WYBIERZ DYSCYPLINĘ SPORTU

ITBS - objawy i leczenie. Czym jest zespół tarcia pasma biodrowo-piszczelowego?

08 maj 2020
#PORADY
#TEMATY OKOŁOSPORTOWE

ITBS, czyli zespół pasma biodrowo piszczelowego, to jedna z najczęstszych kontuzji wśród biegaczy. Jednak na ITBS narażony jest każdy, kto uprawia aktywność fizyczną przecinającą kolana. Jakie są objawy ITBS? Leczenie polega przede wszystkim na przerwaniu treningów oraz zatrzymaniu stanu zapalnego. Następnie niezbędne są ćwiczenia zalecone przez fizjoterapeutę. Dowiedz się więcej i ITBS!


Kto najczęściej ma problem z zespołem pasma biodrowo piszczelowego?

Urazy przeciążeniowe w obrębie stawu kolanowego występują najczęściej u biegaczy, jednak nie jest to jedyna grupa sportowców.

Ze względu na etiologię zespołu pasma biodrowo-piszczelowego schorzenie to ma tendencję do nawrotów, dlatego nie powinno się bagatelizować dolegliwości bólowych i ograniczeń jakie powoduje ITBS. Najlepszym rozwiązaniem jest szybkie podjęcie działań i udanie się do fizjoterapeuty w celu dokładnej diagnostyki i ustaleniu procesu leczenia.

Czym jest ITBS? Objawy schorzenia

ITBS (łac. Ilio-Tibial Band Syndrome) – syndrom pasma biodrowo-piszczelowego. To najczęściej występujący az przeciążeniowy u osób aktywnych fizycznie. Objawia się ostrym, piekącym bólem po bocznej stronie stawu kolanowego.

Ból zazwyczaj występuje w trakcie wysiłku. Największy dyskomfort odczuwany jest w trakcie zgięcia stawu kolanowego między 20-30o . Może wystąpić obrzęk lub zaczerwienienie – stan zapalny struktury.

Fot 1. Materiał własny

Pasmo biodrowo-piszczelowe – ważne informacje dla cierpiących dla ITBS

Jest to silne pasmo powięziowe, przyczepiające się od góry do grzebienia biodrowego. Stanowi pochewkę dla mięśnia napinacza powięzi szerokiej, w warstwie głębokiej pasma biodrowo-piszczelowego ma też przyczep końcowy część włókien mięśnia pośladkowego wielkiego.

U dołu pasmo biodrowo-piszczelowe przyczepia się do guzka międzykłykciowego bocznego (Gerdy’ego), gdzie łączy się z rozciąganiem mięśnia obszernego bocznego. Pasmo napręża się przy zgięciu stawu kolanowego między 15-30o.

ITBS – przyczyny zespołu pasma biodrowo piszczelowego

Czynnikiem ryzyka wystąpienia ITBS jest nadmierna koślawość stawu kolanowego lub skokowego, nie tylko w pozycji neutralnej, ale również w trakcie biegu (kiedy kończyna  podporowa z dużą siłą ląduje na podłoże). Jest to przyczyna zaburzenia biomechaniki pracy stawu kolanowego i biodrowego.

Kolejną przyczyną jest osłabienie mięśnia pośladkowego średniego, który jest najsilniejszym odwodzicielem stawu biodrowego. Widocznie zaburzona równowaga mięśniowa między zginaczami a prostownikami kończyny dolnej. Należy zwrócić także uwagę na ustawienie i budowę miednicy.

ITBS – leczenie. Jakie kroki należy podjąć, aby wyleczyć ITBS?

Należy niezwłocznie przerwać aktywność fizyczną. Dodatkowo w pierwszej fazie trzeba wyciszyć stan zapalny. Świetnie się sprawdza protokół P.R.I.C.E gdzie:

  1. P (protection) – zabezpieczenie – odciążenie
  2. R (rest) – odpoczynek – przerwa w treningach
  3. I  (ice) – lód, zimne okłady
  4. C (compresion) – kompresja – bandaż elastyczny, kinesiotaping
  5. E (elevation) – uniesienie kończyny – zmniejszenie obrzęku

Fot 2. Materiał własny

Na czym polega rehabilitacja ITBS ?

Po wyeliminowaniu stanu zapalnego proces rehabilitacji skupia się głównie na rozciąganiu pasma biodrowo-piszczelowego (istnieją odpowiednie ćwiczenia na ITBS, pokazywane przez fizjoterapeutów), zginaczy i prostowników stawu kolanowego. Świetną alternatywą przy ITBS jest także rolowanie tych struktur, eliminując punkty spustowe.

Krokiem kolejnym jest wzmocnienie mięśni ud i pośladków (głównie m.pośladkowy średni), ćwiczenia na poduszce sensomotorycznej. Można zastosować tejpy i taśmy. Należy wprowadzić modyfikację do planu treningowego uwzględniając początkowo mniejszą intensywność treningową.

Dorota Rachwalska Decathlon Wrocław Magnolia
Fizjoterapeuta z zamiłowania i wykształcenia, dokładnie w tej kolejności. Miłośniczka sportu w każdej postaci. Zwolenniczka ruchu, który przekłada się na codzienne funkcjonowanie. Sport jest dla mnie kształtowaniem charakteru. Wiem, że ilość poświęconego czasu na aktywność fizyczną teraz zaowocuje poziomem sprawności fizycznej w przyszłości. To jest dla mnie wartość największa. W swojej codziennej pracy łączę wiedzę fizjoterapeuty i doradcy sportowego w Decathlon Magnolia. Masz pytania? Może potrzebujesz rady? Napisz do mnie: dorota.rachwalska@decathlon.com
ZOBACZ WSZYSTKIE ARTYKUŁY
Fizjoterapeuta z zamiłowania i wykształcenia, dokładnie w tej kolejności. Miłośniczka sportu w każdej postaci. Zwolenniczka ruchu, który przekłada się na codzienne funkcjonowanie. Sport jest dla mnie kształtowaniem charakteru. Wiem, że ilość poświęconego czasu na aktywność fizyczną teraz zaowocuje poziomem sprawności fizycznej w przyszłości. To jest dla mnie wartość największa. W swojej codziennej pracy łączę wiedzę fizjoterapeuty i doradcy sportowego w Decathlon Magnolia. Masz pytania? Może potrzebujesz rady? Napisz do mnie: dorota.rachwalska@decathlon.com
ZOBACZ WSZYSTKIE ARTYKUŁY
Polub artykuł
Komentarze Chmurka komentarza
Udostępnij
NAJCZĘŚCIEJ CZYTANE ARTYKUŁY

FITNESS, FIZJOTERAPIA

4 ćwiczenia na ból pleców

4 ćwiczenia na ból pleców
FIZJOTERAPIA

Naciągnięte mięśnie brzucha – co trzeba wiedzieć?

Naciągnięte mięśnie brzucha – co trzeba wiedzieć?
FIZJOTERAPIA

Rolowanie - czyli o magicznej regeneracji

Rolowanie - czyli o magicznej regeneracji

ŚLEDŹ
DECATHLONPOLSKA
NA INSTAGRAM

#SprawdzaSiewSporcie #SportzDecathlon #PasjaDoSportu