WYBIERZ DYSCYPLINĘ SPORTU

Cross Trening

OSTATNIE ARTYKUŁY
CROSS TRENING BIEGANIE W TERENIE

Jak wzmocnić chwyt? Trening chwytu na bieg z przeszkodami

CROSS TRENING

Siła jest kobietą! Rozmowa z zawodniczką CrossFit Martą Zakrzewską

Siła jest kobietą! Rozmowa z zawodniczką CrossFit Martą Zakrzewską
CROSS TRENING, DIETETYKA

Trening siłowy a suplementacja. Jakie suplementy przed i po treningu?

Trening siłowy a suplementacja. Jakie suplementy przed i po treningu?
CROSS TRENING, FITNESS

Trening siłowy - efekty łączenia siłowni z innymi sportami!

Trening siłowy - efekty łączenia siłowni z innymi sportami!
CROSS TRENING, FITNESS

Trening siłowy dla kobiet - co warto wiedzieć, aby podejść do niego na poważnie?

Trening siłowy dla kobiet - co warto wiedzieć, aby podejść do niego na poważnie?
CROSS TRENING, FITNESS

Trening siłowy w domu — jak się przygotować i jak ćwiczyć?

Trening siłowy w domu — jak się przygotować i jak ćwiczyć?
CROSS TRENING

Crossfit w domu - jakie ćwiczenia crossfit można wykonywać w domu?

Crossfit w domu - jakie ćwiczenia crossfit można wykonywać w domu?
CROSS TRENING

Kalistenika - jak wykonywać ćwiczenia?

Kalistenika - jak wykonywać ćwiczenia?
CROSS TRENING, GIMNASTYKA I PILATES

Kółka gimnastyczne - ćwiczenia. Jak wykonać trening gimnastyczny na kołach?

Kółka gimnastyczne - ćwiczenia. Jak wykonać trening gimnastyczny na kołach?
CROSS TRENING, DIETETYKA, FITNESS

Jak ćwiczyć na rzeźbę? Dieta, suplementacja i ćwiczenia na rzeźbę

Jak ćwiczyć na rzeźbę? Dieta, suplementacja i ćwiczenia na rzeźbę
CROSS TRENING, FITNESS

Jak używać kółka do ćwiczeń mięśni brzucha?

Jak używać kółka do ćwiczeń mięśni brzucha?
CROSS TRENING, FITNESS

Jak oddychać podczas treningu siłowego?

Jak oddychać podczas treningu siłowego?
CROSS TRENING, FITNESS

Ćwiczenia z uchwytami treningowymi — sprawdzone propozycje

Ćwiczenia z uchwytami treningowymi — sprawdzone propozycje
CROSS TRENING, FITNESS

Trening siłowy w klubie: jaki sprzęt do ćwiczenia danej partii mięśniowej?

Trening siłowy w klubie: jaki sprzęt do ćwiczenia danej partii mięśniowej?
CROSS TRENING

Program ćwiczeń siłowych dla kobiet

Program ćwiczeń siłowych dla kobiet
CROSS TRENING

Jak wybrać atlas do ćwiczeń?

Jak wybrać atlas do ćwiczeń?
CROSS TRENING

Jak wybrać drążek gimnastyczny?

Jak wybrać drążek gimnastyczny?
CROSS TRENING

Jak wyrzeźbić brzuch? Sprawdzone sposoby

Jak wyrzeźbić brzuch? Sprawdzone sposoby
CROSS TRENING

2 ćwiczenia z ab wheel

2 ćwiczenia z ab wheel

ŚLEDŹ
DECATHLONPOLSKA
NA INSTAGRAM

#SprawdzaSiewSporcie #SportzDecathlon #PasjaDoSportu

Cross trening, czyli trening crossowy, to rodzaj ćwiczeń siłowo-wytrzymałościowych, cechujących się zróżnicowaniem. Głównym celem treningu typu cross jest podwyższenie ogólnej wydolności organizmu i polepszenie kondycji fizycznej. Cross trening często bywa synonimiczne zastępowany wyrażeniem „cross fit”, które jednak odnosi się do nieco innego sposobu ćwiczeń.

Trening crossowy jest zróżnicowany, ale zwykle nie ma w sobie tyle elementu fitness, co cross fit. Sztuka polega na łączeniu różnego rodzaju wysiłków fizycznych. Poszczególne elementy treningu zorientowane są na poprawie siły lub wytrzymałości. Bardzo ważne jest umiejętne rozplanowanie interferencji poszczególnych ćwiczeń tak, aby osiągnąć wyższy poziom skuteczności. Trenując crossowo, warto zapoznać się m.in. z popularnym modelem Docherty’ego i Sporera. W cross trening wykorzystuje się także sztangi, ciężary, kettlebells i liny, ale początkujący powinni zacząć od prostszych ćwiczeń i stopniowo przechodzić na coraz bardziej wymagające.