WYBIERZ DYSCYPLINĘ SPORTU
Cross trening, czyli trening crossowy, to rodzaj ćwiczeń siłowo-wytrzymałościowych, cechujących się zróżnicowaniem. Głównym celem treningu typu cross jest podwyższenie ogólnej wydolności organizmu i polepszenie kondycji fizycznej. Cross trening często bywa synonimiczne zastępowany wyrażeniem „cross fit”, które jednak odnosi się do nieco innego sposobu ćwiczeń.
Trening crossowy jest zróżnicowany, ale zwykle nie ma w sobie tyle elementu fitness, co cross fit. Sztuka polega na łączeniu różnego rodzaju wysiłków fizycznych. Poszczególne elementy treningu zorientowane są na poprawie siły lub wytrzymałości. Bardzo ważne jest umiejętne rozplanowanie interferencji poszczególnych ćwiczeń tak, aby osiągnąć wyższy poziom skuteczności. Trenując crossowo, warto zapoznać się m.in. z popularnym modelem Docherty’ego i Sporera. W cross trening wykorzystuje się także sztangi, ciężary, kettlebells i liny, ale początkujący powinni zacząć od prostszych ćwiczeń i stopniowo przechodzić na coraz bardziej wymagające.
