Bieganie

Bieganie to jedna z najprostszych i najprzyjemniejszych aktywności fizycznych, która staje się coraz popularniejsza. Bieganie to jeden z rodzajów chodu człowieka, który charakteryzuje się występowanie fazy powietrznej. W przeciwieństwie do chodzenia w trakcie przebieżki ma miejsce moment, w którym żadna ze stóp nie dotyka podłoża. Zalecane jest bieganie zwłaszcza na świeżym powietrzu. Średnia prędkość poruszania się człowieka w ten sposób oscyluje wokół 7 – 9 km/h w zależności od kondycji oraz intensywności biegu.

Biegi znane były ludzkości już prawdopodobnie już od samego początku. Długodystansowe bieganie, rozwinięte przede wszystkim na poczet polowań, zostało opracowane około 2,6 miliona lat temu. Według licznych badań bieganie ma bardzo pozytywne skutki prozdrowotne. Udowodniono, że zmniejsza efekt starzenia się, korzystnie wpływa na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. Regularne przebieżki pomagają w zwalczeniu otyłości i depresji. Oprócz tego są po prostu bardzo przyjemne!