WYBIERZ DYSCYPLINĘ SPORTU

Dlaczego warto uprawiać sport? Poznaj najważniejsze powody zdrowotne!

21 kwiecień 2020
#PORADY

Z pewnością znasz powiedzenie „Sport to zdrowie”. To stwierdzenie absolutnie nie jest przesadzone. Regularna aktywność fizyczna poprawia oddychanie, wzmacnia serce, wytrzymałość i układ  immunologiczny, a nawet zwiększa średnią długość życia. To doskonały sposób, aby zadbać o sienie i być w dobrej formie.


Jeśli jeszcze nie jesteś przekonany, że warto wskoczyć w sportowe ubranie i zacząć się ruszać, mamy dla Ciebie kilka konkretnych argumentów! A kiedy już podejmiesz decyzję o swojej sportowej przygodzie, koniecznie sprawdź, jak zacząć uprawiać sport.

Aktywność fizyczna ma duży wpływ na układ immunologiczny

Często łapiesz przeziębienie i zastanawiasz się, jak wzmocnić układ odpornościowy? Jest na to panaceum – sport! Regularne ćwiczenia wzmocnią Twój system immunologiczny, co potwierdziły liczne badania INSERM (Narodowy Instytut Zdrowia i Badań Medycznych).

Popraw funkcjonowanie układu oddechowego i pozbądź się zadyszki!

Dzięki regularnej aktywności fizycznej zwiększy się Twoja wytrzymałość, a co za tym idzie, poprawi się objętość powietrza zawartego w płucach i będziesz prawidłowo oddychać. Jeśli zaczniesz regularnie ćwiczyć, zobaczysz jak szybko zniknie zadyszka podczas wchodzenia na czwarte piętro!

Fot 1. Materiał własny

Sport wzmacnia serce i reguluje ciśnienie krwi

Jak wzmocnić serce? To proste wystarczy zacząć regularnie ćwiczyć, co poprawi pracę układu sercowo-naczyniowego. Po treningu, w trakcie spoczynku, serce bije wolniej i mniej się męczy, a dodatkowo zmniejszają się opory przepływu krwi. Szczególnie zalecana jest jazda na rowerze – w obecnych warunkach możesz ją uprawiać również w domowym zaciszu na rowerze stacjonarnym.

Jak wzmocnić kości poprzez aktywność fizyczną?

Kurczenie mięśni na kości pomaga je wzmocnić. W ten sposób, poprzez oddziaływanie spowodowane ćwiczeniami sportowymi, kości stają się silniejsze. Mocne kości docenisz zwłaszcza w starszym wieku, więc warto się o nie zatroszczyć już teraz.

Fot 2. Materiał własny

Dzięki ćwiczeniom poprawisz trawienie!

Sport i wszelka aktywność fizyczna poprawiają funkcjonowanie układu pokarmowego, zmniejszają zaparcia i ryzyko kolopatii. Jeśli więc narzekasz na pracę swoich jelit i trawienie, koniecznie zacznij ćwiczyć!

Zacznij ćwiczyć i zadbaj o właściwy poziom cukru we krwi

Regularna aktywność fizyczna pomaga także w walce z cukrzycą. Sport stanowi także wsparcie w zwalczaniu cukrzycy insulinoniezależnej i insulinooporności.

Każda aktywność fizyczna zwalcza otyłość i nadwagę

Zastanawiasz się jak zrzucić zbędne kilogramy? Cóż, chyba czas wskoczyć w dres i zacząć ćwiczyć! Sport świetnie sprawdza się w walce z nadwagą i otyłością. W tym materiale możesz przeczytać, jakie sporty pomogą Ci w odchudzaniu.

Fot 3. Materiał własny

Osoby regularnie uprawiające sport żyją dłużej!

Jeśli wciąż nie jesteś przekonany do zalet aktywności fizycznej, dodamy jeszcze, że uprawianie sportu przez godzinę, dwa lub trzy razy w tygodniu zwiększa średnią długość życia o kilka lat. Aby uprawiać sport regularnie, trzeba się do tego odpowiednio zmotywować. O motywacji do sportu możesz przeczytać w tym artykule.

Sport pomaga utrzymać formę w każdym wieku

Umiarkowana i regularna aktywność fizyczna dba o Twoje ciało podczas procesu starzenia się. Sport stymuluje komórki ciała, drogi oddechowe i aktywność sercową, a dodatkowo redukuje schorzenia reumatyczne. Uprawianie sportu zatem wiąże się z korzyścią dla seniorów. Polecamy między innymi sztuki walki.

Polub artykuł
Komentarze Chmurka komentarza
Udostępnij
NAJCZĘŚCIEJ CZYTANE ARTYKUŁY

FITNESS, SPORT W ŻYCIU

Jak zmotywować się do ćwiczeń? TOP 10 wskazówek!

Jak zmotywować się do ćwiczeń? TOP 10 wskazówek!
SPORT W ŻYCIU

5 nawyków, które uczynią Twoje życie lepszym

5 nawyków, które uczynią Twoje życie lepszym
FITNESS, SPORT W ŻYCIU

Sport w domu bez (lub prawie bez) sprzętu

Sport w domu bez (lub prawie bez) sprzętu

ŚLEDŹ
DECATHLONPOLSKA
NA INSTAGRAM

#SprawdzaSiewSporcie #SportzDecathlon #PasjaDoSportu