x
ZADAJ PYTANIE
Masz jakieś pytanie? Zadaj je autorowi?
WYBIERZ DYSCYPLINĘ SPORTU
Pełniejsze kształty twarzy, podwójny podbródek czy tzw. pucołowate policzki to aspekty, które nierzadko stanowią powód do kompleksów. Jedni pulchną twarz uważają za atrakcyjną cechę wyglądu, inni wręcz odwrotnie — postrzegają ją jako defekt urody. Jeżeli zastanawiasz się, jak schudnąć z twarzy i cieszyć się znakomitymi, a co ważniejsze trwałymi efektami podjętych starań, poniżej zdradzamy skuteczne sposoby na wysmuklenie buzi.
Twarz uważana jest za wizytówkę człowieka. To na nią jako pierwsze zwracamy uwagę podczas pierwszego spotkania z nowymi osobami. Z tego względu dziwić nie może, że jednym z częściej wymienianych kompleksów, jest okrągła buzia i podwójny podbródek. Problem ten dotyka nie tylko osoby otyłe i te z nadwagą. Okazuje się, że pełniejsze kształty twarzy mogą być związane z urodą bądź z gorszym stanem zdrowia. Jeżeli omawiany aspekt wyglądu należy do partii ciała, z których pragniesz schudnąć, podpowiadamy, że jest to możliwe. Chociaż może wydawać się, że z twarzy trudno jest zeszczupleć, mamy kilka prostych sposobów na uzyskanie pożądanych efektów. Dzięki ich wdrożeniu będziesz cieszyć się smukłą buzią i atrakcyjnie zarysowanymi kośćmi policzkowymi. Podkreślamy jednak, że w dążeniu tym bardzo ważne są systematyczność i samozaparcie.
Niezadowolenie z wyglądu twarzy, która sprawia wrażenie opuchniętej i nabrzmiałej czy też nieustanne kontrolowanie się, by nie dopuścić do uwidocznienia tzw. drugiego podbródka, bywają naprawdę uciążliwe. Problem ten nie musi jednak towarzyszyć Ci do końca życia. Jeżeli okrągła buzia to element wyglądu, nad którym pragniesz popracować, podpowiadamy, jak tego dokonać. Aby pozbyć się tłuszczu z twarzy i policzków polecamy zatroszczyć się o kilka aspektów.
Atrakcyjny wygląd twarzy jest ważny dla większości społeczeństwa. Mowa nie tylko o jej kształcie, ale i kondycji skóry. Z biegiem lat nasze ciało traci elastyczność i jędrność, a organizm staje się coraz bardziej podatny na przybieranie dodatkowych kilogramów. Aby spowolnić lub wręcz zatrzymać ten proces, specjaliści polecają wdrożenie konkretnych ćwiczeń.
Joga twarzy to ćwiczenia, które zyskują coraz większe grono zwolenników. Fakt ten nie powinien dziwić nikogo, wszak efekty są naprawdę spektakularne. Aktywność można podejmować w każdym miejscu — w domu przed lustrem, w samochodzie, w drodze do pracy lub szkoły, przed biurkiem, podczas czytania książki lub oglądania ulubionego serialu. Joga twarzy nie wymaga posiadania specjalistycznego sprzętu, a stopień trudności ćwiczeń jest naprawdę niski. Chcąc wpłynąć na zlikwidowanie podwójnego podbródka i okrągłych policzków, a także poprawić krążenie, do swojej codziennej rutyny warto dołączyć czynności, takie jak głośne i przesadnie wyraźne wymawianie samogłosek, które świetnie pobudzi mięśnie twarzy.
Przeczytaj także: Ćwiczenia na pelikany
Innym sposobem na pozbycie się okrągłej twarzy jest rozciąganie kącików ust lub nabieranie tlenu w usta i bardzo powolne wypuszczanie powietrza. Kolejną możliwością jest przesuwanie powietrza z jednej strony na drugą. Niewymagającym ćwiczeniem, które pomoże pozbyć się nadmiaru tłuszczu z owalu twarzy, jest wykonywanie tzw. rybiego dzióbka. Aby go zrobić, podczas wdechu wystarczy zassać policzki i uformować usta tak jak do dawania całusa. Taką pozycję należy utrzymać przez 30 sekund, a całe ćwiczenie powtórzyć 10 razy.
Wyszczególnione aktywności wpłyną nie tylko na schudnięcie z twarzy. Poza tym poprawie ulec może także wygląd skóry, która nabierze sprężystości, stanie się wyraźnie zdrowsza i pełna koloru. Jeżeli zmagasz się z tzw. workami pod oczami, joga twarzy połączona ze zbilansowaną dietą pozwolą Ci o nich zapomnieć w szybkim tempie.
Same ćwiczenia na wysmuklenie twarzy mogą okazać się niewystarczające. Aby móc dostrzec, że buzia zaczyna stawać się coraz smuklejsza i zyskuje zdrowego wyglądu, należy również zatroszczyć się o odpowiednio zbilansowaną dietę.
Spożywanie wysokokalorycznych i tłustych produktów zawsze prowadzi do jednego — przybierania nadprogramowych kilogramów. Tkanka tłuszczowa odkłada się nie tylko na udach, pośladkach i brzuchu, ale również na twarzy, której nie da się ukryć pod warstwami ubrań. Poza dodatkową masą niezdrowe jedzenie wpływa także na pogorszenie wyglądu ciała i obniżenie samopoczucia. Skóra może stać się bardziej podatna na niedoskonałości, wiotczeje i traci swój naturalny blask. Aby tego uniknąć, a dodatkowo móc wpłynąć na wysmuklenie buzi, niezbędnym krokiem wydaje się wprowadzenie zdrowego i właściwie skomponowanego planu żywienia.
Przeczytaj także: Jak się rolować poprawnie?
Jeżeli Twoim celem jest pozbycie niechcianej tkanki tłuszczowej, która sprawia, że twarz wygląda na pucołowatą i stale opuchniętą, stosuj się do wyszczególnionych poniżej zaleceń dietetycznych. Gwarantujemy, że poczujesz się znacznie lepiej, a efekty przyjdą wcześniej, niż się tego spodziewasz.
Pulchna buzia może stać się jedynie wspomnieniem, jeżeli do swojej diety wprowadzisz więcej warzyw i owoców. To produkty o znikomej ilości tłuszczu, dzięki którym możesz zadbać o prawidłową pracę układu trawiennego i poprawę perystaltyki jelit. Zdrowa i lekka dieta sprawi, że Twoja twarz będzie wyglądać na smukłą, wypoczętą i młodszą.
Często przyczyną tłuszczu na twarzy, odkładającego się wokół żuchwy, jest dieta obfitująca w tłuszcze, cukier i węglowodany. Z jadłospisu najlepiej jest więc wyeliminować słodycze, słone przekąski i jedzenie typu fast food.
Zbyt wysoka ilość soli stosowanej w kuchni, może zatrzymywać wodę w organizmie, co szybko uwidacznia się na naszej twarzy. Z kolei jadłospis bogaty w cukier prędko odbije się na gorszym wyglądzie skóry. Aby schudnąć z szyi, policzków i podbródka, należy wystrzegać się spożywania niezdrowej żywności i sięgać po produkty pełnoziarniste, warzywa liściaste, owoce, odtłuszczony nabiał, chude mięsa i ryby. Chcąc pozbyć się grubej twarzy, w miejsce słonych przekąsek warto umieścić samodzielnie przygotowane smakołyki jak np. domowe chipsy z pieczonych warzyw podane w towarzystwie lekkiego dipu na bazie jogurtu naturalnego.
Dzienne spożycie płynów nie powinno być mniejsze od 2 litrów wody. Nawodnienie to niesłychanie ważna sprawa, o którą należy troszczyć się każdego dnia. Wpływa ono bowiem na samopoczucie, wygląd i przyspiesza metabolizm. Mało tego, woda zapełnia żołądek, co pozytywnie przekłada się na starania dietetyczne i spalanie tkanki tłuszczowej.
Obrzęk twarzy i szyi nierzadko wzmaga się po spożyciu alkoholu. Napoje wysokoprocentowe zawierają dużo kalorii, a poza nimi nie oferują nic wartościowego. Picie trunków powoduje, że twarz staje się spuchnięta. Dodatkowo szybko zauważysz zatrzymanie wody w organizmie i idące za tym skutki — uczucie ciężkości i podkrążone oczy.
Skłonność do opuchlizny potęgować może zbyt mała ilość snu. Twarz wydaje się wówczas bardziej nabrzmiała i niezdrowa. Warto zatem zadbać o odpowiedni czas na regenerację. Dorosły człowiek powinien spać przynajmniej 7-8 godzin na dobę.
Najczęściej z okrągłą twarzą, policzkami i podbródkiem borykają się osoby z nadwagą, jednak warto podkreślić, że pełniejsze kształty buzi mogą dotyczyć również osób szczupłych. Jedną z przyczyn mogą być przyjmowane leki, które sprawiają, że w organizmie dochodzi do nadmiernego zatrzymywania wody. Inni od urodzenia odznaczają się krąglejszymi policzkami i jest to wpisane w naturalną urodę. Jeżeli chcesz zmienić kształt buzi i nieco ją odchudzić, koniecznie zadbaj o zbilansowaną dietę, odpowiednie nawodnienie, stosowanie ćwiczeń wyszczuplających twarz, a także zadbaj o prawidłową pielęgnację i odpoczynek. Jeśli szukasz akcesoriów do gimnastyki sprawdź ofertę sklepu Decathlon. W asortymencie znajdują się hantle, odzież do fitnessu, akcesoria oraz wiele innych ciekawych produktów.
