x
ZADAJ PYTANIE
Masz jakieś pytanie? Zadaj je autorowi?
WYBIERZ DYSCYPLINĘ SPORTU
Z pewnością znasz powiedzenie „Sport to zdrowie”. To stwierdzenie absolutnie nie jest przesadzone. Regularna aktywność fizyczna poprawia oddychanie, wzmacnia serce, wytrzymałość i układ immunologiczny, a nawet zwiększa średnią długość życia. To doskonały sposób, aby zadbać o sienie i być w dobrej formie.
Jeśli jeszcze nie jesteś przekonany, że warto wskoczyć w sportowe ubranie i zacząć się ruszać, mamy dla Ciebie kilka konkretnych argumentów! A kiedy już podejmiesz decyzję o swojej sportowej przygodzie, koniecznie sprawdź, jak zacząć uprawiać sport.
Często łapiesz przeziębienie i zastanawiasz się, jak wzmocnić układ odpornościowy? Jest na to panaceum – sport! Regularne ćwiczenia wzmocnią Twój system immunologiczny, co potwierdziły liczne badania INSERM (Narodowy Instytut Zdrowia i Badań Medycznych).
Dzięki regularnej aktywności fizycznej zwiększy się Twoja wytrzymałość, a co za tym idzie, poprawi się objętość powietrza zawartego w płucach i będziesz prawidłowo oddychać. Jeśli zaczniesz regularnie ćwiczyć, zobaczysz jak szybko zniknie zadyszka podczas wchodzenia na czwarte piętro!
Fot 1. Materiał własny
Jak wzmocnić serce? To proste wystarczy zacząć regularnie ćwiczyć, co poprawi pracę układu sercowo-naczyniowego. Po treningu, w trakcie spoczynku, serce bije wolniej i mniej się męczy, a dodatkowo zmniejszają się opory przepływu krwi. Szczególnie zalecana jest jazda na rowerze – w obecnych warunkach możesz ją uprawiać również w domowym zaciszu na rowerze stacjonarnym.
Kurczenie mięśni na kości pomaga je wzmocnić. W ten sposób, poprzez oddziaływanie spowodowane ćwiczeniami sportowymi, kości stają się silniejsze. Mocne kości docenisz zwłaszcza w starszym wieku, więc warto się o nie zatroszczyć już teraz.
Fot 2. Materiał własny
Sport i wszelka aktywność fizyczna poprawiają funkcjonowanie układu pokarmowego, zmniejszają zaparcia i ryzyko kolopatii. Jeśli więc narzekasz na pracę swoich jelit i trawienie, koniecznie zacznij ćwiczyć!
Regularna aktywność fizyczna pomaga także w walce z cukrzycą. Sport stanowi także wsparcie w zwalczaniu cukrzycy insulinoniezależnej i insulinooporności.
Zastanawiasz się jak zrzucić zbędne kilogramy? Cóż, chyba czas wskoczyć w dres i zacząć ćwiczyć! Sport świetnie sprawdza się w walce z nadwagą i otyłością. W tym materiale możesz przeczytać, jakie sporty pomogą Ci w odchudzaniu.
Fot 3. Materiał własny
Jeśli wciąż nie jesteś przekonany do zalet aktywności fizycznej, dodamy jeszcze, że uprawianie sportu przez godzinę, dwa lub trzy razy w tygodniu zwiększa średnią długość życia o kilka lat. Aby uprawiać sport regularnie, trzeba się do tego odpowiednio zmotywować. O motywacji do sportu możesz przeczytać w tym artykule.
Umiarkowana i regularna aktywność fizyczna dba o Twoje ciało podczas procesu starzenia się. Sport stymuluje komórki ciała, drogi oddechowe i aktywność sercową, a dodatkowo redukuje schorzenia reumatyczne. Uprawianie sportu zatem wiąże się z korzyścią dla seniorów. Polecamy między innymi sztuki walki.
