowych – minimalizując ryzyko kontuzji,
– bezpieczne dla dzieci i osób w trakcie rehabilitacji,
– szereg korzyści za niewielkie pieniądze.
Jeśli zastanawiasz się nad zakupem gum – mam nadzieję, że artykuł pomoże Ci w decyzji 🙂
