WYBIERZ DYSCYPLINĘ SPORTU

Morsowanie - jak się przygotować do zimnej kąpieli?

26 listopad 2020
#PORADY

Jak rozpocząć morsowanie i jaki sprzęt będzie nam potrzebny podczas zimnych kąpieli? Na szczęście morsowanie nie wymaga od nas wiele. Wystarczą nam buty, rękawiczki, czapka i ponczo do morsowania. Taki zestaw ułatwi korzystanie z zimnych kąpieli. Warto się do nich przekonać, ponieważ morsowania ma mnóstwo zalet. Jak każda aktywność sportowa ma też przeciwwskazania, dlatego zanim spróbujemy zanurzyć się w bardzo zimnej wodzie, skonsultujmy swoją decyzję z lekarzem. Sprawdź, co daje morsowanie i czego nie wolno podczas niego robić!


Na czym polega morsowanie? Kiedy zaczyna się sezon morsów?

Morsowanie to krótkotrwała kąpiel w zimnej wodzie w zbiornikach wodnych (morze, jezioro itp.). Nie jest to jednak pływanie w jeziorze, gdy woda jest bardzo zimna. Morsy w wodzie po prostu stoją. Jest to coraz bardziej popularna forma aktywności i coraz częściej możemy dostrzec pozytywnych szaleńców zażywających lodowatych kąpieli w wodnych akwenach. Póki nie spróbujesz, to nie zrozumiesz fenomenu morsowania. Kiedyś patrząc na grupę śmiałków chlapiących się w lodowatej wodzie, pukałem się w głowę i zastanawiałem się nad sensem takiej niezbyt przyjemnej moim zdaniem kąpieli ( przynajmniej wtedy tak myślałem). 

Teraz po kilku sesjach kąpieli w polskim morzu na przełomie jesieni i wiosny wiem, że to nie tylko świetna zabawa, ale aktywność, która pozytywnie wpływa na nasze zdrowie. Czy to aktywność dla całych rodzin? Czemu nie, ja do wody wchodzę zazwyczaj z moją 11 letnią siostrzenicą i świetnie się przy tym bawimy. Sezon dla amatorów tego rodzaju aktywności wraz z coraz chłodniejszą pogodą na dworze, a zwłaszcza z coraz chłodniejszą wodą ruszył na dobre. Popularne morsy już czekają, żeby skorzystać z chłodnych kąpieli. 

Aktywność ta ma wiele pozytywnych aspektów dla naszego zdrowia. Dziś przeczytasz kilka ciekawostek o historii tej prozdrowotnej aktywności, parę porad dotyczących przygotowania do lodowatych zanurzeń w wodzie oraz o sprzęcie, który może Ci się przydać podczas początków przygody z morsowaniem.

Jak prezentuje się historia morsowania?

Zawsze ciekawiła mnie geneza nazwy morsowanie, która przyjęła się w Polsce. Zastanawiałem się, jak to się się zaczęło. Czy ktoś kiedyś w ramach przegranego zakładu wskoczył do lodowatej wody i wychodząc z niej stwierdził „ ale ze mnie mors”. Czemu akurat mors? A nie na przykład niedźwiedź polarny czy inne zwierzę które kojarzy się z biegunem zimna. Niestety przekopując się przez internet nie znalazłem genezy nazwy „ morsowanie”- może Ty wiesz coś więcej na ten temat i zaspokoisz moją ciekawość?

Jeśli zaś chodzi o historię popularnych „morsów” to w Polsce pierwszy Klub Morsów został założony w Gdańsku w 1975 roku – myślę, że ktoś wtedy stwierdził, że warto skorzystać z walorów bliskości morza i kąpać się w nim cały rok. Jako rodowity Gdańszczanin jestem dumny, że moje miasto to kolebka amatorów kąpieli w chłodnej wodzie. W tej chwili w całej Polsce jest ponad 100 klubów zrzeszających fanatyków naśladowania poczciwego morsa. Ciekawiło Cię może jak zaczęło się morsowanie na świecie? Pierwsze wzmianki na temat zorganizowanych kąpieli w zimnej wodzie sięgają aż starożytnego Rzymu, znanego wtedy z łaźni. To właśnie tam po zażyciu ciepłych kąpieli zanurzano się w basenach z zimną wodą, często schładzaną dodatkowo śniegiem. Jak widać historia bardzo odległa w czasie.

A wracając do genezy nazwy „ morsowanie” w Stanach Zjednoczonych i Kanadzie od ponad stu lat mieszkańcy wspólnie pływają w morskiej wodzie i twierdzą, że robią to na podobieństwo… wspomnianych przeze mnie niedźwiedzi polarnych. Klub Polar Bear Swim działa w Vancouver od 1920 a jego klubowicze to poczciwe „niedźwiedzie polarne”. Z mojej strony to koniec ciekawostek- chcesz więcej? Jeśli poszperasz w internecie na pewno znajdziesz ich więcej. Mnie tylko dalej nurtuje ta polska nazwa morsowanie – kto ją wymyślił?

Morsowanie – przeciwwskazania i zalety

Jak wspomniałem zażywanie kąpieli w chłodnej wodzie może przynieść nam wiele prozdrowotnych korzyści. Wielu specjalistów uważa, że lodowata kąpiel jest dobra dla zdrowia, ale też uwaga drogie panie…dla urody (teraz nie dziwi mnie tak duża liczba kobiet w chłodne poranki w polskim lodowatym morzu). Morsowanie poprawia ukrwienie narządów i tkanek, zwiększa metabolizm (może to dobra aktywność dla Ciebie jeśli starasz się stracić zbędne kilogramy). Poprawia krążenie krwi, a oprócz tego hartuje i uodparnia organizm na chłód i wirusy. Przede wszystkim to również dobra zabawa, która usuwa stres i zmęczenie oraz poprawia nastrój.

Morsowanie jednak nie jest dla każdego. Główne przeciwwskazania to padaczka, nadciśnienie tętnicze, problemy z sercem, problemy z krążeniem, choroby mózgu czy borelioza. Przed pierwszą kąpielą w lodowatej wodzie zachęcamy do konsultacji z lekarzem w celu oceny bezpieczeństwa takiej kąpieli.

Jak rozpocząć morsowanie?

Każda aktywność wymaga od nas przygotowania, nie inaczej jest w przypadku morsowania. Pierwszy krok o którym już wspomniałem to konsultacja z lekarzem. Drugi etap to znalezienie grupy osób uprawiających lodowate kąpiele. Grup tych jest coraz więcej i nie powinieneś mieć problemu, żeby znaleźć taką grupę w swoje okolicy. Powód jest banalnie prosty, w grupie nie tylko raźniej i weselej, ale przede wszystkim bezpieczniej. 

Poza tym zawsze masz możliwość skorzystać z doświadczenia „starszych stażem morsów”. Przed wejściem do wody niezwykle istotna jest rozgrzewka – tutaj też przyda się pomoc bardziej doświadczonych kolegów i koleżanek z grupy. Mogą być to te same ćwiczenia, które wykonujemy jako rozgrzewkę przed bieganiem

I przede wszystkim na początku… nie szpanuj jaki z Ciebie twardziel. Twoje pierwsze wejście do wody nie powinno być tak długie jak doświadczonego stażem morsa albo niedźwiedzia polarnego – jakoś bardziej pasuje mi to zwierzę jako patron lodowatych kąpieli). Pamiętaj też o wyposażeniu, które ułatwi Ci pierwsze kąpiele.

Morsowanie – jak się przygotować do zimnej kąpieli?

Na początku Twojej przygody z zanurzaniem się w wodzie, której temperatura znacząco odbiega od tej w popularnych, zagranicznych letnich kurortach podczas słonecznych wakacji, możesz czuć się niezbyt komfortowo. Posiadamy jednak sprzęt, który znacząco może wpłynąć na komfort i bezpieczeństwo podczas pierwszych doświadczeń i prób kąpieli w chłodnych akwenach wodnych. 

Jaki to sprzęt? Spieszę z odpowiedzią. Przydadzą Ci się wszelkie akcesoria z neoprenu takie jak: buty do morsowania lub skarpety oraz rękawiczki (neopren może być różnej grubości, ale o tym za chwilę). Oprócz tego przyda ci się też ponczo (które pozwala w łatwy sposób przebrać się na plaży lub ochronić się przed chłodem po spacerze pośród morskich fal) oraz czapka (człowiek bardzo dużo ciepła traci przez głowę, dlatego to bardzo istotny element wyposażenia morsa).

Przed wejściem do wody warto by dobrać odpowiednie obuwie. Mamy do wyboru trzy rzeczy: buty neoprenowe, skarpety lub dla prawdziwych twardzieli i tych którzy uważają, że obuwie z neoprenu to profanacja morsowania gołe stopy (brr aż mnie ciarki przeszły, ja osobiście stosuję skarpetki neoprenowe). Z opinii mojego bardziej doświadczonego kolegi buty świetnie sprawdzą się podczas morsowania w jeziorze. Twarda podeszwa ochroni Twoje stopy przed różnymi niebezpieczeństwami takimi jak szkło, patyki czy kamienie. Skarpety zaś idealnie nadadzą się na miękki piach lub lód dzięki antypoślizgowej podeszwie. Wybranie odpowiedniej grubości neoprenu pomoże cieszyć się komfortem podczas taplania się w morskiej bryzie. Standardowe grubości neoprenu to 2 mm, 3mm, 5 mm oraz 6,5 mm. Dwie ostatnie grubości są bardzo grube i przeznaczone są dla zmarzluchów, którzy niezbyt dobrze tolerują chłód. Grubości 2 mm lub 3 mm to najbardziej optymalne grubości dla początkujących morsów, jak i dla tych z dłuższym stażem lodowatych kąpieli. Istotną sprawą jest również odpowiednie dopasowanie rozmiaru, zbyt duży rozmiar może powodować dostawanie się wody przez but lub skarpetkę i cała ochrona stóp przed chłodną wodą jest stracona.

Co oprócz butów do morsowania? Rękawiczki z neoprenu

Jeśli chodzi o rękawiczki podczas morsowania można skorzystać z rękawiczek wykonanych z neoprenu, które zapewniają nam optymalny komfort termiczny. Mogę to być m.in. rękawiczki do łowiectwa podwodnego z neoprenu, które świetnie sprawdzają się u morsów.

Rękawiczki również występują w różnych wersjach grubości, takich samych jak w przypadku skarpet i butów. Nasze dłonie to część ciała narażona na szybkie wychłodzenie, więc warto pamiętać o ich ochronie podczas „morsowych przygód”.

Dodatkowy sprzęt do hartowania organizmu w zimnej wodzie

Sprzęt, który może być przydatny dla morsa to także ponczo oraz czapka. Poncza występują w rożnych wzorach i rozmiarach i jak wspomniałem pozwalają w łatwy sposób przebrać się po lub przed kąpielą oraz ochronić nas przed wychłodzeniem po wyjściu z wody. Niektóre poncza z łatwością chronią nas od wiatru i utrzymują ciepło ( np. ponczo wiatroszczelne nurkowe SCD).

Czapka żeglarska sailing 100 świetnie nada się również do morsowych zanurzeń w wodzie. Zapewni Ci ciepło i ochroni uszy przed wiatrem dzięki polarowej podszewce i membranie. Dbaj o to, żeby Twoja cenna głowa nie straciła zbyt wiele ciepła podczas chłodnej kąpieli.

Tak przygotowany z łatwością przetrwasz pierwsze (albo i kolejne) zanurzenie w zimnej wodzie. Przypomnę: akcesoria z neoprenu, czapka oraz ponczo mogą być Twoim niezbędnym wyposażeniem jeśli zdecydujesz się na karierę morsa. Nadal zastanawiasz się czy morsowanie to aktywność dla Ciebie? Sprawdź jakie korzyści może przynieść regularna kąpiel w lodowatych akwenach, skonsultuj swoją decyzję z lekarzem, sprawdź czy w Twoim otoczeniu nie ma grupy „morsów”, skompletuj swój sprzęt, pamiętaj o rozgrzewce i o rozsądku podczas pierwszych kąpieli i pędź do chłodnego akwenu w Twojej okolicy.

Powodzenia i do zobaczenia na „ morsowaniu”.

Tomasz Żmudzki Decathlon Kartuska
Na co dzień możesz mnie spotkać w sklepie Decathlon Kartuska w Gdańsku – chętnie podpowiem nie tylko na temat sprzętu biegowego, ale również doradzę nieco w kwestii treningu. Jestem wielokrotnym finalistą Mistrzostw Polski w chodzie sportowym na różnych dystansach i w różnych kategoriach wiekowych (miejsca 5-8). Za swój największy sukces uważam uzyskanie minima na Mistrzostwa Europy Juniorów na dystansie 10 km w 2009 roku. Możesz również skontaktować się ze mną mailowo: tomasz.zmudzki@decathlon.com. Do zobaczenia na zawodach biegowych!
ZOBACZ WSZYSTKIE ARTYKUŁY
Na co dzień możesz mnie spotkać w sklepie Decathlon Kartuska w Gdańsku – chętnie podpowiem nie tylko na temat sprzętu biegowego, ale również doradzę nieco w kwestii treningu. Jestem wielokrotnym finalistą Mistrzostw Polski w chodzie sportowym na różnych dystansach i w różnych kategoriach wiekowych (miejsca 5-8). Za swój największy sukces uważam uzyskanie minima na Mistrzostwa Europy Juniorów na dystansie 10 km w 2009 roku. Możesz również skontaktować się ze mną mailowo: tomasz.zmudzki@decathlon.com. Do zobaczenia na zawodach biegowych!
ZOBACZ WSZYSTKIE ARTYKUŁY
Polub artykuł
Komentarze Chmurka komentarza
Udostępnij
NAJCZĘŚCIEJ CZYTANE ARTYKUŁY

NURKOWANIE, SNORKELING

[Tekst klienta] Nurkowanie z maską w Chorwacji - czy nadaje się dla poszukiwaczy wrażeń?

[Tekst klienta] Nurkowanie z maską w Chorwacji - czy nadaje się dla poszukiwaczy wrażeń?
NURKOWANIE

Gdzie warto nurkować w Olsztynie – przegląd miejsc nurkowych

Gdzie warto nurkować w Olsztynie – przegląd miejsc nurkowych
NURKOWANIE

Kombinezon do nurkowania - jak dobrać skafander nurkowy? Praktyczne porady!

Kombinezon do nurkowania - jak dobrać skafander nurkowy? Praktyczne porady!

ŚLEDŹ
DECATHLONPOLSKA
NA INSTAGRAM

#SprawdzaSiewSporcie #SportzDecathlon #PasjaDoSportu