x
ZADAJ PYTANIE
Masz jakieś pytanie? Zadaj je autorowi?
WYBIERZ DYSCYPLINĘ SPORTU
Ostatnie lata są okresem ciągle rosnącej popularności siłowych sportów fitness, wśród których na pierwszy plan wysuwa się crossfit. Głównym celem tego programu treningowego jest budowanie siły i podnoszenie ogólnej sprawności fizycznej dzięki wykonywaniu wymagających ćwiczeń o wysokim poziomie intensywności. Regularne treningi pomagają wzmocnić całe ciało i odciążyć kręgosłup, dzięki czemu wykonywanie codziennych czynności staje się łatwiejsze i mniej męczące. Różne ćwiczenia, z których składa się trening crossfit, angażują wiele grup mięśniowych i stawów, wymuszając bardzo intensywne ruchy funkcjonalne. Te szybkie i dynamiczne ruchy wymagają noszenia odpowiednio dobranych ubrań, które nie będą ich spowalniać ani ograniczać. W artykule podpowiadamy, jak wybrać odpowiedni strój do ćwiczeń crossfit.
Crossfit wymaga od ćwiczącego maksymalnego zaangażowania, bo tylko w ten sposób można uzyskać satysfakcjonujące wyniki. Każdy ruch musi być pewny i stabilny, dlatego potrzebne jest niezawodne podparcie. To sprawia, że najważniejszym elementem stroju sportowego dla crossfitera są buty. Powinieneś wybrać buty sportowe, które są lekkie i zostały wyposażone w systemy amortyzujące przeciążenia i chroniące przed skutkami Twoich coraz bardziej dynamicznych ruchów.
Przeczytaj także: Trening crossfit – jak zacząć ćwiczyć
Podczas wykonywania intensywnych ćwiczeń, w które będziesz wkładać sporo siły, powinieneś nosić buty zwiększające stabilność postawy i absorbujące dużą ilość przenoszonej energii. Dlatego dokonując wyboru, zwróć uwagę na modele skutecznie amortyzowane i posiadające twardą podeszwę środkową. Takie buty pozwolą Ci uzyskać maksymalną moc, potrzebną podczas podnoszenia ciężarów i wskoków na skrzynię. Buty do crossfitu nie powinny mieć wysokich obcasów, ponieważ Twoje stopy powinny być możliwie blisko ziemi, abyś mógł kontrolować i skutecznie korygować postawę, gdy podnoszenie ciężarów lub dynamiczny ruch zmienia położenie środka ciężkości. Buty muszą również dawać poczucie mocnego wsparcia, dzięki któremu każdy ruch stopy będzie bezpieczny.
Wszystkim wymienionym wymaganiom świetnie potrafią sprostać buty Domyos 520, które dostępne są zarówno w wersji męskiej, jak i damskiej. Zostały zaprojektowane z myślą o intensywnym treningu, dlatego będą stanowić świetne wsparcie podczas każdego ćwiczenia. Przy okazji podniosą też bezpieczeństwo każdego ruchu i ograniczą ryzyko kontuzji.
Aby zabezpieczyć stopy przed otarciami, a buty przed wilgocią i potem, warto nosić podczas treningu odpowiednie skarpetki. Niestety, zwykłe bawełniane, ani nawet bambusowe modele nie sprawdzą się, gdyż nie zapewnią wymaganej wygody, chłodu i odprowadzenia wilgoci na zewnątrz podczas ćwiczeń. Znacznie lepsze będą skarpetki wykonane z oddychającego materiału technicznego, możliwie dobrze dopasowane anatomicznie do kształtu stopy, aby w trakcie intensywnego treningu chroniły Cię przed pęcherzami.
Niskie skarpety marki Domyos wykonane zostały w specjalnej technologii wykorzystującej nici ograniczające powstawanie pęcherzy. Użycie poliamidu z 5% dodatkiem elastanu sprawia, że skarpety dobrze dopasowują się do stopy i nie przesuwają się podczas nawet najbardziej intensywnych ćwiczeń. Specjalne wzmocnienia w przedniej części stopy dodatkowo ogranicza ryzyko wystąpienia podrażnień.
Częstym elementem crossfitu są dynamiczne ćwiczenia z energicznymi wymachami rąk i nóg. Dlatego w trakcie treningu musisz mieć na sobie szorty zapewniające maksymalną swobodę ruchów. Będziesz kucać, skakać i podciągać całe ciało, więc spodenki treningowe lub legginsy nie powinny Cię w żaden sposób ograniczać. Na półkach Decathlonu znajdziesz wiele modeli szortów Domyos, zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn. Zostały zaprojektowane specjalnie, by umożliwiać poruszanie się w różnych kierunkach. Zarówno modele o luźnym kroju, jak i te dopasowane, które ściśle przylegają do ciała, wykonane są z elastycznej i oddychającej tkaniny, która pozwala skórze oddychać. Pamiętaj, że ze względu na dużą zmienność ruchów odzież do crossfitu nie powinna być zbyt obcisła.
Producent w wielu modelach stosuje technikę łączenia bezszwowego, aby zabezpieczyć Cię przed wystąpieniem podrażnień. Jeśli chcesz podczas treningu mieć przy sobie telefon lub słuchawki, możesz wybrać szorty Nyamba z kieszeniami na niezbędne drobiazgi. Trenerzy zalecają także, aby mężczyźni nosili pod szortami spodenki kompresyjne.
Każdy WOD wyciśnie z Ciebie siódme poty, dlatego niezbędnym elementem stroju na siłownię powinna być koszulka typu t-shirt uszyta z przewiewnego materiału, który skutecznie odprowadza wilgoć na zewnątrz. Ważny jest również komfort podczas treningu, dlatego bez względu na to, czy będzie to męski t-shirt, czy damski stanik sportowy, sprawdź, czy zapewnia pełną swobodę ruchów i w żaden sposób Cię nie ogranicza. To nie tylko kwestia wygody, ale również potrzeba koncentracji podczas wysiłku fizycznego na technice wykonywania ćwiczeń, bez rozpraszania się ograniczeniami, jakie mogłyby stanowić nieodpowiednio dobrane ubrania sportowe.
Męska koszulka Domyos nie tylko zapewnia chłód i suchość, ale również ochroni Cię przed podrażnieniami i nieprzyjemnym zapachem, dzięki skutecznemu odprowadzaniu potu. Koszulka, która została zaprojektowana z myślą o treningu wysokiej intensywności, zapewni komfort i pozwoli w skupieniu wykonywać kolejne powtórzenia przysiadów i podciągnięć. Lekka i przewiewna tkanina, z której została wykonana, zapewnia skuteczne chłodzenie i wentylację.
Unikaj zbyt luźnych koszulek, które mogą zaczepiać o sprzęt, gdy trenujesz. Wybierz elastyczną koszulkę slim-fit, która zapewnia swobodę i szybkość ruchów. Aby uniknąć podrażnień, szukaj koszulek z płaskimi szwami lub klejonych. Jeśli w siłowni jest zimno, załóż na wierzch koszulkę z długimi rękawami, którą będzie Ci łatwo zdjąć, gdy już się rozgrzejesz.
Kobiety powinny podczas wybierania odzieży treningowej pamiętać, że będą skakać, podnosić ciężary i biegać. Dlatego warto zainwestować w odpowiedni stanik sportowy, który jest przeznaczony do tego rodzaju bardzo intensywnych ćwiczeń. Ten element damskiej odzieży sportowej ma za zadanie podtrzymywanie biustu podczas dynamicznych ćwiczeń, a także podkreślane walorów sylwetki wyrzeźbionej trudnym treningiem.
Są rzeczy, których nie zaleca się nosić osobom trenującym crossfit. Podczas treningu zdarzają się sytuacje, w których podnosisz rękę (często dodatkowo obciążoną) nad głowę, więc czapka będzie Ci przeszkadzać i niepotrzebnie dekoncentrować.
Przeczytaj także: Jaki sprzęt do crossfitu wybrać
Należy również zdjąć całą biżuterię, aby uniknąć ryzyka jej zsunięcia i uszkodzenia. Wszelkie łańcuszki i wisiorki mogą nawet stanowić zagrożenie podczas ćwiczeń z obciążeniem. Zbyt luźne ubrania (zarówno topy, jak i spodnie) mogą Cię rozpraszać i niepotrzebnie zwiększać ryzyko wystąpienia kontuzji.
Każdy kolejny trening crossfit i zrealizowany WOD przybliża Cię do celu, jakim jest sprawne ciało i wymodelowana sylwetka. Zadbaj o odpowiedni ubiór, aby uniknąć zahaczenia ubraniami o sprzęt, nie odwracać uwagi od treningu i czerpać maksimum satysfakcji z tego wyjątkowego rodzaju treningu, jakim jest crossfit.
